Tässä on oikea tapa hengittää painoja nostaessasi, vahvanmiehen ja voimanoston valmentajan mukaan

Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi hengittää sisään, kun olet lopettanut tai valmistaudut nostamaan, Pirman sanoo. Joten hengitä, kun pudotat alas kyykkyä ja uloshengitystä, kun puristat nuo reidet ja painaa painoa ylöspäin.

Miksi sinun pitäisi hengittää oikein nostaessasi painoja?

Kun katsot sitä hyvin perustasolla, hengitys antaa kehollesi hapen, jota tarvitset toimimaan. Hengittää oikeaan aikaan ja uloshengitys oikeaan aikaan kirjaimellisesti antaa kehosi käyttää hengitystäsi suorittaaksesi liikkeet, joita haluat tehdä.

Seuraava syy Pirman selittää (mikä on aika hienoa, jos kysyt minulta) on, että ytimesi ja kalvosi ovat erittäin tärkeitä monille eri nostotekniikoille. Olitpa kuollut, hauislihaskypsää tai painat kaikki mahdollisteesi kyseiselle jalanpuristimelle, ytimesi on mukana. Osa ytimestä on kalvo, joka istuu keuhkojen alapuolella ja ABS: n yläpuolella. Supistuksilla ja laajennuksillaan se hallitsee uloshengitystäsi ja hengitä. Se voi myös tukea muuta ydintäsi ja antaa sinun saada enemmän voimaa hississä.

Uloshengityssopimus kalvosi ja siksi kiinnostaa ytimesi, Pirman sanoo. Strategisesti hengittävät ajoitus voi auttaa sinua kasvattamaan vahvempaa, paremmalla muotolla ja mikä tärkeintä, tukemaan vammanvapaata nostomatkaa.

Harjoittelussaan Pirman korostaa, että ydinvoiman ja tuki ovat yksi tärkeimmistä asioista, joita työskentelee, koska käytät niitä kaikessa muussa, auttaako se ystävää liikkumaan tai pyrkimään lyömään uutta PR: tä kuntosalilla. Joten, vihaa tyylikäs musiikki, ihmiset: uudet kengät ja viileä painonnostovyö ovat viileitä, mutta on siisti ymmärtää yksi parhaimmista käytettävissäsi olevista työkaluista paremman painonnostohakemuksen saamiseksi on oikeassa * pisteitä rintaasi * sisälläsi.

Yksi tapa kouluttaa itsesi hengittämään oikein nostaessasi? Pilates, joka sisältää hengityksen jokaiseen liikkeeseen. Kokeile: