Netflix 'Live to 100' -sarjan nimet Singapore pitkäaikaisena kuumakohtana ja paljastaa tuoreita vinkkejä pitkäikäisyydelle
"Suurin mahdollisuus tämän dokumentin kanssa oli hyödyntää kaikki sinisillä alueilla tehdyt tieteelliset tutkimukset ja metaboloida se upeaan tarinaan", Buettner sanoo. Hän oli innoissaan yhteistyöstä ohjaaja Clay Jeterin kanssa, joka ohjasi jaksoja Kokin pöytä, saada siniset vyöhykkeet elämään.
”Löysimme ihmisiä sinisistä vyöhykkeistä ja tislimme tieteen siitä, miksi he tekevät sen 100: een.”-Dan Buettner, pitkäikäisyystutkija
Buettner toivoo, että saatuaan kuulla suoraan ihmisiltä, jotka elävät ja hengittävät pitkäikäisyyden periaatteita päivittäin, sarjan katsovat ymmärtävät paremmin kuinka ja miksi he elävät niin kauan ja tuntevat olevansa inspiroivia omaksumaan samanlaista käyttäytyminen. "Löysimme ihmisiä sinisiltä vyöhykkeiltä ja tislimme tieteen miksi he tekevät sen 100: een", Buettner sanoo. Mutta näyttelyn voima on todella tarinankerronnassa kyseisen tieteen ympärillä. "Paras tapa jonkun aivoihin on heidän sydämensä ja kertomalla kauniita tarinoita, jotka liikuttavat heitä emotionaalisesti", hän lisää.
Miksi Singaporea pidetään "sinisen vyöhykkeen 2.0 "uudessa Elää 100: een dokumenttisarja
Aluksi tunnistaessaan jokainen viisi sinistä vyöhykettä, Buettner havaitsi, että ne olivat paikkoja, joissa pitkäikäisyyttä lisäävät tapoja on siirretty sukupolvien läpi ja juurtuneet paikallisiin kulttuuripaikkoihin, joissa ympäristö luonnollisesti kuivaa siellä elävät ihmiset, jotka edistävät toimia pitkä elämä. "Suuri käsitys sinisistä vyöhykkeistä on ollut, että pitkäikäisyys tapahtuu ajan myötä", Buettner sanoo. "Se ei ole jotain, mitä sinun on yritettävä vakuuttaa ihmiset jatkamaan; pikemminkin tapahtuu, missä terveellisin valinta on helpoin valinta."
Mutta sarjassa Buettner paljastaa, että Singaporesta on tullut itsessään pitkäikäisyys kuuma piste, hyvin erilaisella keinolla aktiivisella politiikan muutoksilla ja infrastruktuuriin tukevat infrastruktuurit. "Se ei ole sama luokka kuin alkuperäiset siniset vyöhykkeet, mutta [Singaporessa] on ainutlaatuista, että he suunnittelivat sinisen vyöhykkeen muotoilemalla ympäristöään, joten terveellinen valinta ei ollut vain helppoa, vaan joissain tapauksissa väistämätön", Buettner sanoo, joka ensin alkoi tutkia Singaporea raportissaan vuodelle 2017 National maantieteellinen Tarina onnellisuudesta.
Muutaman esimerkin aikana Buettner huomauttaa, että Singaporen hallitus on toteuttanut sooda- ja sooda -tuotteiden rajoituksia ja tarjoaa tukia ruokayrityksille sisällyttämään ravitsevia ainesosia, kuten täysjyviä valikoissaan.
Singaporella on myös yleinen terveydenhuolto, jonka laatua Aasian parhaana kansainvälinen kaupan hallinto on pitänyt parhaana Aasiassa. Lääketieteelliset tilat sisällytetään usein myös asumiskomplekseihin, joista monet on suunniteltu uudelleen a kampung, tai "kylä" Malaijissa, jossa ihmiset voivat helposti sekoittaa toisiaan pitkäikäisyyttä lisäävää dynaamista Buettner-tutkimusta sarjassa. Hallitus tarjoaa myös jopa 30 000 dollarin Singaporen dollarin (noin 22 000 dollaria) hyvityksiä ihmisille, jotka ostavat asuntoja vanhempiensa tai naimisissa olevien lasten kanssa tai sen läheisyydessä rohkaisemaan perhetukea.
Singaporen kuljetus- ja vapaa-ajan infrastruktuuri on lisännyt vain sen pitkäikäisyysvoimaa: laajalti saatavilla oleva ja edullinen julkinen liikenne helpottaa paljon jokapäiväistä kävelyä, ja paljon virkistyspuistoja-joista monet tarjoavat hallituksen tukemia liikuntakursseja, ja ja miellyttävä kuluttaa runsaasti. Buettner sanoo,.
