Mielen puhalletut bataatit ovat elektrolyyttien lähde, ja voit saada ne tähän juomaan

Mikä on oranssi sisäpuolella, kasvaa puutarhassa ja ansaitsee syödä vähintään kerran viikossa? Okei hieno, pääsemme pisteeseen: se on hyvinvointimaailman suosikki juurvihannes, bataatit.

Bataattien edut ovat hyvästä kuitulähteesta (eli miksi ne pitävät sinut täynnä niin kauan) pakattuna C -vitamiinia, mutta tiesitkö, että ne sisältävät myös elektrolyyttejä? (Toinen K: Onko mitään bataatteja lyhennys muodosta 'Cant tehdä?-A

"Elektrolyyttit auttavat säätelemään hermo- ja lihaksen toimintaa ja ylläpitämään happo-emästasapainoa ja vesitasapainoa", sanoo Bonnie Taub-Dix, RDN, kirjoittaja Lue se ennen kuin syöt sen tekemistä etiketistä pöydälle. Taub-Dix: n mukaan bataatit ovat kaliumin ja luonnossa esiintyvän natriumin lähdettä, joka arvasit sen olevan molemmat elektrolyyttit.

Jos yleensä yhdistät elektrolyyttejä kirkkaasti värillisiin urheilujuomiin, olet todennäköisesti yhtä iloisesti yllättynyt kuin olimme oppineet, että voit saada ne fave -oranssista tuberistasi. Mutta jos bataateilla olisi virheitä, se olisi, että ne eivät ole nopein vihannes valmistautumaan. Paahtaminen, leipominen tai kiehuminen voi kestää ylöspäin 30 minuuttia, ja jos haluat lisätä heidät salaattiin tai smoothieyn, sinun on sallittava runsaasti jäähdytysaika.

"Elektrolyyttit auttavat säätelemään hermo- ja lihaksen toimintaa ja ylläpitämään happo-emästasapainoa ja veden tasapainoa."

Onneksi on helpompi tapa saada joitain bataattien elektrolyyttietuja ilman Guzzling kaikki sokeriset, keinotekoisesti värilliset urheilujuomat: V8 +HYDRATE®. Kasviskäyttöinen juoma tarjoaa bataattimehun kasvipohjaisia ​​elektrolyyttejä sekä luonnollista glukoosia (jälleen bataattien ja jonkin lisätyn hedelmämehun ansio.

Mutta ei ole hedelmien sokeria, periaatteessa sama kuin lisätty sokeri, kysyt? Taub-Dix suosittelee hedelmälähetystä sokeria (yli esimerkiksi super sokeri välipala) joka aika. "Hedelmät tarjoavat arvokkaita ravintoaineita, mukaan lukien vitamiinit ja mineraalit, kun taas lisätty sokeri on mitä tahansa arvoa ja tarjoaa vain kaloreita", hän sanoo.

V8 + -hydraatti on myös isotoninen, mikä kuulostaa siltä, ​​että se antaa sinulle ylimääräisiä voimia, todella tarkoittaa, että kehosi voi absorboida sen tehokkaammin. "" ISO "tarkoittaa" samaa ", joten isotoninen juoma tarkoittaa, että sillä on samanlainen pitoisuus kuin ihmisen veri", Taub-Dix sanoo.

Nolla-lisäys-sokerin väitteen mainetta lisäksi juomaa on useissa janoiden sammuttavissa hedelmällisissä makuissa, kuten mustikka-acai ja mansikkakurkku, ja se kellot.

Se on hienoa kaikille, jotka voisivat hyötyä ylimääräisestä nesteytyksestä (kuten kun vesi on viimeinen asia, jonka haluat juoda), ja se on ihanteellinen harjoituksen jälkeinen Bev ylimääräiselle hikiselle harjoituksellesi.

"On tärkeää hydroida ja täydentää elektrolyyttejä ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen liikunnan jälkeen, jos hikoilet paljon ja lämpimällä säällä", Taub-Dix sanoo. "Ilman täydennystä voit tuntea olosi heikkoksi, listattomaksi, valaisevaksi ja joissakin tapauksissa kokea pahoinvointia ja heikko tunne. Dehydraatio voi myös aiheuttaa kehosi lämpötilan nousun, aiheuttaen sinun menettävän vielä enemmän vettä ja aiheuttavat epäsäännöllisen sykkeen."

Kaikki tämä sanotaan seuraavan kerran, kun yrität treenata 90 asteen säällä tai tuntuu kuin olet vähemmän kuin hydratoitunut, tartu virkistävä V8 + -hydraatti ja muista: bataatit todella voivat tehdä kaiken.

Sponsoroi V8

Kuva: Getty Images/Ladi59