Plussat punnitsevat, ovatko harjoittelutiedot haitallisia vai hyödyllisiä

Kun olet luokassa, suorituskykytietojen saaminen edessäsi on hieno tapa varmistaa, että annat todella harjoittelusi 100 prosenttia. Tietäen, missä lähtötasosi on, jos näet itsesi löysävän, se voi inspiroida sinua työntämään vain vähän kovemmin ja lopulta saamaan kaiken irti harjoituksestasi. Ja ajan myötä ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että tämä voi auttaa sinua rakentamaan voimaa ja kestävyyttä, koska kun tiedät mistä aloitat, voit asettaa parempia merkkejä mihin haluat mennä ja mitata parannustasi työskennellessäsi kohti tavoitteitasi.

"Konkreettisten tavoitteiden saaminen, jopa pienet, antaa meille välitavoitteet juhlimaan ... ja jopa pienimpien voittojen juhliminen auttaa lisäämään vauhtia", sanoo Swerve -ohjaaja Eric Coles. "Monet ihmiset rajoittavat itseään eivätkä tiedä mihin he todella kykenevät, mutta mittareilla voit nähdä itsesi paranevan ajan myötä ja murtautuvan läpi ne rajat, jotka luulit sinun olevan. Kun näet sen harjoituksissasi, se avaa aivan uuden mentaliteetin kaikilla elämän osa -alueilla. Mittarit antavat meille kyvyn paremmin kvantifioida menestys ja vaivat ja antaa meille mahdollisuuden saada tarkka tavoitteen asettamisella."

Silti kaikki tämä voidaan mitata ranteessasi olevan kuntoseurannan avulla, joka seuraa tietojasi ja vain tietojasi, ja edes näiden numeroiden ei pitäisi olla loppu, kaiken kuntomatkasi mukaan. "The quantitative, numbers piece will help you, and then then the more you can add a qualitative component to it," says Hilary Cauthen, PsyD, an Austin-based psychologist, who suggests keeping a journal in which you're tracking things like Kuinka usein treenaat ja kuinka todella tuntua Kun olet tehnyt sen. "On todella tärkeää tarkastella, kun treenaat ja etäisyydet ja aika nähdä nämä parannukset, mutta myös olla varma, ettet ole kiinni numeroista. Joskus saamme nämä ilmoitukset puettavissa olevista laitteistamme tai sukellamme liian syvälle tietoihin, emmekä pysty näkemään parannusta ja aloittamaan arvioinnin itsemme."

Joten sen sijaan, että käyttäisit mittareita harjoituksissa ihmettelemään, miksi et suorita yhtä hyvin kuin vieressäsi olevalla spin -pyörällä, käytä niitä keinona suorittaa paremmin kuin eilen.

Tämä helppo Tracker -hakkeri varmistaa, että saat aina askelesi. Lisäksi miksi appelsiini voi tulla lähelläsi olevaan ruokakauppaan.