Neurotieteilijät selittävät, miksi tulevaisuuden suunnitelmat kuulostavat aina hauskasti, mutta voivat olla ahdistusta aiheuttavaa päivää

2. Alun perin kiiltoit kaiken asian mukana olevan työn yli

Suunnitelmien laatiminen on helppoa, kertoo neurotieteilijä Jason Moser, PhD, Michiganin osavaltion yliopiston kognition ja kognitiivisen neurotieteen professori. "Abstraktissa asioissa nämä asiat voivat kuulostaa hauskaa", hän sanoo. "Mutta pääsy yksityiskohtiin, jotka on katettava suunnitelmien lähestyessä, vaatii vaivaa."

”Abstraktissa asioissa nämä asiat voivat kuulostaa hausilta. Mutta pääsy yksityiskohtiin, jotka on katettava suunnitelmien lähestyessä, vaatii vaivaa.”-Neurotieteilijä Jason Moser, PhD

On myös helppo "miettiä abstraktia, mutta lykätä yksityiskohtia", kuten se, mihin aikaan sinun on poistuttava paikkasi varmistaaksesi, että kiinni lentosi, kuka seuraa koirasi, kun olet poissa ja kuinka sinä " PITÄÄ PITÄÄ CRAM saadaksesi kaikki työsi päätökseen ennen lähtöä, dr. Moser sanoo.

3. Todellisuus on monimutkainen

On helppo kuvitella, että suunnitelmasi menevät täydellisesti. "On paljon tyytyväisyyttä kuvitella, kuinka suuri kokemus on ja kuinka hauskaa kaikilla on", sanoo psykologi Craig A. Smith, PhD, Vanderbilt Kennedy -tutkimuskeskuksen tutkija inhimillisestä kehityksestä, jonka työ keskittyy kognitioon ja neurotieteeseen. Mutta hän huomauttaa: ”Todellisuus ei välttämättä ja usein ei, täysin odotuksia. Todellisuus ei välttämättä ole niin upea ja uskomaton kuin kokemus, josta fantasoit tai haaveillut tapahtuman suunnittelussa, vaikka asiat sammuttaisivat ilman kiinnitystä."

Jotkut tapahtumat ja kokemukset voivat olla monimutkaisia, ja sen todellisuus jättää ikkunan avoimeksi mahdollisille ongelmille, jotka voivat esiintyä, dr. Smith sanoo. "Usein on monia asioita, jotka voivat mennä pieleen, ja usein jotkut asiat tekevät", hän sanoo. ”Mahdollisuus asioihin, jotka eivät mene suunnitelluasi tapaan, voi olla suuren ahdistuksen ja stressin lähde."

Monet asiat todellisuudesta ovat myös hallinnassasi-etenkin kun suunnitelmasi ovat käynnissä, dr. Ghinassi sanoo. "Kun tapahtuma alkaa, kaikki hallinnan illuusio haihtuu ja kykysi tosiasiallisesti hallita asioita vähenee huomattavasti", hän sanoo.

4. Sinulla on suorituskyvyn ahdistus

"On uhka epäonnistumisen tunteesta, joka on suorituskyvyn ahdistus", tohtori. Moser sanoo. "Se on totta, onko sinulla ihmisiä tulemaan taloon tai lomalle. Voit olla huolissasi siitä, että jokin ei toimi oikein."

Tämä epävarmuus ja stressi voi johtaa ahdistukseen siitä, että tosiasiallisesti pystyt vetämään suunnitelmasi, hän sanoo. "Mitä lähemmäksi pääset tilanteeseen, jossa jokin voi mennä pieleen, sitä enemmän uhka on lähempänä, ja mitä enemmän olet ahdistunut siitä, mikä voi mennä pieleen", Dr. Moser sanoo.

5. Olet vastuussa siitä, että jokaisella on hauskaa

On helppo tuntea vastuu kaikista, jotka nauttivat itsestään, putoaa sinuun, kun olet se, joka teki suunnitelmat, tohtori. Smith sanoo. Mutta joihinkin ihmisiin vaikuttaa tämä enemmän kuin toiset. "Persoonallisuuden kannalta ihmiset, jotka yleensä ovat erittäin perfektionistisia. ”Äärimmäisillä perfektionisteilla on taipumus pitää itsensä ja muut mahdottoman korkeat vaatimukset, ja he ovat melkein varmasti tyytymättömiä siihen, kuinka asiat pelautuvat, jos edes pienin asia menee pieleen-mikä tietysti voi olla heille erittäin stressaavaa."

Kuinka varmistaa, että todella nautit suunnitelmistasi

Kun koko suunnitelmien tekeminen on, jotta voit nauttia niistä, on avain ymmärtää, kuinka todella tehdä niin. Varmistaa, että prosessi on mahdollisimman positiivinen, alusta loppuun, dr. Moser suosittelee yrittämistä muistuttaa itsellesi tarkalleen kuinka asiat tapahtuivat viimeksi yrittäessäsi samanlaisia ​​suunnitelmia, mutta yrittää myös tarkastella sitä positiivisessa (mutta realistisessa) valossa. "Yritä muistuttaa itseäsi asioista, jotka menivät hyvin", hän sanoo. ”Kun se tulee siihen, meillä on taipumus liioitella kuinka pahat asiat ovat."

DR. Smith ehdottaa, että annat itsesi kuvitella, kuinka upeat tekemäsi suunnitelmat ovat, mutta myös "huomattavia ponnisteluja yrittäessään ennakoida erilaisia ​​asioita, jotka voivat mennä pieleen, ja yrittää minimoida heidän todennäköisyytensä."

Kun suunnitelmasi päivä saapuu, tohtori. Moser ehdottaa, että vain "harjoittelet radikaalia versiota hyväksymisestä" tietäen, että jotkut asiat menevät suunnitelman mukaan ja toiset eivät. "Se on kaikki kunnossa", hän sanoo.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.