'Vapaa-ajan sairaus' voi olla miksi olet väsynyt tai sairas päiväsi aikana, mitä voit tehdä sille

2. Yritä siirtää ajattelutapaa ympäröivää aikaa

Koska vapaa -ajan sairaus johtuu usein ihmisen tarpeesta olla tuottavia työsuhteessa, dr. Manly sanoo myös, että on tärkeää "muistuttaa itseäsi, että tarvitset molemmat ja ansaitset vapaa -aikaa."

Oletetaan, että olettyyppinen henkilö, joka tuntuu pahasti siitä, ettei ole kello. Muistuta tässä tapauksessa, että "olet paljon tuottavampi ja terveellisempi [kun palaat töihin], jos annat itsesi levätä ja uudistaa", Dr sanoo. Miehekäs. "Rentouttavat ja nuorentavat ovat joitain todella tuottavimmista ajoista", hän lisää.

3. Pysy poissa työelektroniikastasi, kun et ole kellossa

"Jos odotuksesi on todella ladata ja rentoutua, kannettavan tietokoneen tuomalla mukanasi tai jatkuvasti tarkistaminen, että työsi sähköpostiosoitteesi häiritsee", sanoo psykoterapeutti Alison Stone, LCSW, sanoo LCSW, LCSW.

Hänen ylin kärki pitääksesi itsesi rehellisenä tässä suhteessa? Jätä työtietokone kotona. Lisäksi saatat jättää puhelimesi jonnekin, että et pääse siihen helposti, joten sinulla ei ole mahdollisuutta tarkistaa kirjeenvaihtoa, vaikka halusit tehdä niin.

4. On esityslista vapaapäivistäsi

Jos vapaa-ajan sairautesi johtuu itse asiassa tuottavuuden puutteesta, psykologi Selena Snow, PhD, ehdottaa, että käytät jäsenneltympää lähestymistapaa lomamaiseen retken, aamiaisen, lounaan, illallisen tai muiden retkien suunnitteluun.

"Strukturoimaton loma-aika voi jättää ihmisille epävarmuuden" oikeasta "asioista, joita he tekevät ... ja he saattavat olla täynnä epävarmuutta siitä, käyttävätkö he vapaapäiviä" riittävän hyvällä "tavalla, "Sanoo tohtori. Lumi. Joten jos teet jotain, jota pidät tuottavana työn ulkopuolella, tunnet vähemmän todennäköisesti vapaa -ajan sairauden vaikutukset.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.