Lapset oppivat rasvatonta puolueellisuutta aikaisemmin kuin saatat toteuttaa, kuinka käsitellä sitä heidän kanssaan

Mutta terveyskursseista keskusteluihin lounaalla ystävien kanssa, se ei ole viesti, jota monet lapset oppivat, kun puhumme painosta (joihin saamme lisää alla). Virginia Sole-Smith puhuu tästä äskettäin julkaistussa kirjassaan Rasvapuhe: Vanhemmuus ruokavalion kulttuurin aikakaudella.

Hän viittaa paljon tutkimukseen, kuten tutkimukseen Liikalihavuustutkimus joka havaitsi, että lapset pitivät vähiten rasvaisesta lapsesta ja että rasvaisessa vartalossa elävä leima kasvaa. Lisäksi tutkimus Journal of Applied Developmental Psychology havaitsi, että kun kolmen ja viiden vuoden ikäiset lapset, nuoret pyysivät tunnistamaan keskimääräinen hahmo, he valitsivat rasvan jopa 81 prosenttia ajasta. Toinen tutkimus Kehonkuva Löysi alle kuuden vuoden ikäiset lapset kokemuksen kehon tyytymättömyydestä.

Tämän ja lukemattoman muiden avustajien seurauksena 46 prosenttia jopa yhdeksän - 11 -vuotiaista lapsista on "joskus" tai "erittäin usein" ruokavalioissa. Lisäksi 22 prosenttia lapsista ja murrosikäisistä harjoittaa epäjärjestystä syömistä, ja syömishäiriöt ovat toiseksi kuolleimpia mielisairauksia. Mikään näistä ei ole kunnossa.

Meidän on koulutettava itseämme ja lapsiamme rasvaisen vastaisen puolueellisuudesta, kuinka tunnistaa se, sen jatkamat vahingot ja kuinka taistella sitä vastaan ​​sekä ennakoivasti että reaktiivisesti.

Kuinka ja missä lapset oppivat rasvaisen vastaisen puolueellisuuden

Lyhyesti sanottu. "Olemme usein perehtyneet avoimiin tapoihin, joilla lapset oppivat rasvatonta puolueellisuutta, kuten heille kerrotaan, että heidän on laihtua [tai] vanhemmat tai muut aikuiset laihduttavat tai puhuvat omasta ruumiistaan ​​kielteisesti", Breese Annable, Psyd , CEDS-S, syömishäiriöihin erikoistunut terapeutti.

Mutta se ei ole aina niin ilmeistä. "Rasvaisen vastaista puolueellisuutta opitaan usein hienovaraisesti ja salakavalalla tavalla", hän jatkaa. ”Esimerkiksi media kuvaa usein suurempien ruumiiden ihmisiä pahana roistona, hauskaana (mutta houkuttelemattomana) ystävänä tai kömpelönä, laiskaana ihmiseen.”Ajattele Dudleyä Harry Potter Sarja ja MR. Olla Monsterit Oy. Nämä ovat vain pari esimerkkiä.

Vaikka tämä saattaa vaikuttaa viattomalta, ikään kuin se ei olisi Todella Vaikuttavat lapset, terapeutit varmistavat, että näillä karakterisoinnilla on vaikutusta etenkin kyseisen iän lapsille. "Koska lapset ovat alttiina sosiaaliselle medialle nuoressa ja kehityksessä tärkeässä iässä, missä he selvittävät, kuinka he ja heidän ruumiinsa sopivat maailmaan, he ovat alttiimpia laihduttamisen ja painon ympärillä oleville viesteille, jotka ovat luonnostaan ​​rasvafobisia", sanoo Samantha Bickham, LMHC, terapian valitseminen terapeutti.

Lapset voivat myös aistia, kun aikuisten että ikätovereiden loukkaus ”rasvaa” käytetään loukkauksena. "Viesti, joka välitetään ääneen ja selkeä-on, että suuremman ruumiin saaminen on negatiivista, jotain vältettävää tai hämmentyä", Dr. Anneble lisää.

