Online -harjoitukset, joita voit tehdä kotona helpottaaksesi sosiaalista etäisyyttä

Kuntosalit ovat nyt suljettuja, mutta on silti niin tärkeää pitää huolta itsestäsi pysymällä aktiivisena. Rakastamme ryhmän kuntokursseja paitsi harjoittelua varten, myös säännöllisten luokkien suuntautuvan yhteisö- ja rituaalin takia ja tuttujen kasvojen näkeminen. Jotkut suosikkistudioistasi tarjoavat online -harjoituksia ja digitaalisia luokkia, jotka suoratoistot kotisi, jotta monet alennettujen hintojen tarjoamasta päivittäisessä rutiinissasi voidaan ylläpitää jonkin verran normaalin tason päivittäisessä rutiinissa.

On tärkeää pysyä aktiivisena juuri nyt muutamasta syystä, sanoo NYU Langone Healthin liikuntafysiologi Rondel King, Rondel King. "Sosiaalisen etäisyyden ei pitäisi estää fyysistä toimintaa työsi kotona, käyttää ympäristöä leikkikentänä, luova", hän sanoo. "Aktiivisen pysyminen voi auttaa ottamaan mielesi pois pandemiasta ja auttamaan lievittämään stressit tällä hetkellä."

COVID-19 on saanut aikaan monia studioita ja sovelluksia tarjoamaan alennuksia olemassa olevista suoratoistopalveluista tai hyödyntämään suoratoistopeliä ensimmäistä kertaa. Haluat lisätä tämän linkin kirjanmerkkeihin. Alta löydä joitain parhaista kuntovirtauspalveluista ja ilmaisista luokista, jotka voit ottaa kotona.

Parhaat online -harjoitukset, jotka voit suoratoistaa oman kodin mukavuudesta

Barre / pilates / veistäminen

Erica Bloom Pilates (hinnat vaihtelevat)

New Yorkissa sijaitseva Pilates Guru Erika Bloom tarjoaa yksityisiä Pilates-istuntoja videokeskusteluissa. Varaa istunto sähköpostitse [email protected] ja tee harjoitukset, jotka sinulla on laitteiden for-hintoja, vaihtelevat istuntotyypin mukaan. Bloom ja hänen ohjaajansa ovat erikoistuneet perinteisiin pilates- ja myös joogaan, vartaloihin, vamman jälkeiseen, vamman ehkäisyyn, ennen synnytystä ja synnytyksen jälkeistä ja urheilullisempia hoitomuototyyppejä harjoitteluun. Studio työskentelee kanssasi riippuen siitä, missä olet kuntomatkallasi, ja saat räätälöityjä harjoituksia vain kehosi tilaan.

BARRE3 (29 dollaria/kk)

Barre3 on barren, pilates- ja joogan (ja jopa säännöllinen voimaharjoittelu) hybridi hauskalle, vähävaikutteiselle harjoittelulle. Virtakurssit kotona 15 päivän ilmaisella kokeilulla ennen jäsenyyttäsi sitoutumista, mikä maksaa sinulle 29 dollaria kuukaudessa. Luokat toivottavat kaikki tasot tervetulleiksi minimaalisilla laitteilla (vastusnauha ja ydinpallo) välttämättömät-ei tarvitse sijoittaa uudistajaan. Valitse 10-60 minuutin pituiset harjoitukset, jotta voit sovittaa yhden helposti päiväsi.

Pylväsmenetelmä (hinnat vaihtelevat)

Pylväsmenetelmä on perinteinen barre-tyyppinen harjoitusluokka, joka suhtautuu kaikkiin tasoihin sen kuvanveistämiseen, sykkivään ja tanssijan inspiroimiin harjoituksiin. Jäsenillä, joilla on toistuvia paketteja, on pääsy 30 päivän baarimenetelmiin online-luokissa, ja uudet jäsenet voivat kirjautua zoom-luokkaan tai suoratoistojäsenyyteen (se tarjoaa tällä hetkellä 14 päivän ilmaisen kokeilun). Valitse enemmän sydänkeskeisiä barre-harjoituksia palauttavien tai jopa edistyneempien luokkien välillä. Mitä saat vastineeksi? Parempi joustavuus-, asento- ja tasapainotustaidot.

