Opi seisomaan itsesi psykologin viidellä viidellä vinkillä rajojen asettamiseen

Jopa näiden rajojen perustaminen voi toimia keinona väittää itseämme tavalla, joka ei ole päättäväisesti häiritsevä tai syrjäinen. "Energia, joka on opittava omaksumaan. Manly sanoo. "Kun meillä on tämä energia itsessä, toisilla on taipumus ymmärtää, että kunnioittava käyttäytyminen on välttämätöntä, ei vaihtoehto."Alla löydä viisi vinkkiä energian hyödyntämiseen.

Muista nämä 5 vinkkiä seisomaan itsellesi lopullisesti.

1. Ota aikaa arvioida omia tarpeitasi ja rajojasi

Ja todella, tämä tarkoittaa omia henkilökohtaisia ​​tarpeitasi ja rajojasi, jotka todennäköisesti eivät peilaa ketään muuta. "Pyrki olemaan vertaa itseäsi muihin suhteessa mihin tahansa ja tähän sisältyy osallistumasi sosiaalisten tapahtumien lukumäärä, sitoutumasi ajan tai tapahtuman panoksen luonteen", Dr sanoo. Manly "Kun tiedät, ymmärrät ja kunnioitat omia tarpeitasi, et todennäköisesti pidä kiinni vartijasta."Ja jos et ole kiinni vartijasta? Arvasit itseäsi pitämisen itsellesi paljon helpompaa.

"Kun tiedät, ymmärrät ja kunnioitat omia tarpeitasi, et todennäköisesti pidä kiinni vartijasta."-kliininen psykologi Carla Marie Manly, tohtori

Joten sanotaan. Tässä tapauksessa on hyvä tietää rajasi etukäteen. Haluat ajaa itsesi olemaan sosiaalisia tapahtumia, koska ne lopulta ovat hauskaa, mutta sanotaan tietyllä tilanteessa, ystäväsi haluaa sinun tulevan onnelliseen tuntiin työtoverinsa kanssa. Jos tiedät, että olet lyönyt itsensä asettamaa kiintiöäsi jälkityöhön roikkuu sillä viikolla ja mahdollisuuden liittyä ääniin stressaavampaa kuin rentouttavaa, voit sitten ottaa huomioon antaa jo asetetut rajat tehdä heidän työnsä.

2. Voit vapaasti sanoa "ei", kun tiedät, että jokin ei ole sinulle sopiva

On taidetta sanoa ei. Itse asiassa se voi toimia olennaisesti kaikkien aikojen tehokkaimpana sanana, kun haluat hallita ahdistustasi ja stressiäsi. Vaikka N-O: n toimittamisen taito hallitseminen tarvittaessa on tärkeää, mikä tärkeintä on pysyä lujasti väitteessäsi ja et tunne, että sinun on selitettävä itsellesi asenteesi puolesta.

"Jos muut painostavat sinua sanomaan" kyllä ​​", jätä vain keskustelu tai toista," ei, mutta kiitos tarjouksesta "," DR. Manly sanoo. "Tiedä, että sinun ei tarvitse tarjota syytä, jos kieltäydyt tekemään jotain. Jos sinua painostetaan syystä, voit vain sanoa: 'Arvostan kiinnostustasi, mutta se ei yksinkertaisesti toimi minulle.""

3. Ymmärtää, ettei ole velvollisuutta vastata pyyntöihin välittömästi

"Olemme usein taipuvaisia ​​sitoutumaan johonkin, jos tunnemme laittaa paikan päällä", sanoo tohtori. Miehekäs. "Yksi tapa puolustaa tarpeitasi kunnioittavasti on ottaa aikaa pohtia, mikä on parasta. Tällaisissa tapauksissa voit vain sanoa: "Haluaisin miettiä tätä. Palaan sinuun niin pian kuin pystyn.""

4. Älä toimi olettaen, että sinun on käsiteltävä henkilökohtaisia ​​kysymyksiä

Jos olet koskaan ollut yksinäinen nainen kiitospäivän illallisella, olet epäilemättä kärsinyt järkevyyttä koskevan linjan kyselyistä siitä, milloin aiot asettua ja sinulla on vauvoja ja kaikkea muuta. Ja koska se on sosiaalisesti mahdotonta hyväksyä kellon omituista täti Miriamilla kasvoissa, voit vain sulkea koko keskustelun ennen kuin se alkaa.

"Kun kyse on liian henkilökohtaisista tai häiritsevistä kysymyksistä, kunnioittava tapa vastata on hymyillä ja sanoa:" En halua puhua sen kanssa.'" -DR. Miehekäs

"Kun kyse on liian henkilökohtaisista tai häiritsevistä kysymyksistä, kunnioittava tapa vastata on hymyillä ja sanoa:" En halua puhua sen kanssa ", sanoo tohtori. Miehekäs. "Jos henkilö jatkuu invasiivisella kyselyllä, vain hymyile ja sano:" Tällaiset kysymykset eivät yksinkertaisesti tunne minua oikein. Kunnioita rajoja ""

5. Tunne täysin anteeksiannettuna itsesi tilanteista, jotka eivät palvele sinua

Jos joku todella vetää korvaasi, paras tapa saattaa olla vain jättää keskustelu. Luota minuun, se ei ole antautuminen, se on itsehoito. "Fyysinen aika. Manly sanoo.

Joten jos et kestä lämpöä? Poistu keittiöstä… ja kylpyhuoneeseen, jossa voit ilmaista parhaan ystäväsi yksityisesti, mitä helvetti tapahtuu.

Nyt kun olet selkeä siitä, kuinka puolustaa itseäsi, oletko valmis saamaan vähän enemmän loukkaava? Tässä on kolme tapaa voittaa argumentti. Tai miten tietää, että ongelma muussa on Todella ratkaistu tai se on arvioitava uudelleen.