Ei uima -allasta, ei ongelmaa, voit tehdä nämä kuivat maan uima -harjoitukset missä tahansa
Miksi Roser rakastaa sitä: "Blutter potkaisee penkillä replikoidut freestyle -aivohalvaukset. Tämä on paras siirto pitää takarajasi ja liukastuu vahvana ajaaksesi kehosi veden läpi nopeasti."
Kuinka tehdä se:
- Nosta oikea jalka niin korkealla kuin pystyt, kun lonkallasi on penkki ja kädet, jotka pitävät sivuja.
- Vaihda toiseen jalkaan, napauttamalla maata kevyesti vaihtaessasi jalkoja.
- Toista 2 sarjaa 20 toistoa.
4. Supermies
Miksi Roser rakastaa sitä: "Tämä siirto on hieno ABS: n ja alaselän vahvistamiseen sekä hartioiden vahvistamiseen."
Kuinka tehdä se:
- Makaa vatsassa lattialla.
- Kolmen sekunnin ajan nosta hitaasti molemmat käsivarret edessäsi ja tuo samalla jalat lattiasta.
- Laske hitaasti kädet ja jalat takaisin alas.
- Toistaa 10 kertaa.
Tätä on ottaa spin -luokka vedenalainen:
Joskus on vain yksi asia, jonka haluat tehdä päivän lopussa, pese kasvosi. Ja kuinka kuka tahansa vo...
On kuuma jooga, ainoa paikka, jonka pystyt lämmittämään? Tänä vuodenaikana New Yorkin kylpylävalikot...
Sekä Lush että Sabon ovat myymälöitä, jotka tunnetaan käsintehtyistä ja tuoksuvista tankoistaan, var...