Club Pilates (30 dollaria)

Suoraudu Mat Pilates -luokka, joka vaatii nollaa tai minimaalista laitetta, Club Pilates 'Facebook Live. Tarkista sen sosiaalisen median tilin luokka -aikoja. Voit myös kokeilla sen tilausohjelmaa 7 päivän ilmaisella kokeilulla. Jos et peruuta oikeudenkäynnin loppuun mennessä, sinulta veloitetaan 30 dollaria kuukaudessa. Tasot vaihtelevat luokasta, mutta siellä on kaikki johdanto -asteittain edistyneempiin tasoihin, joista valita. Odota perinteinen ydinkeskeiset pilates-työsi, mukaan lukien sadat, lankut ja hitaat, palovammat niin hyvät lunges.

Tasapainoinen runko (vapaa)

Voit tarkkailla yli 40 ilmaista tilauspilates-harjoittelua, työtaukoista, tietoisista liikkeistä, koko vartalon luokkiin (toistamme: ilmainen). Jokainen Pilates-rakastajataso voi päästä näihin harjoituksiin, mutta tarvitset asianmukaiset laitteenkestävät bändit ja pilates-renkaat ja monet harjoitukset. Paras osa? Valitse mitä tahansa haluamasi harjoituksen pituudesta, 10 tai 20 minuutin pikaopinnasta aina tunnin mittaisiin istuntoihin, jotka kaikki tuovat sinulle vähävaikutteisen harjoituksen.

Melissa Wood Health (10 dollaria/kuukausi)

Valmentaja ja hyvinvointiasiantuntija Melissa Wood tarjoaa hänen mwhmethod-harjoituksensa 7 päivän ilmaisella kokeilulla. Jos et peruuta oikeudenkäynnin loppuun mennessä, sinulta veloitetaan 100 dollaria vuodessa tai voit maksaa 10 dollaria kuukaudessa. Kaikki tasot ovat tervetulleita, ja tarvitset vain sarjan kevyitä painoja harjoituksen aloittamiseksi. Voit valita kaikenlaisista harjoituksista, joista kaikki ovat vähävaikutteisia veistoksia, joogaa, pilatesia, meditaatiota ja tanssia. Hän tarjoaa myös valikoiman harjoituspituuksia, jopa jopa 10 minuuttia.

Puhdas barre (vapaa)

Pure Barre on yksi maan suurimmista Barre -kuntoketjuista, ja se tarjoaa ilmaisia ​​luokkia kaikille tasoille sen Facebook Live -sovelluksessa. Tarkista sen sosiaalisen median tilin luokka -aikoja. Jos olet uusi Barre, voit kirjautua perustavanlaatuisiin kuntokursseihin, jotka opettavat sinulle perusteet. Tai voit valita muun tyyppisiä barre-harjoituksia, vastuspohjaisesta koulutuksesta niihin, jotka nousevat sykettäsi enemmän.

Fysiikka 57 (25 dollaria/kuukausi)

Physique57 tarjoaa yli 100 videota on-demand barre -luokista, joita voit testata 7 päivän ilmaisella kokeilulla. Jos et peruuta oikeudenkäynnin lopussa, sinulta veloitetaan 25 dollaria kuukaudessa heidän koko tason luokkien kirjastosta. Studio tarjoaa 15, 30 ja 57 minuutin harjoituksia, joista yksikään ei ole koskaan sama toisen kerran hikoilun aikana. Luokat on jaettu lihasryhmillä (ydin, koko vartalo, aseet jne.) tai tason mukaan.

SLT (ilmainen)

SLT, joka tarkoittaa vahvistusta, pidentämistä ja sävyä, on megaformerin inspiroima Pilates-luokka, joka tehdään kaikki koneessa studiossa. Nyt se suoratoistaa täysin ilmaisia, koko Pilates-istuntoja IGTV: ssä. Ei, et tarvitse minkäänlaista laitetta. Studion Instagramista löydät kaikenlaisia ​​kotona harjoituksia, jotka vaihtelevat 5 minuutin istunnoista täydellisempiin harjoituksiin tuntemasi SLT-ohjaajilta. Tunnet silti hitaan palovamman, että studio tunnetaan meille.

Solidcore (ilmainen)

Toinen megaformerin inspiroima Pilates Studio, Solidcore, tarjoaa myös ilmaisia ​​harjoituksia IGTV: ssä joka päivä. Löydät kaikki tasot, minimaaliset laitteet tarvitaan. Voit myös ilmoittautua Solidcore Zoom -harjoitteluun, jotta voit seurata ohjaajasi opetusharjoituksia yhdessä muiden osallistujien kanssa, jotka haluavat saada hikoilua. Perk? Sinulla on ammattimaiset silmät lomakkeellesi, joten voit kinda, sorta saa saman tunteen olla ohjaajan kanssa studiossa. Nämä alkavat 12 dollarista kahden luokan paketista.

Xtend Barre (8 dollaria)

Voit suoratoistaa Barre Workout Xtend Barre OpenFit -sovelluksen 14 päivän ilmaisen kokeilun saamiseksi. Jos et peruuta oikeudenkäynnin loppuun mennessä, sinulta veloitetaan 8 dollaria kuukaudessa. Käytä koodia xtend20: ta ottamaan 20 dollaria vuotuisesta hinnasta, jotta se olisi noin 6 dollaria kuukaudessa. Kaikki tasot ovat tervetulleita, etkä tarvitse laitteita. Voit valita sydänpohjaisia ​​barre-harjoituksia, perinteisiä Pilates-harjoituksia tai enemmän HIIT-pohjaista Barre-hybridiharjoittelua.

Boot Camp / HIIT / sydän

Aarmy (ilmainen)

Aarmyn harjoitukset tunnetaan olevan kova AF (ne eivät yleensä ole aloittelijaystävällisiä), ja valitsetko spin-luokan vai bootcamp. Tuotemerkki julkaisee maksetun digitaalisen alustan myöhemmin tänä vuonna, mutta nyt voit kokeilla päivittäistä bootcamp-, pyöräilyä tai aarmy -haasteita ilmaiseksi sen Instagram -live -tilassa. Katso sen sosiaalisen median tilit luokka -aikoina ja valmistaudu intensiiviseen harjoitteluun, joka jättää sinut tuntemaan urheilija.

Laatikko+virtaus (vapaa)

Laita yksi-kaksi lyöntiä-sitten kiiltävää alaspäin Down Dog-With-laatikkoon ja Flow's Free, täyspitkä, 45 minuutin luokat IGTV: llä. Istunnot yhdistävät nyrkkeilyn ja joogan, mikä antaa sinulle kaiken tarvitsemasi venytyksen ja vahvistamisen. On tarkoitus palvella ihmisiä kaikilla tasoilla, joten pystyt nauttimaan, vaikka olisit täydellinen noob kumpaankaan modaalisuuteen. Ja paras osa? Ainoa tarvitsemasi laite on matto.

Huone (10 dollaria/kuukausi)

Etsitkö jotain voimakasta? Fhitting Room on saanut sinulle muokattavia harjoituksia, asiantuntija-kuratoituja kokoelmia ja ohjevideoita, jotka auttavat sinua parantamaan lomakkeesi jokaisella liikkeellä. He tarjoavat 30 päivää ilmaisia ​​HIIT -harjoituksia pyynnön hoitamishuoneessa, ja oikeudenkäynnin lopussa sinulta veloitetaan 10 dollaria/kuukausi tilausmaksu. Nämä luokat ovat saatavilla kaikilla tasoilla ja sisältävät runsaasti vaatimuksia tarpeettomia harjoituksia.

FightCamp (ilmainen)

FightCamp tarjoaa yhden älykkäimmistä digitaalisista nyrkkeilyharjoitteluista. Sovellus muodostaa yhteyden älykkääseen laukkuun ja käsineisiin, jotka tarkkailevat tilastojasi, jotta voit seurata edistymistäsi. Vaikka sinulla ei olekaan laitteita kotona, voit ladata ilmaisen FightCamp -sovelluksen (saatavana vain Apple -tuotteista) ja sinulla on rajoittamaton pääsy satoihin nyrkkeilyyn, taitoihin, nopeuteen ja ydinharjoitteluun.

