Vakavasti, hengitä syvään, se tekee harjoittelustasi helpompaa

Jos olet juoksija, voit sovittaa hengitysmallit vaiheillasi. Jos teet burpeesia, hengitä siirron osiin, jotka vaativat eniten rasitusta (esimerkiksi push-up: n aikana hengitä ulos kun painat lattiaan).

"Lisäisin, että ristiharjoittelu auttaa kehittämään keuhkojen kapasiteettia sekä kukkulaa", Takacs sanoo. "Mikä tahansa harjoittelu, joka lisää VO2 Maxia, joka on keuhkojen pitämän hapen määrä, helpottaa tasaisen hengityskuvion ylläpitämistä juoksemisessa."

Uusi tunnuslauseesi menee näin, harjoitus soturi: Hengitä, hengitä ja pidä kehosi arvaamassa.

Hengitys oikein voi auttaa sinua kirjaamaan myös hyvät yöunet. Kokeile vain tätä hengitystyötä tai Nadi Suddhi.