Ok, tmi miksi saan butthole -kouristuksia kuukautisina?
"Peräsuolen kouristukset, jotka tunnetaan myös nimellä Proctalgia Fugax, ovat peräsuolessa tuntuneita kouristuksia, jotka johtuvat prostaglandiinien vapautumisesta kuukautesi aikana", Dr. Sekhon sanoo.
Prostaglandiinit ovat lipidejä, jotka toimivat koko kehossasi kudoksiin, myös kohtuun. Kauden aikana prostaglandiinit ovat "vastuussa kohdun vuorauksen hajoamisesta", DR. Sekhon sanoo aiheuttaen kohdun verisuonet supistamaan ja karkottamaan verta ennen kuukautisia. Jotkut onnekkaat ihmiset (kuten minä!) siten voi myös kokea anaali kramppeja yliaktiivisten prostaglandiinien sivuvaikutuksena.
Saatat myös kokea butthole -kramppeja ovulaation aikana, selittää DR. Sekhoni. Mutta ne tapahtuvat eri syystä.
"On mahdollista tuntea kouristuksia tai ärsytystä peräsuolen alueen ovulaatiosta", hän sanoo. "Tämä johtuu siitä, että lantio, joka sisältää emättimen, kohdunkaulan, kohtuun, virtsarakon, peräsuolen ja paksusuolen, ovat kaikki läheisyydessä alemmassa lantiossa. Jos ovulaatio johtaa verenvuodon ja nesteen kertymiseen lantiossa, tämä voi ärsyttää lantion ontelon limakalvoa ja johtaa kipuun eri alueilla. Tämä voi todennäköisesti johtaa kipuun makaamassa litteänä, koska neste voi yhdistää takaosan ja ärsyttää peräsuolen aluetta."
Onko normaalia saada kouristuksia peräaukossasi ajanjakson aikana?
Kauden kouristuksista yöllä ja tunneltaan, jakson oireiden esiintyminen ja esiintyvyys vaihtelevat henkilöstä toiseen ja jopa ajanjaksosta toiseen. Anaali -kramppit eivät ole poikkeus. Yleensä nämä kouristukset eivät ole huolenaiheita, vaikka ne olisivat epämiellyttäviä. Kuitenkin "Jos jakkarassa on mukana, kuten veri, näkisin GI -asiantuntijan", Dr. Sekhon sanoo.
Miltä Proctalgia Fugax tuntuu kuukautisten aikana?
DR. Sekhon kuvaa Proctalgia Fugaxia kuin "kuten tuskallinen kramppi tai salamamainen tunne, joka voi jopa tuntua kaasukipulta."Tiktokkers, joka kommentoi virus -anaalikramppeja Video on samaa mieltä: Yksi kommentoija kuvaa sitä" pelättyyn salaman pulttiin ", toinen sanoo, että se tuntuu" puukotusta ", ja monet, monet ihmiset kuvaavat halvaantumista epämukavuutta ja kipua.
Ovatko nämä kouristukset liittyvät ajanjaksoihin?
DR. Goldstein selittää, että nämä peräaukon kouristukset voidaan myös sidota pelättyyn ajanjaksoon, olipa kyse ummetuksesta ja turvotuksesta tai ajanjaksosta ripulia. Estrogeeni- ja progesteronitasosi laskee dramaattisesti heti ennen kuukautisia. Koska progesteroni hallitsee myös sitä, kuinka asiat liikkuvat ruuansulatuskanavan läpi, paljon siitä kaikki kerralla muuttaa liikkuvuuttasi. Riippuen henkilöstä, joka voi aiheuttaa ummetusta, ripulia ja mitä tahansa niiden välillä. Nämä hormonaaliset muutokset (tai pelkästään kakkujen teko useammin/kovempi kakku) saattavat laukaista peräaukon kouristuksen.
Butthole -krampit syrjään, voit tosiasiallisesti käyttää ruokaa auttamaan kuukautisten oireiden vähemmän kovaa. Näin:
Voiko butthole -kramppeja tapahtua, jotka eivät liity kuukautiskierrossa?
Sanoisesti, kyllä, sanoo tohtori. Goldstein. Hän arvioi, että se voi johtua liiallisesta istumisesta, mikä hänen mukaansa asettaa paljon fyysistä painetta lantion pohjaan. "Vietämme kaikki päivämme niin supistuneet [istumisesta], että nyt yhtäkkiä siellä mahdollisesti voi tulla jonkin verran spasmia, mitä tapahtuu."