Gold'Samp (ilmainen)

Hanki täysi pääsy Goldin kouluttajien harjoituksiin heidän digitaalisen henkilökohtaisen koulutussovelluksensa avulla, joka on ilmainen 31. toukokuuta. Kokemus on erittäin motivoiva kiitos asiantuntijavalmentajille ja korkean energian soittolistoille, ja se auttaa sinua vahvistumaan a erä vahvuusharjoittelu. Sovellus on ladattavissa Apple- ja Android -tuotteissa. Näihin yleisiin harjoituksiin ei tarvita luottokorttia tai laitteita.

Rumble (ilmainen)

Rumble on tuonut kaiken tason sydän nyrkkeilyn ja kehon painoparjoituksen Instagram Livelle, missä voit käyttää niitä ilmaiseksi. Jopa ilman tavanomaisia ​​studiolaitteita, he sytyttävät silti jokaisen lihaksen tulessa ja saavat sydämesi kilpailemaan. Katso Instagram luokkamista ja kirjaimellisesti Valmistaudu ryntämään.

Tanssi sydän / aerobic

305 kunto (ilmainen)

305 kunto-tunnettu hius-flipping-fun-tanssijuhlistaan ​​(ER, tarkoitan "luokkia") ei anna lyönnin pysähtyä vain Koska me kaikki työskentelemme ja hikoilemme kotoa. Voit suoratoistaa täydet luokat ilmaiseksi sen YouTube -kanavalla klo 12 p.m. ET, riippumatta tasostasi. Yksi monista syistä, miksi tanssi on niin mahtava, on se, että et tarvitse lainkaan laitteita lisäämään endorfiinejäsi ja oppimaan liikkeitä, joita voit jakaa ystävien kanssa zoomista. Kirjaudu vain sisään, tanssi sydämesi ja toista. (Bonus, jos käytät hauskimpia varusteitasi siirtyäksesi sisään.-A

Akt (ilmainen)

Akt on tanssipohjainen sydänkokousharjoittelu, joka yhdistää kaiken, mitä rakastat sydämen pumppaamisesta HIIT- ja voimaharjoittelusta koreografialla. Tällä hetkellä voit suoratoistaa ilmaisia ​​luokkia Facebook Live -tapahtumassa ja tarkistaa sen sosiaalisen median tilit luokka -aikoina. Tarvitset minimaalisia laitteita (ajattele käsipainoja tai purkitettuja tavaroita ja vastusnauhoja) ja vähän tilaa hikoilevaksi Akt -kouluttajien kanssa. AKT: n perustaja Anna Kaiser suunnittelee harjoituksia, jotka toimivat jokaisella kuntotasolla, joten vaikka olet aloittelija tanssia, HIIT- ja voimaharjoittelua, nämä ilmaiset harjoitukset ovat kokeilun arvoisia. Aktin suoratoistoharjoitukset elävät myös Facebookissa live -tilassa kuumana sekunnin ajan, joten voit selata pitkää kirjastoa juuri nyt ja ei Odota live -luokan alkamista.

Keho Simone (16 dollaria kuukaudessa)

Simonen Body on erittäin uskollinen yleisö, ja on hyvä syy miksi: perustaja Simone de la Ruen harjoitukset ovat hauskoja, tansseja ja suoraa haastavaa. Löydät sovelluksesta tanssin, tanssin sydän- ja HIIT -kardion sekä ravitsemusterapeutin Kelly Levequen, RN: n ravitsemusohjeet. Lataa BBS -sovellus ja hanki kaksi ilmaista viikkoa digitaalikursseja. Jos et peruuta oikeudenkäynnin loppuun mennessä, sinulta veloitetaan 16 dollaria kuukausittaisesta jäsenyydestä, 84 dollaria 6 kuukaudesta tai 144 dollaria vuodelta. Kaikki tasot ovat tervetulleita, etkä tarvitse mitään aloittaaksesi paitsi joogamatto ja joitain kevyitä käden painoja. Mutta taas purkitetut tavarat toimivat!

