Kipping pull-up * eivät * huijaa, mutta näin ne tehdään oikein

Kuinka tehdä pull-u-up

1. Sijoita itsesi palkin alle, kädet nostetut ja kädet olkapäät toisistaan. Anna itsellesi pieni käynnistys eteenpäin, tarttuu baariin molemmilla käsillä ja nosta itseäsi hyvällä tilalla (yleensä 1.5 jalkaa) pään ja palkin välillä.
2. Aja rintaan eteenpäin, aloita keinu harteillasi. Tämä auttaa sinua vuorotellen kaarevien ja onttojen sijaintien välillä. Pidä ydin tiukasti samalla kun heilutat myös alavartaloasi, jalat painetaan yhteen, nostamalla polvia kohti lonkka -aluetta. Kehosi näyttää samanlaiselta kuin banaanin muoto, kun vauhti rakentaa.
3. 3–4 keinumisen jälkeen "hip pop" -liike. Vaikutuksellasi on avainrooli täällä, jossa pop -lonkat auki (tunnetaan yleisemmin nimellä lonkkaprosentti), kun vedät itseäsi kohti palkkia. Kokeile pitää kyynärpääsi ja hartiat painettuna alaspäin verrattuna taaksepäin.
4. Saatuaan leuan baarin yli, työnnä itsesi taaksepäin ja pois onttoon asentoon. Popiksi rinnastasi heti uudelleen käynnistääksesi tämän vauhdin toiselle edustajalle (vaihe 2).
5. Toista vaiheet 2-4 väsymykseen.

Jos olet mukavampaa lattialla, opi kuinka tehdä push-up oikealla tavalla:

Oletko tarkistanut kaivoa+hyvä myymälä? Toimittajamme seulotaan satojen tuotteiden läpi joka viikko, jotta sinun ei tarvitse nyt löytää heidän suosionsa (ihonhoidosta itsehoitoon ja sen ulkopuolelle) yhdessä huolellisesti kuratoidussa tilassa. Mitä odotat? Saada ostoksia!