Ei, Pilates ei ole vain ohuille naisille ja 3 muuta pilates -myyttiä lopettaa uskominen

"Pilates on kaikkien käytettävissä kaikissa ikäryhmissä ja minkä tahansa kehon tyypissä", sanoo Bianca Melas, Alo-liikkeen Pilates-ohjaaja, joka suunnitteli äskettäin alustan 14 päivän Power Pilates -sarjan. "Tavallisten Pilates -sovelluksen kautta parannat joustavuuttasi"-sekä vahvuutesi ja asentosi.

Silti Pilates ei oikeastaan ​​ole venytysharjoittelu, joka on siihen liittyvä väärinkäsitys. "Pilates on itse asiassa voimaharjoittelu, joka keskittyy pääasiassa ytimeen", sanoo Heather Andersen, New York Pilates -omistaja. Ne jalat ulottuvat ilmaan? Niiden tarkoitus on haastaa ydinvakaus.

Kokeile tätä koko kehon Pilates-harjoitusta nähdäksesi mitä tarkoitamme:

Myytti ei. 2: Pilates on tarkoitettu vain ohuille naisille

Hauska tosiasia: Kun Joseph Pilates ja hänen vaimonsa Clara avasivat studionsa New Yorkissa, 60 prosenttia asiakaskunnasta oli miehiä, Pilates -säätiön mukaan. Mutta stereotyyppinen Pilates -harjoittaja on nykyään enemmän baleriinia kuin kehonrakentaja, kiitos tanssijoita on ollut menetelmässä. Tämä voi estää miehiä kokeilemasta sitä, Melas huomauttaa. Se voi myös saada Pilates tuntemaan olonsa ulottumattomiksi kaikille, joilla ei ole sitä arkkityyppistä ”tanssijan vartaloa."

Totuus on kuitenkin päinvastoin. Pilates voidaan räätälöidä mihin tahansa vartalotyyppiin, mihin tahansa taitotasoon, mihin tahansa kykyyn. "Se on oikeastaan ​​yksi saavutettavimmista käytännöistä", Andersen sanoo. "Pystymme muokkaamaan sitä jollekin, joka on dekontoinut, jolla on loukkaantumisia, kuka on vanhempi. Mutta sitten pystymme edistämään sitä jollekin, joka on erittäin vahva."

Myytti ei. 3: Uudistaja on pelottava

Kaikilla Pilates -laitteisiin kytkettyjen hihnat ja jouset sinulle annetaan anteeksi, että ne on suunniteltu enemmän kivun aiheuttamiseen kuin voiman rakentamiseen. Andersen sanoo.

”Uskon aina, että tämä reaktio on hauska, koska kun todella pääset uudistajalle, se tuntuu todella avustavalta, ja se on todella hauskaa, ja se liukuu!"Sanoo Andersen. Pilates -laitteiden, kuten uudistajan tai Cadillacin, on monin tavoin tarkoitettu auta Teet harjoitukset paremmin tasapainottamalla osa painostasi. (Kuitenkin TBH, uudistajan liukuva liike voi haastaa ytimen vahvuutesi.-A

Myytti ei. 4: Pilates liittyy joogaan

Ihmiset, jotka eivät tunne pilatesia ja joogaa, yhdistävät joskus kaksi. "Molemmat suoritetaan matolla, vähäisellä vaikutuksella, keskittyvät hengitykseen ja enimmäkseen kehon painoharjoituksia", Melas sanoo. Andersen lisää, että heillä molemmilla on myös mielenkehän komponentti.

Ero? Jooga sijaitsee muinaisissa intialaisissa hengellisissä käytännöissä. "Sen ensisijainen tarkoitus on meditatiivinen jo ennen kuin se on kunto -ohjelma", Andersen sanoo. Pilates on toisaalta fyysinen kurinalaisuus ennen kaikkea. Melas selittää, että kyse on ”erityisistä, kohdennetuista harjoituksista, jotka keskittyvät ytimeen, asentoon, kehon kohdistukseen ja yleiseen vahvuuteen."

Molemmilla voi olla paikkansa kunto -ohjelmassa, mutta saat erilaisia ​​etuja jokaisesta. Paras tapa saada tuntemus erottelusta on hypätä matolle ja kokeilla molemmat.

Tunne itsellesi, kuinka Pilates voi ampua ytimesi:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.