Taryn Toomeyn luokka (40 dollaria/kuukausi)

Taryn Toomeyn luokka on osa harjoitusta, osa hengellistä kokemusta, niin älä ole liian yllättynyt, jos se antaa sinulle kaikki Tunteet, kun kokeilet sitä kotona. Vaikka luokka kuvataan usein jooga-hiit-tanssihybridiksi, se on vähän lisää kuin se. Samoin+hyvä työntekijä Erin Bunch kuvaa sitä: "Suuri osa luokasta on keskittynyt periaatteisiin, joiden avulla voit rakentaa pitkät, laihat lihakset keskittymällä nopeasti kutistuneisiin lihaksiin. Teet tämän toistamalla pienet, tanssimaiset liikkeet siitä, miltä tuntuu."Kokeile luokkaa 14 päivän ilmaisella kokeilulla. Jos et peruuta oikeudenkäynnin loppuun mennessä, sinulta veloitetaan 400 dollaria vuodessa tai kuukausikorko. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai laitteita aloittaaksesi.

Dancebody (18 dollaria)

Toinen palvelu kultti-seuraavasti, Dancebody on vain hauskaa. Opit koreografian hilloihin, kuten "pidän siitä" ja keräät liikkeet, jotka voit räjäyttää, kun karanteeni on ohi ja olet #attheclub. Voit kokeilla Dancebody Live -sovellusta ilmaisella 7 päivän kokeilulla tai ottaa 50 prosenttia ensimmäisestä kuukaudesta koodilla DBathome, mikä tekee siitä 18 dollaria. Tai jos haluat vain oppia yhden tanssin, voit "vuokrata luokan" suuntaamalla tänne. Sinun ei tarvitse mitään aloittaaksesi, laitteita tai kokemusta varten.

Plyojam (14 dollaria/kuukausi)

Tämä ei ole vain tanssiluokka. Saat myös pääsyn voimaharjoitteluun, venytys-, ydinharjoitteluun ja niin paljon muuta. Tämä palvelu tarjoaa myös yksityisiä tukiryhmiä, joten voit luoda yhteyksiä hikoilun aikana. Voit aloittaa 30 päivän ilmaisella kokeilulla, mutta jos et peruuta oikeudenkäynnin loppuun mennessä, sinulta veloitetaan kuukausimaksu. Ei tarvetta laitteita tai kokemuksia tämän harjoituksen liittämiseksi. Sivuston mukaan jokainen harjoitus palvelee aloittelijaa, keskitason ja edistynyttä tasoa.

Sculpt Society (20 dollaria/kuukausi)

Julkkistanssin ohjaaja Megan Roup lupaa jatkuvan hauskaa suoratoistoharjoittelullaan, ja hän toimittaa. Tanssiharjoittelulla, jotka tuovat myös ranne- ja nilkkapainot, voit odottaa koreografioitua sävytystä, joka on vain suoraviivainen räjähdys. Aloita luokkien ottaminen 14 päivän ilmaisella kokeilulla. Jos et peruuta oikeudenkäynnin loppuun mennessä, sinulta veloitetaan 120 dollaria vuodelta tai 20 dollaria kuukaudessa. Tuo parhaat liikkeesi (ja oma henkilökohtainen käsi- ja nilkkapainosi), oletko aloittelija vai vanha ammattilainen. Kurssit vaihtelevat viidestä minuutista 50 minuuttiin, joten voit pitää tanssitaukoja työn aikana ja Mene täysimittaiseksi, kun kirjaudut sisään päiväksi.

Pyöräily / soutu

Cityrow (30 dollaria/kuukausi)

Useimmilla ihmisillä ei ole soutukonetta kodeissaan, ja se on hienoa. Cityrow'n IGTV: n ilmaiset, elävää suoratoistoa luokat vaativat vain kehon painosi lihaksen vahvistamiseksi, jotka sinun on soututtava kuin ehdoton mestari, kun studiot avautuvat uudelleen. Voit myös kokeilla yrityksen tilauspalvelua 30 päivän ilmaisella kokeilulla. Jos et peruuta oikeudenkäynnin loppuun mennessä, sinulta veloitetaan 270 dollaria vuodelta tai 30 dollaria kuukaudessa. Koska hyvä harjoitusrutiini on monipuolinen, tilauspalvelu sisältää joogan, voiman ja liikkuvuusharjoitukset 3D-harjoitteluun.