Yhdessä nämä valtionohjatut ohjelmat ja politiikat todistavat, että sininen vyöhyke on mahdollista suunnitella tyhjästä, sanoo Buettner, jolla on kauaskantoisia vaikutuksia pitkäikäisyyden saavuttamiseen useammille ihmisille.
2 muuta keskeistä takea Live 100: een: sinisten vyöhykkeiden salaisuudet
1. Romanttinen kumppanuus on toistuva ominaisuus pisimmän elävien ihmisten keskuudessa
Buettner on jo pitkään pitänyt vahvoja sosiaalisia siteitä avainasemassa sinisissä vyöhykkeissä, mutta sarjan kuvaamisessa hän havaitsi, että erityisesti romanssi voi olla erityisen tärkeä kappale siitä. "Vieraillessani Ikariassa tällä kertaa, minulla oli todella iso lopullisuus rakkauden ympärillä", Buettner kertoo sarjassa. ”Onnellisten, sitoutuneiden kumppanuuksien voima voi tuntua itsestään selvältä, mutta emme voi aliarvioida, kuinka tämäntyyppinen yhteys voi johtaa pidempään, täytettävämpaan elämään."
Yksi erityisen koskettava vinjetti dokumenttisarjassa korostaa Panagiotis Kouloulias, 96 ja Aleka Mazari, 81, pari, joka asuu Ikariassa. Nämä kaksi löysivät rakkautta myöhemmin elämässä, kun Kouloulias oli 73-vuotias leski. "Kun ensimmäinen vaimoni kuoli, olin menettänyt ruokahaluni elää", sanoo Kouloulias sarjassa. "En puhu, en nauraisi, en syönyt ... putoin paloiksi, ja [Mazari] toi minut takaisin."
Koulouliasin ja Mazarin suhteet osoittavat romanttisen kumppanuuden voiman, jotta voisit vain lisätä onnellisuuttasi, vaan myös rohkaista sinua osallistumaan terveellisiin tapoihin, Buettner sanoo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että meillä on taipumus peilata kumppaneidemme elämäntapakäyttäytymistä, joten jos olemme romanttisesti mukana jonkun kanssa, joka harjoittaa pitkäikäisyyttä lisääviä toimintoja koko päivän, on myös enemmän mahdollisuuksia, että me, liian.
2. Yksinkertaisella välipalalla voi olla suuri vaikutus pitkäikäisyyteen
Vaikka Buettner tunnisti kasvipohjaisen ruokavalion yhdeksi sinisen vyöhykkeen alkuperäisistä yhdeksästä pylväästä, hän on löydetty vuosina, jolloin kyseisen ruokavalion yhteinen osa voi olla ylenmääräinen rooli pitkäikäisyydessä-ja se on pähkinöitä, erityisesti saksanpähkinöitä. Itse asiassa vuonna 2021 julkaistussa havainnollisessa tutkimuksessa, jossa arvioitiin kuolleisuutta lähes 100 000 ihmistä 20 vuoden aikana, havaittiin, että suurempi pähkinän kulutus liittyi suurempaan elinajanodotteeseen, koska pähkinän korkea pitoisuus omega-3-rasvahappoihin.
Sarjassa pähkinät saavat huomionsa, kun Buettner vierailee Loma Lindassa, jossa monet asukkaat ovat seitsemännen päivän adventistisen uskon jäseniä ja syövät siten kasvipohjaista ruokavaliota uskonnollisista syistä-mikä epäilemättä myötävaikuttaa heidän pitkäikäisyyteensä. Tutkiessaan jakson paikallisten ruokavalioita Buettner paljastaa, että "se ei ole vain lihan puuttuminen, vaan myös säännöllinen läsnäolo täysjyvätuotteita, palkokasveja, hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä [mikä tekee eroa]."
Erityisesti pähkinöissä Buettner korostaa, kuinka tärkeää on syödä kourallinen päivittäin mahdollisuuksien elää pidempää elämää. Ja jos saksanpähkinät eivät ole sinun juttusi, tiedä, että kaikenlaisista pähkinöistä, joissa on runsaasti proteiineja ja terveellisiä rasvoja, on terveyshyötyjä.
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Liu, Xiaoran, et ai. ”Pähkinän kulutuksen assosiaatio kokonais- ja syy-spesifiseen kuolleisuuteen ja elinajanodotteeseen U: ssa.S. Aikuiset.”Ravinteet, vol. 13, ei. 8, elokuu. 2021, s. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki et ai. ”Aviopuolisoiden yhtäläisyydet kardiometabolisissa riskitekijöissä: poikkileikkausvertailu hollantilaisten ja japanilaisten tietojen välillä kahdesta suuresta biopankkitutkimuksesta.”Ateroskleroosi Vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.ateroskleroosi.2021.08.037
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
