3 kouluttajan hyväksymää tapaa tehdä kesäharjoittelustasi seikkailunhaluisia * ja * tehokkaita

2. Muuta hauskoja aktiviteetteja harjoituksiksi

Et ole tarkalleen upottamassa vesistöihin syksyllä tai talvella, joten kouluttajat rohkaisevat sinua hyödyntämään uima -altaalla tai rannan vieressä liikuntaa varten. "Kokeile aktiviteetteja, joita et olisi kylminä kuukausina, kuten stand-up-melonta, vaellus tai hiekkalentopallon pelaaminen", sanoo Orangetheory Fitnessin Fitnessin vanhempi johtaja Irene McCormick. Tämä on jotain, jonka voit jopa tehdä Vacayssa (ajattele uintia tai melontaa tai tennistä), koska se on periaatteessa hauskaa naamioitu harjoitukseksi.

3. Vaihtaa

Uuteen löydettyjen vaihtoehtojen avulla Summer tuo harjoitteluasi, on enemmän mahdollisuutta vaihtaa asioita, kun hikoilet sen. "Jakso on koulutustekniikka, jota ammattiurheilija käyttäisi varmistaakseen, että heidän koulutuksensa jatkaa suorituskykytavoitteidensa saavuttamista, ja tämä on yhtä tärkeää virkistysharjoittajalle", McCormick sanoo. "Jaksoonpano tarkoittaa tiettyjen muuttujien muuttamista säännöllisesti kunto -rutiinissasi. Ajatuksena on lisätä harjoitusstimulaatiota vähitellen manipuloimalla voimakkuutta tilavuuden (kuinka paljon/kuinka usein) tai kuormituksen (kuinka kevyt tai raskas) kautta viikon tai kuukauden aikana."Joten tämä voi näyttää lisäävän ylimääräisen harjoituksen (tai kaksi) viikkoon ja pelaamalla erilaisilla painoilla. Joten muista pyöräillä uinnin läpi, puistoharjoittelut… ja tietysti toipumispäivä rannalla.

Voi, ja tämä on todellinen ero koulutuksen ja juoksukenkien välillä jalkineesi vuoksi. Ja tämä on yksi paikka kehosi kouluttajiin sanovat, että sinun ei pitäisi koskaan käyttää vaahtotelaa.