CycleBar (ilmainen)

Oletetaan, että ostit spin-pyörän ennen kuin ne järjestettiin takaosaan ikuisuuden loppuun (okei, okei, kuten muutama viikko). Sinä, eteenpäin suuntautuu, voit suoratoistaa ilmaisia ​​pyöräilytunteja Cyclebarin Facebook Live -sovelluksessa riippumatta tasostasi tai tarkistaa sen sosiaalisen median tilin luokka-aikoina. Onneksi nämä luokat pysyvät kiinni, vaikka he eivät enää työskentele reaaliajassa. Joten voit hypätä pyöräsi ja saada sen sydän jokaisen viikonpäivänä (tai niin monta päivää kuin sinä haluta to).

Jooga / venytys

Lyt (40 dollaria/kk)

Lyt Lara Heimannin perustaja on jooga-ohjaaja-slash-fyysinen terapeutti. Hanki 30 päivän ilmainen kokeilu hänen digitaalisten liikkeen luokkiin juurilla molemmissa käytännöissä. Jos et peruuta oikeudenkäynnin loppuun mennessä, sinulta veloitetaan 40 dollaria kuukaudessa. Voit tehdä tämän luokan riippumatta taitotasostasi joogassa, vain matolla (ja joillakin rekvisiitta, kuten lohkot ja hihnat, jos sinulla on heidät).

Rakasta joogatilaa (30 dollaria/kolme luokkaa)

Los Angelesissa sijaitseva joogastudio Love Yoga suoratoistaa luokkia zoomissa joka päivä. Virtaukset ovat kaikilla joogien tasoilla, joita todella tarvitset, on matto (lohkot ovat valinnaisia). Rekisteröidy Mindbodyn kautta ja saat sähköpostitse linkki ennen luokan aloittamista. Luokat ovat lahjoituspohjaisia ​​ja alkavat 6 dollaria istuntoa kohti. Joogavirrat ovat noin tunnin pituisia ja ovat sekoitus Vinyasan ja palauttavan joogan välillä monipuoliseen harjoitteluun.

MODO -jooga (ilmainen)

Vaikka MODO -jooga on kuuma joogastudio, se tarjoaa ilmaisia ​​päivittäisiä joogakursseja sen Instagram -tilillä. Napsauta sen Instagram Live- ja Instagram-TV-osioita erilaisista vaihtoehdoista, jotka vaihtelevat 20 minuutin ohjatuista meditaatioista 30 minuutin ja 60 minuutin joogavirroihin. Tämä jooga on tarkoitettu kaikille tasoille. Voit myös kirjautua MODO: n verkkosivustolle saadaksesi lisää joogatunneja suoratoistoa.

RAKEETTU (ILMAINEN)

Suoraton venytysistunnot Instagramissa Live By Racked Stretch Studio. Tai kirjaudu virtuaalisiin venytysistuntoihin Racked -verkkosivustolla, jotka ovat 25 dollaria viiden pakkauksen kanssa. Sinun ei tarvitse olla kokenut paarit tai mitään erityisiä laitteita saadaksesi limaria lounasaikaan. Valitse haluamasi venytysluokka ylävartalosta alavartaloon, jotka kaikki pyrkivät avaamaan lihaksia koko päivän istumisen jälkeen. Ja kyllä, muutoksia on.

Sky Ting (20 dollaria/kuukausi)

NYC-jooga-studio Sky Ting tarjoaa 7 päivän ilmaisen kokeilun Sky Ting TV: lle, johon voit kirjautua sen verkkosivuillaan. Oikeudenkäynnin jälkeen jäsenyys on 20 dollaria kuukaudessa. Studion virtuaalisissa joogaistunnoissa virtaat samantyyppisiä virtauksia, joihin olet tottunut, jos olet käynyt studiossa ennen. Tarjouksessaan on enemmän mini-istuntoja, kuten 15 minuutin herätysvirta, aina tunnin mittaisiin Vinyasiin asti. Sky Ting -kurssit ovat ystävällisiä kaikilla tasoilla-kaikki tarvitset maton.

Venytys (vapaa)

Tartu joogahihnaan, liikuntabändiin tai pyyhkeeseen ja stream ilmaisia ​​venytystunteja Facebook Live -tapahtumassa. Nämä ovat täydellisiä luokkia kehossa löydettyjen solmujen purkamiseksi pitkän päivän työn jälkeen, ja ne auttavat sinua vaihtamaan vaihteet "PITÄÄ OLLA POISUUS" -tilasta. Tarkista sen sosiaalisen median tilin luokka -aikoja, etkä tunne, että sinun täytyy olla joustava päästäksesi tämän istunnon hyvyyteen. Varmista hengittämällä syvälle ja käytä näitä istuntoja aikana rentoutua henkinen myös solmut.

