Muista tämä muutos kytkeäksesi ytimen automaattisesti kun treenaat

Kuinka kytkeä ytimesi käyttämällä "flamingo -aseita"

1. Alkaen kevyistä painoista, seiso jaloillaan yhdessä ja polvet hieman taipuneet, puristaen sisäreidesi yhteen. "Kuvittele luja, mutta hieman joustava korsetti, joka rohkaisee kaikkia puolivälissäsi olevia lihaksia tapaamaan selkärankaa", Tucci sanoo. Vedä vatsasi painiketta kohti selkärankaa ja "kuvittele kylkiluun sulkeutuvan, kun laajennat rintaa", hän sanoo.

2. Pitäen polvet ja reidet vedettynä yhteen, taivuta yksi jalka takanasi, potkaise kantapäätäsi ylös ja taaksepäin. Samaan aikaan tee hauislihas kyynärpäät hieman kylkiluun edessä.

3. Vapauta kantapää takaisin maahan, kun lasket käsivarsi. Tämä on yksi edustaja. Tucci ehdottaa 10 toiston tekemistä yhdellä jalalla, siirtymällä sitten toiseen. Suorita kolme sarjaa yhteensä 30 toistoa kohti (ja 60 hauislihaskiharaa).

Flamingos ei ole ainoa eläin, josta lainaamme kunto -rutiineemme: "Karhun lankut" ja "Alligaattoriindeksit" tekevät molemmat koko kehon paukut.