Hermostuneita ajatuksia kumppanin sukupuolen tiellä? Näin masturbointi voi auttaa

3 yleistä syytä hermo voi vaarantaa sukupuolen pelaamisen

1. Pelkoon perustuvan sukupuoleen liittyvän tulos

Monet sukupuolen koulutusohjelmat tässä maassa keskittyvät mihin ei Tehtävä, Wright sanoo. "Meille kerrotaan kuinka tulla raskaaksi ja kuinka ei saada STI: tä, ja meistä saadaan tuntemaan seksiä get-go-alueella.”Koulutuksen puute siitä, kuinka nauttia itsestämme seksirotujen aikana kaikenlaista epävarmuutta ja seksuaalista häpeää, mikä voi laukaista hermoja missä tahansa seksuaalisessa ympäristössä.

2. Suorituskyvyn ahdistus pornografian seurauksena

Monet ihmiset, etenkin ne, jotka eivät saaneet nautinnon tietoista seksuaalikasvatusta, kääntyvät pornoa koulutukseen, eikä puhdasta viihdettä varten, jolle Wright sanoo, että se on tarkoitettu. Kun pornoa tarkastellaan koulutuksen linssin kautta, se voi luoda epärealistisia odotuksia sukupuolelle ja siitä johtuvasta suorituskyvystä, hän sanoo.

3. Yleinen suorituskyvyn ahdistus

Pohjimmiltaan, kun olemme huolissamme seksuaalisen suorituskyvyn kaltaisista asioista tai siitä, miltä näytämme tai pystymmekö saavuttamaan orgasmin, ohjaamme negatiivista energiaa näitä tuloksia kohtaan. "Mitä tahansa keskitymme laajentumiseen ja laajentumiseen", Wright sanoo, "siis, negatiivisen tuloksen mahdollisuus kasvaa.”Ensimmäinen askel oppia pysymään rauhallisena sukupuolen aikana ja karkottavan suorituskyvyn ahdistuksen aikana on sitten tunnistaa hermostuneiden ajatusten lähde ja sitten käsitellä sitä aktiivisesti.

”Tunteemme haluavat vain tunnustuksen. Jos jätämme heidät huomiotta tai työntämme heidät pois, he tulevat kovemmin, kunnes puhumme heille. Mutta kun tunnustamme heidät, on paljon helpompaa hylätä ne.”-Rachel Wright, LMFT

"Tunteemme haluavat vain tunnustuksen", Wright sanoo. ”Jos jätämme heidät huomiotta tai työntämme heidät pois, he tulevat kovemmin, kunnes osoitamme heitä. Mutta kun tunnustamme heidät, on paljon helpompaa hylätä ne."

Tässä on 4 ideaa pysyäkseen rauhallisena sukupuolen aikana ja pidä hermostuneita ajatuksia häiritsemästä iloa, seksiterapeutin mukaan

1. Lyödä.

Kun hermostuneet ajatukset alkavat pyöriä sukupuolen puolivälissä, keskeytä mitä teet puuttuaksesi ja hylätäksesi ne. Voi olla hyödyllistä astua huoneesta muutaman sekunnin ajan, Wright sanoo. "Voit kertoa kumppanillesi:" Hei, menen pissaan "ja siirry sitten kylpyhuoneeseen.”Kun olet siellä, harkitse, mistä olet hermostunut. Jos tunnet olosi turvalliseksi tilanteessa, sinulla ei ole kipua ja haluat jatkaa seksiä, käsitellä hermoja ja yritä visualisoida heidän poistumisensa.

2. Hengitä, hengitä ja hengitä lisää.

Hengitys palauttaa keskittymäsi kehosi fyysisyyteen ja ohjaa sen pois pään pienistä äänistä, sanoo Wright. Joten yritä ottaa pitkiä, sileitä hengitysteitä ja uloshengitystä, mikä voi myös auttaa sinua saavuttamaan täydellisen orgasmin antamalla sinun pysyä läsnä.

3. Kommunikoi kumppanisi kanssa.

On hyvin mahdollista, että kumppanisi kokee myös joitain hermostuneita ajatuksia. Puhuminen siitä, mitä tunnet ja kuulet tai jopa vastavuoroiset, voisi olla juuri sitä, mitä sinun on laitettava nuo hermot levätäksesi. Ja vaikka kumppanisi ei tuntuisi hermostuneelta samalla tavalla kuin sinä, hermojen jakaminen voi tuntua painosta nostettuna. "Esimerkiksi ennen kuin aloitat, jos tiedät, että se vie paljon orgasmiin, voit tehdä sen vapaaehtoiseksi kumppanillesi, ja tällä tavalla paine on pois alusta", Wright sanoo.

Ja vaikka et aktiivisesti seksiä, kommunikoi avoimesti siitä, mitä tunnet seksiä kumppanisi kanssa tai ystävien kanssa, jos olet mukava tehdä niin, voi validoida, Wright sanoo. "Voisit sanoa jotain:" Hei, saatko koskaan tällaisia ​​ajatuksia seksin aikana?"Ja jos he sanovat kyllä, voit kysyä heiltä, ​​mitä he tekevät", hän lisää. Vain hermojen äänittäminen auttaa normalisoimaan ne, mikä voi myös tehdä todennäköisemmäksi, että nämä ajatukset heittävät sinut hetken kuumuuteen.

4. Harjoittele omaa ja visualisoi kumppanisi tekemällä niin.

Itselokuvan tutkiminen on ensisijainen tapa selvittää, mikä sopii sinulle parhaiten-etenkin jos kamppailet orgasmin kanssa, voit kommunikoida sen tehokkaasti kumppanille, sans hermot. "Jos kuvittelet kumppaniasi masturboidessasi, se vahvistaa orgasmiin osallistuvia hermosoluja ennen seuraavaa, kun harjoitat kumppania sukupuoleen", Wright sanoo. Joten, jos tiedät jo, että orgasmi on helpompaa tietyssä asennossa, esimerkiksi on yksinkertaisempaa lisätä kumppani kyseiseen kehykseen ja saavuttaa sama tulos kuin aloittaa kokonaan tyhjästä.

Puhumattakaan itse masturboinnista voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, auttaen sinua tuntemaan olosi varmemmaksi ennen kuin edes pääset makuuhuoneeseen. Kuulostaa win-winiltä.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.