Y7 -studio (ilmainen)

Y7: n luokat ovat tanssivimmat, tummat joogakurssit, joita Amerikan on tarjottava. IRL, Y7 soittaa musiikkinsa ääneen ja rohkaisee paljon #-sovelluksia matolla. Joten kun streamit kaiken tason hiphop-jooga virtaa Instagram Live -sovelluksessa, älä pelkää todella saada alas Downward Dog-jos tiedät mitä tarkoitan? Tarkista Instagram luokkamaiksi, luokkatasoille. Ja tartu matosi ja rekvisiitta, jos sinulla on niitä.

Hieman kaikkea

Luokan pass (ilmainen)

ClassPass tekee nyt digitaalista kuntoa, mitä se teki studioille, kun se lanseerattiin vuonna 2013: tekemällä niistä saatavissa. Vaikka sinulla ei ole tilausta, voit suoratoistoluokkia yli 1500 studiosta ympäri maata, ja 100 prosenttia tuloista menee suoraan studioihin (voit myös lahjoittaa suoraan suosikkistudiosi ClassPass -sovelluksen kautta). Live -luokkien lisäksi jäsenillä on pääsy yli 2000 esitetyn ääni- ja videoparikoiden kirjastoon ilmaiseksi. Kaikki tasot ja minimaaliset laitteet vaaditaan

Uloshengitys (20 dollaria/kuukausi)

Exhale -sovellus antaa sinulle kaiken mitä tarvitset omaksua sisäinen balerina. Nauti ilmaisesta 30 päivän tilauksesta Exhale on pyynnöstä satojen barre-, jooga-, HIIT- ja meditaatiovideoiden saatavuutta-joista voidaan tehdä ilman laitteita. Jos et peruuta oikeudenkäynnin loppuun mennessä, sinulta veloitetaan 20 dollaria kuukaudessa tai 200 dollaria vuodelle.

Les Mills (15 dollaria/kuukausi)

Les Millsin harjoitukset ovat olleet kuntosalin niitti niin kauan kuin voimme muistaa, ja voit nyt päästä yli 800 luokkaa heti puhelimesta. Yksittäisten istuntojen lisäksi sovellus auttaa sinua myös laatimaan henkilökohtaisen pitkäaikaisen suunnitelman pitää sinut matkalla tavoitteidesi saavuttamiseksi. Kokeile 14 päivää tästä tilauksesta, jos et peruuta oikeudenkäynnin loppuun mennessä, sinulta veloitetaan 120 dollaria vuodesta, 36 dollaria joka kolmas kuukausi tai 15 dollaria kuukaudessa. Joitakin laitteita ja kokemusta tarvitaan monille luokille, mutta ei kaikille.

Neou (15 dollaria/kuukausi)

Neoun luokkien monimuotoisuus- johon sisältyy tuhansia tapoja, pituuksia ja kohdelihaksia- tarkoittaa, että jokaiselle taitotasolle on runsaasti sisältöä. Voit nauttia sen tarjouksista riippumatta siitä, mihin laitteisiin sinulla on tällä hetkellä pääsy, koska monet harjoitukset ovat ruumiinpainopohjaisia. Hanki 30 päivän ilmainen pääsy tilaustoimituskurssiin, jota seuraa 15 dollaria/kuukausi jäsenmaksu.

Ness (40 dollaria/kk)

Ness, New Yorkissa sijaitseva vain kutsukeskuksen studio, tarjoaa digitaalisia veistoksia ja trampoliinikursseja sovelluksensa kautta 3 päivän ilmaisella kokeilulla. Jos et peruuta oikeudenkäynnin loppuun mennessä, sinulta veloitetaan 399 dollaria vuodelta tai 40 dollaria kuukaudessa. Voit myös varata online.com. Erityisiä taitoja ei tarvita, ja vaikka veistoskurssit ovat enimmäkseen laitteita ilmaisia, poistumisluokat tarvitset (tietysti) trampoliinia.

