Rentoudu syvälle näihin venyksiin iskiashermokipujen lievittämiseksi

Tätä varten Spencer vie sinut sarjan venyksiä, jotka löysäävät asioita. Aloitat selälläsi bändin tai pyyhkeiden avulla, jotta voit tuoda yhden jalan kerrallaan ilmassa, missä taipumat ja laajennat sitä. Teet myös täyden ja puoliksi kyyhkynen vapauttaaksesi lantion, ja "heilutat häntä" alaspäin koiran luomiseksi liikkeen luomiseksi.

Mutta avain kaikkiin on todella antaa kehosi päästä noihin asentoihin ja pitää niitä, kunnes tunnet eroa.

"Aiomme ottaa sen mukavaksi ja hidasta", Spencer sanoo. ”Varsinkin jos tunnet jännitystä siinä iskiashermossa, pidämme todella joitain osuuksia auttaaksemme meitä sallimaan näiden hermojen ympärillä olevat lihakset vapauttaa.”Ahhhhh, se on paikka.