Oikea keskustelu on todellista eroa annoksen koon ja palvelun koon välillä?

Se kuulostaa riittävän suoraviivaiselta, mutta Dennett sanoo, että se voi tulla hankaliksi, kun yrität noudattaa asetettuja ruokavalio -ohjeita ja välttää ravitsemusvajeet. "Kansalliset ohjeet viittasivat pitkään kaikkea annoksen suhteen, mutta keskimääräinen ihminen ei oikeastaan ​​tiennyt, mitä esimerkiksi hedelmää tai annosta kokonaisia ​​jyviä todellakin", hän sanoo. Yksi asia on tietää, että syödä tietyn määrän annoksia päivässä, aivan toinen toteuttaa, kun kyseisen ruoan annos on epäselvää. (Nykyiset ohjeet ovat selkeämpiä, korostaen kuppien määrää.-A

Haluatko lisää ravitsemusmerkinnät kysyttyjä kysymyksiä? Katso tämä opas ylimmästä ravitsemusterapeutista:

Reseptien ja elintarvikkeiden tulkinta voi aiheuttaa myös sekaannusta, Dennett sanoo. "Molemmat viittaavat sen tekemien annosten lukumäärään, mutta se voi olla erilainen kuin mitä osuus päättyy olemiseen, tai toisin sanoen kuinka paljon syöt."Tuo jäädytetty kauppias Joen sekoituspaista voi vaatia Jotta voit tehdä kolme annosta, mutta jos olet erittäin nälkäinen (tai vain mursannut iso harjoitus), saatat haluta enemmän kuin kolmanneksen astiasta pysyäksesi täynnä.

Siksi Dennett sanoo, että hänelle osat ovat merkityksellisempiä kuin koko palveleminen terveystavoitteiden saavuttamisessa. "Tarjoilukokot ovat melko asetettuja-näettkö ne niitä sen suhteen, mitä luet reseptissä tai elintarviket-etiketissä, mutta ravintoaineiden tarpeet vaihtelevat henkilöä, ja se vaikuttaa heidän aterioidensa ja välipalojaan, annoskokoon, " hän sanoo. Hänen paras neuvo: Käytä palvelun kokoa yleisenä oppaana, mutta mene suuremmaksi tai pienemmäksi annoskokoihisi riippuen siitä, mitä henkilökohtaiset terveystarpeesi ovat.

Missä etiketin lukeminen tulee

Se ei tarkoita, että palvelun koot ovat arvottomia; Dennett sanoo, että he voivat olla hyvä lähtökohta (koska ne on suunniteltu keskimääräiselle henkilölle). Proteiinia (olipa se lihaa vai kasvipohjaista), pidetään tyypillisesti korttikannen kokoa. Kansalliset terveysohjeet suosittelevat myös, että keskimääräinen ihminen syö yhden kupin hedelmää, yksi tai kolme kupillista vihanneksia ja kolmen tai kahdeksan unssia jyviä päivässä.

Dennett varoittaa kuitenkin, että ravitsemuspaneelien (ei ruokavalioon asetetut) tarjoamat koot voivat joskus olla harhaanjohtavia. "Olen nähnyt joitain leivän tarroja, jotka laskevat yhden viipaleen kahtena annoksena, mikä ei todellakaan ole järkevää, kun mietit kuinka syömme leipää", hän sanoo. "Olen myös nähnyt,. Tuotemerkit ovat perinteisesti tehneet tämän tapana huijata kuluttajia ajattelemaan,.

Tarjoilun ja annoskokojen käyttäminen syömäsi ohjaamiseen ei ole ristiriidassa tietoisen syömisen kanssa, btw. Varsinkin jos kamppailet tulkitsemalla kehosi signaaleja siitä, mitä ja kuinka paljon syödä, ne voivat olla erityisen hyödyllisiä. Ajattele vain niitä toisena työkaluna hyvinvointissopimuksessa, siellä ja kun sitä tarvitset.