Obé Fitness (27 dollaria/kk)

Obé aloitti vuonna 2018, ja se toi korkean energian live- ja tilausharjoituksensa kämmenellesi sovelluksen kautta. Siinä on useita erilaisia ​​tapoja, kuten HIIT, jooga, pilates, tanssisyard, voimaharjoittelu ja jopa jotkut trampoliiniluokat. Useimmat istunnot ovat alle 30 minuuttia, ja voit valita luokan modaalisuuden, ohjaajan ja sen vaadittavan laitteen perusteella (kyllä, on myös laitteita vapaaehtoisia vaihtoehtoja). Ja äideille on olemassa pre- ja post-natal-harjoituksia sekä upouusi Kidzbop-kumppanuus, joka tarjoaa harjoituksia, joita voit tehdä myös pienten kanssa. Kaikki tasot ovat tervetulleita.

Planet Fitness (ilmainen)

Big-Box-kuntosali on tuonut tarjouksensa verkossa ilmaiseksi "kotityöhön" sen Facebook-sivulle. Löydät luokkien voimaharjoittelukurssit, joita kouluttajat ja jopa jotkut julkkikset opettavat joka päivä 7 p: llä.m. ET (5 p.m. PT / 6 P.m. Ct). Jos haluat jotain enemmän, yritys tarjoaa myös Demand-harjoituksia ITSAPP: n avulla, isännöi Fitness Pro Erica Lugo. Kaikki tasot ovat tervetulleita eikä laitteita vaadita.

SoulCycle (ilmainen)

Poistuessaan pyöräkeskeisistä juuristaan, SoulCycle tarjoaa nyt ilmaisia, koko kehon harjoituksia Instagram-sivunsa kautta. Löydät joitain suosikki SoulCycle -ohjaajistasi, jotka johtavat sinut erilaisten HIIT- ja voimaharjoitteluharjoittelujen kautta, jotka eivät vaadi laitteita ollenkaan. Jos sinä tehdä Haluat hypätä pyörällä, brändi myös suoratoistaa kehruu -soittolistoja Onpandoran SoulCycle Radio Station. Jos satut olemaan Equinox-jäsen, voit käyttää myös pyydettäviä SoulCycle-harjoituksia 40 dollarilla kuukaudessa Variis-sovelluksessa.

Sävellä se (8 dollaria/kuukausi)

Luotu naisille ”Naisille”, Tone Up -sovellus on yksi digitaalisen kunto-og-tuotemerkki on ollut olemassa vuodesta 2009 lähtien. Se tarjoaa potkunyrkkeilyä, voimaharjoittelua, joogaa ja tanssisyardia, ja sen tarkoituksena on huolehtia kaikista kuntotasoista. Parasta on kuitenkin sävy IT UP -yhteisö, joka on täynnä naisia, jotka jakavat kunto -matkansa keskenään. Lataa sovellus ja hanki 30 päivää ilmaisia ​​luokkia. IPhone- ja Android -käyttäjille käytettävissä oleva sovellus, ja ensimmäiset 30 päivää ovat ilmaisia.

YMCA 360 (ilmainen)

Ei ole vain hauskaa yöpyä YMCA-itissä myös Hauskaa ottaa heidän luokkansa olohuoneessasi. Etsitkö korkean intensiivisen boot camp -luokan tai jotain pienempää vaikutusta (heillä on jopa luokkia eläkeläisille), YMCA 360 on saanut sinut kattamaan. Voit käyttää tilausharjoituksia heidän verkkosivuillaan, ja kaikki luokat ovat ilmaisia ​​lähitulevaisuudelle. Ei tarvikkeita.

Tämä viesti päivitetään säännöllisesti. Jos haluat jakaa uusia tietoja online -harjoituksista vuonna 2020, ota meihin yhteyttä osoitteeseen [email protected].

Tämä tarina julkaistiin alun perin 16. maaliskuuta 2020; Päivitetty 10. huhtikuuta 2020 lisäraportoinnilla Rachel Lapidos, Zoë Weiner ja Kells McPhillips

.Tämä vahvuutta lisäävä sekvenssi auttaa sinua hallitsemaan joogapäällyste, ja näin pitää muut lihakset kompensoimasta (ja pilata) ydinharjoitteluasi.