Butthole -kouristukset voivat myös laukaista raskaan jalkapäivä. "Ihmiset ovat menossa kuntosalille ja he keskittyvät tekemään paljon jalkojen nostamista, kyykkyjä ja kettlebell -heilahteluja, ja he todella tekevät lantionpohjansa, tietä, aivan liian paljon", Dr sanoo. Goldstein. Hän suosittelee varmistamaan, että kun puristat glutte, et myöskään purista butthole (helpompaa kuin miltä se kuulostaa, usko minua).
Milloin lääkäri anaali kouristukset
Jos butthole -kouristuksesi eivät tunne tilannetta, tohtori. Sekhon sanoo, että lääkärin näkeminen on avainasemassa, koska ne voivat olla seurausta tulehduksesta, jota tulisi hoitaa.
Jos pelkäät, että butthole -kramppeja pari on merkki peräpukameista, mutta sinulla ei ole muita oireita (kuten turvotus ja kutinaa) DR. Sekhon sanoo, ettei ole huolissaan. "Butthole -krampit johtuvat yleensä prostaglandiinin vapautumisesta, jolla ei ole mitään tekemistä peräpukamien kanssa. Peräpukamia voi tapahtua vasteena krooniselle ummetukselle ", hän sanoo.
Voitko saada endometrioosia peräaukossasi?
Endometrioosi on tila, jossa kohdun kaltainen kudos kasvaa kohtuun ulkopuolella, mikä voi aiheuttaa kipua, ongelmia raskaaksi ja muut komplikaatiot. Ajankohtaiset peräaukon kouristukset eivät välttämättä ole syy huoleen siitä, että sinulla voi olla endometrioosi suolistossa. Jos kuitenkin huomaat kipua, kun kakku usein ja riippumatta kuukausistasi, tohtori. Sekhon ehdottaa tarkistusta. Varsinkin jos huomaat peräaukon verenvuotoa.
"Kipu ja verenvuoto poistumisen aikana olisi aina tutkittava ainakin kolonoskopialla", Dr sanoo. Sekhoni. "Joskus tämä voi tarkoittaa, että paksusuoleen liittyy endometrioosia."
Okei, niin mitä voin tehdä näille anaali -kramppeille?
Kuten voin henkilökohtaisesti todistaa, anaali kramppit ovat ärsyttäviä AF: tä. Mutta jos ihmettelet kuinka lopettaa puskurikramppeja, niitä on onneksi melko helppo käsitellä.
Lämmin kylpy
Lämmin kylpy voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään kouristusta, ehdottaa DR: tä. Goldstein, koska kuuma vesi edistää verenkiertoa. Jalkojesi liottaminen lämpimässä vedessä voi olla verenkierto- ja rentoutumisetuja koko vartaloon, joten koko kehon upotuksen tulisi lähettää viesti suolistollesi viileän pillerin ottamiseksi.
Mene kävelylle
Vaikka monet ihmiset ilmoittavat haluavansa pysyä mahdollisimman paikallaan, kun kouristukset alkavat, toinen tapa saada verisi virtaamaan ja lihakset rentoutuvat on kävellen.
"[. "Se indusoi raajojen ja elimien verenvirtausta, ja liikkeen vuoksi parempi verenkierto johtaa terveellisempaan verisuonijärjestelmään, joka kuljettaa luille, lihaksille ja elimille tarvittavat ravinteet toimimaan tehokkaammin."
Lisäksi kävely on ehdotettu liikunta ihmisille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), koska se voi auttaa helpottamaan oireita. Vaikka sinulla ei ehkä ole IBS: ää, jos kärsit peräaukon kouristuksista kuukautesi aikana, voit silti saada saman verenvirtauksen ja kehon säätelyn edut liikkumisesta suolistoon.
"Jos sinulla on krooninen maha -suolikanavan häiriö, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä, liikunta voi olla hieno tapa ylläpitää yleistä terveyttä, rohkaista suolen lihaksia käyttäytymään ennustettavasti ja auttaa sinua sulattamaan paremmin", Erin Hendriks, MD, lääkäri ja toiminnallinen Lääketieteen harjoittaja suoliston terveyteen keskittyvässä virtuaalisessa terveysklinikassa Salvon terveys kertoi aiemmin hyvin+hyvästä siitä, miksi kävely on niin hyödyllistä suolistolle.
Hydraatti
Kuivuminen voi aiheuttaa lihaskramppia koko kehossa. Vaikka tämä liittyy yleisemmin kouristuksiin, kuten vasikat, kosteus lähettää kaivattuja elektrolyyttejä ja voitelua koko kehossa. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on myös kuivumisjakso Poops/Ripuli.
