Psykologinen tapaus maadoituskäytännön omaksumisesta ennen aterioita-jos et ole joku, joka sanoo armoa
2. Tauko hengittää ruokasi tuoksussa
Ruoan syöminen on monensuonista kokemusta, ja silti suurin osa meistä keskittyy yksinomaan maun tunteeseen. Tuoksun käyttö voi kuitenkin tarjota täydellisemmän arvostuksen siitä, mitä aiot nauttia. "Sulje silmäsi ja käytä hajun tunnetta havaita ja arvosta-erilaisia aromeja", Dr sanoo. Miehekäs.
3. Valaise illallisia
"Valaise kynttilä ennen ateriaasi kunnioittaaksesi ponnisteluja, joiden avulla voit nauttia aterian siunauksesta", Dr sanoo. Miehekäs.
Suosittelen tämän maadoituksen kiitollisuusharjoittelun käyttöä ennen syömistä työkaluna illallisten romanttisempi.Jos heräät vielä pimeän ollessa, saatat myös pystyä syömään kynttilännäyttelyn aamiaisen. Joko niin, tämä on yksinkertainen tapa tehdä ateriat (ei-lonnanomaisesti) pyhiksi.
4. Hengittää syvään sisään ja ulos
Joskus hengitämme ruokamme ajattelematta. Saan sen, mutta tämä autopilot -lähestymistapa ei syö välttämätöntä itsehoitoa, jota tulisi nauttia kuten mikä tahansa muu. Tahallisemman hengityksen ja uloshengitys etukäteen estää sinua kiirehtiä ja helpottaa myös arvostusta ja korotettua rauhallista tilaa.
"Hidasta muutamalla syvällä hengityksellä stressin vapauttamiseksi ja kehon ja mielen valmistelemiseksi ravitsevan ruoan syvemmälle arvostukselle", Dr. Manly sanoo.
5. Vakuuttaa kiitollisuudesta ennen kuin kaivaa
"Laadita henkilökohtainen hyläysmantra, joka tuntuu oikealta sinulle-yksi, jonka avulla voit upottaa itsesi hetkeksi aterian ihmeen todellisesta arvostuksesta", sanoo Dr. Miehekäs. "Esimerkiksi, saatat sanoa:" Voinko nauttia kaikista tästä aterioista hyvässä kunnossa, kun annan kiitollisuutta kaikille, jotka antoivat minulle mahdollisuuden nauttia ravitsevasta ateriastani.""
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
