Tieteen mukaan suklaamaitolla on merkittävä liikunnan palautushyvitys, mutta onko se * oikeastaan * paras vaihtoehto?
Valitettavasti etukäteen tästä seuraavasta Intel-bittiä, kauramaito-ystävät: Keri Glassman, Rd, CDN, valitettavasti raportoi, että jopa matala-sokerilasi meijeritöntä maitoa ei tee ravitsemus temppuja. "Vaihtoehtoiset maitojuomat eivät toimisi samalla tavalla, koska niillä on melko erilainen ravitsemusprofiili, paljon vähemmän ja erityyppisiä proteiineja ja hiilihydraatteja sekä vähemmän kaloreita", hän sanoo.
Jos haluat tehdä vaihtoehdon, joka toimii, seuraa vain tätä taikuutta, harjoituksen jälkeistä suhdetta: "Yleinen suositus on 2: 1 hiilihydraattien suhde proteiiniin, mikä tarkoittaa kaksinkertaista hiilihydraatteja grammien suhteen", Barnet sanoo.
Tehdä vaihtoehto tahtoa Työ, noudata vain tätä taikuutta, treenin jälkeistä suhdetta: "Yleinen suositus on 2: 1 hiilihydraattien suhde proteiiniin, mikä tarkoittaa kaksinkertaista hiilihydraatteja grammien suhteen", Barnet sanoo. Health Pro yhdistää treenin palautumisensa yhden kauhan varustetun hiilihydraattien proteiinijauheen kanssa 25 grammaa ruohoa syövää heraproteiinia, mutta jos etsit meijeritöntä vaihtoehtoa, Glassman sanoo, että mikä tahansa maitoa, banaania ja Proteiinijauhe tekee.
Mitä tulee kiistattomaan suklaamaitohaluihisi, tämä suolen terveellinen, matalan sokerinen suklaa-avokado-smoothie saattaa vain tehdä tempun (ja auttaa sinua palauttamaan #likeaboss).
Kun kyse on treenin jälkeisestä ateriosta, tätä lehtikaalin pestoliha ei voi lyödä. Mutta jos olet lyhyessä ajassa, piiskaa yksi näistä sen sijaan.