"[Lihaskrampit] voi tapahtua elektrolyyttien epätasapainosta, joka johtuu hikoilusta lämmössä tai oksentelu/ripuli", hallituksen sertifioitu perhelääkäri Andrea Gabel, MD, joka on aiemmin kerrottu hyvin+hyväksi dehydraation sivuvaikutuksista.
Venyttää
Venyttely on myös erittäin hyödyllistä butthole-kramppeille, selittää Vanessa Chu: n perustaja Stretch*D: n perustaja. "Venytys voi auttaa rentouttamaan lihaksia, etenkin alueita, jotka ovat tiukasti ja kireät kouristuksesta", Chu kertoo kuukautiskramppien parhaista osista.
Upea aloittaminen on kaksinkertainen polvi hugg*r, joka kohdistuu takaiskuihisi, glutesiin ja alaselän. "Makaa selälläsi, taivuta sekä polvia ja istuta jalkojen pohjat maahan, hieman leveämpi kuin lantion etäisyys toisistaan", Chu sanoo. "Piirrä polvet varovasti leveästi kohti kainaloita käyttämällä kättäsi reiden takana apua."Pidä tätä asemaa kahdesta kolmeen sekuntia, vapauta ja aseta jalat takaisin maahan. Tee 10–12 toistoa.
Kokeile (lääkärin hyväksymä) kipulääke tai lisäys
Over-the-counter-kivun tappajat ja lisäravinteet, kuten ilta-primroseöljy (26 dollaria) tai magnesium (11 dollaria), voivat myös auttaa, dr. Goldstein sanoo-vain muista kysyä lääkäriltäsi ennen uusien lisäravinteiden aloittamista.
Magnesiumin ottaminen voi myös auttaa muissa ajanjakso -oireissa, kuten kouristuksissa tai päänsärkyissä, ja se voi jopa toimia vähentämään anaali -kouristuksen epäiltyä syytä, prostaglandiineja.
"Magnesiumvaje lisää sekä sileän lihaksen supistuvuutta että prostaglandiinien tasoa, jotka ovat tulehduksellisia yhdisteitä, jotka ajavat ajanjakson kipua", Lara Briden, naturopaattinen lääkäri ja kirjoittaja Lara Briden Ajanjakson korjausopas, Aikaisemmin kerrottu hyvin+hyvä magnesiumin eduista ajanjakson oireiden vähentämisessä. Magnesium ei kuitenkaan toimi välittömänä kivun tappajana. Sen sijaan sen on rakennettava kehossa ajan myötä. Joten on parempi ottaa magnesium päivittäisenä lisäyksenä kouristuksen estämiseksi ennen kuin ne alkavat seuraavan ajanjakson aikana.
Harrastaa seksiä tai kokeile anaalipeliä lantionpohjan rentouttamiseksi
DR. Goldstein suosittelee myös muita tapoja rentoutua lantionpohjan rentouttamiseksi anaali -kouristuksen hallitsemiseksi.
"Sanon monille asiakkailleni, että paras tapa [peräaukon hallitseminen] on todella harrastaa seksiä ja leikkiä itsesi kanssa leluilla", sanoo tohtori. Goldstein. Ei vain siksi, että se on hauskaa, vaan koska lihaksesi venyttäminen esimerkiksi takapuolen pistokkeilla ja dilaattoreilla voi auttaa torjumaan lantionpohjaan rakennettavia supistuksia ja stressiä, hän sanoo.
Vaikka sinulla ei ole halua harjoittaa anaaliyhteyttä, hän sanoo, että emättimen sukupuoli voi myös auttaa rentouttamaan lantionpohjaa. On jopa venyttelyjä, jotka voit tehdä sukupuolen jälkeen auttaaksesi rentouttamaan lihaksiasi edelleen.
(Kivuton) lopullinen rivi
Jos sinulla on usein anaali kramppeja, tohtori. Goldstein suosittelee keskustelua lääkärisi kanssa, jotta voidaan sulkea pois jotain vakavampaa, kuten peräaukon halkeamia tai peräpukamia. Mutta suurimmaksi osaksi tämäntyyppinen kouristus on ärsyttävää, mutta melko hyvänlaatuinen. Jos sinäkin saat butthole -kramppeja, muista, että ne ovat yleisempiä kuin luulet ja et ole yksin.
"Se on super, erittäin yleinen ja normaali", sanoo tohtori. Goldstein. "Älä tunne ikään kuin sinut erotetaan."
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
