Täydellinen kyykkymuoto tai miksi sinun pitäisi kiinnittää takapuoli ulos kuntosalilla

Vaikka Kirsch tyypillisesti säätää kehon tyyppisi perusteella (hän ​​voi jopa mukauttaa liikkeitäsi, jotka perustuvat saalismuotoon, jota olet menossa), on olemassa muutamia yleisiä kyykkysääntöjä:

1. Jalkojesi tulisi olla leveämpiä kuin lonkan leveys ja sinun tulisi ankkuroida kantapäässäsi, ytimesi tiukka.

2. Kun siirryt alas, kiinnitä takapuoli ulos niin pitkälle kuin mahdollista, istuen takaisin kuin asettaisit sen tuolille. (Joskus todellisen tuolin tai penkin harjoittelu auttaa.-A

3. Ja älä vain upota vähän niin pitkälle kuin pystyt. "Jos et tunne sitä takapuolessasi, teet sen todennäköisesti väärin", Kirsch sanoo.

Loppujen lopuksi Kirsch sanoo: "Sinun on kyettävä visualisoimaan, mitä haluat saavuttaa, olipa kyse tiukemmasta takapuolesta, korkeammasta takapuolesta, pienemmästä takapuolesta tai isommasta takapuolesta."

Lisäksi Pilates- ja Barre -luokkien vuosien kuluttua voi tuntua hyvältä vain kiinnittää se sinne. "Minun juttuni on", Kirsch sanoo, "jos sinulla on se, näytä se." -Lisa Elaine pidettiin

(Valokuvat: Lisa Elaine, joka pidettiin hyvin+hyvällä, malli: Amy Eley)