Samanaikaisesti on tärkeää huomata, että ihmiset eivät aina aio olla ilkeä. "Mediakuvat, perheenjäsenten kommentit ja hyvää tarkoittavat opettajat tai valmentajat saattavat kaikki sanoa tai tehdä jotain, joka vahvistaa rasvafobiaa", sanoo Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, Lasten laitoksen varapuheenjohtaja ja nuorten lääketiede Emily -ohjelmalle. Esimerkiksi vanhemmat voivat kertoa lapselle syövän vähemmän "tai he saavat rasvaa" ajatellen, joka voi suojata heitä kiusaamisilta tai terveysongelmilta. (Spoilerihälytys: Se ei ole niin yksinkertaista.-A

Vaikka jokapäiväinen puhumme rasvaisuudesta yksilötasolla on elintärkeää, se on systeeminen kysymys, jossa myös yhteiskuntamme tarvitsee täydellisen kunnostuksen. Esimerkiksi tohtori. Anneble puhuu siitä, kuinka työpöydät tehdään tavalla, joka ei ole mukava suurempien kehojen ihmisille, ja terveysluokat korostavat epätarkkoja viestejä "hyvistä" ruokia ja "huonoja" ruokia, jotka "usein kulkevat käsi kädessä viesteillä, jotka yhdistävät terveyttä ja vartaloa koko ”, hän sanoo.

Edellä mainitussa kirjassaan Sole-Smith puhuu siitä, kuinka urheilupukuja tehdään myös harvoin (jos koskaan) suuremmissa kooissa, ja algoritmi työntää sosiaalisen median sisältöä, joka kuvaa ohuita runkoja. Lapset oppivat monin eri tavoin, että on vain hyvä, että keho on tietty koko (kun todellisuudessa kehon monimuotoisuus on luonnollista ja hyvää).

Rasvaisen vastaisen puolueellisuuden käsitteleminen ennakoivasti

Valitettavasti riippumatta siitä, kuinka paljon puhut lapsellesi keskittymisestä ruumiinvapautumiseen (tietysti he ymmärtävät), he joutuvat kosketuksiin rasva-vastaisen puolueellisuuden kanssa. He eivät myöskään todennäköisesti pysty tunnistamaan kaikkia monia tapoja, joilla siitä keskustellaan ja verhotaan.

"Näen tämän jo alkavan kukkii kolmivuotias poikani, joka on parhaista ponnisteluistamme ja upeista puolustajista hänen esikoulussaan tunnistanut useita erityisiä ruokia, jotka auttavat häntä pysymään terveenä ja rakentamaan suuria lihaksia" Ja pitkä luettelo ruuista, jotka tekevät "sisäpuolistasi ja ulkopuolisistasi sairaita", "kertoo Megan Holt Hellner, RD, ravitsemus- ja fyysisen aktiivisuuden tutkimuksen päällikkö varusteessa.

Joten miten voit suojata ja valmistaa niitä mahdollisimman paljon?

Näytä heille paljon positiivista kehon monimuotoista sisältöä

DR. Anneble rohkaisee altistamaan lapset tiedotusvälineille, jotka vastustavat ajatusta siitä, että tietyt elimet ovat parempia. Yksi kirja, jota hän rakastaa on Rungot ovat viileitä Tyler Feder. ”Vanhempina meidän on ennakoivasti etsiä kirjoja, televisiota, [ja] elokuvia, jotka keskittävät kaiken muodot, koot, värit, fyysiset kyvyt jne. Torjahtaa lasten opettama hierarkia ”, hän korostaa.

Osoita omille syvästi juurtuneille puolueellisuuksiisi ja miten voit toimia niiden suhteen

Vaikka uskotkin kehon monimuotoisuuteen, rasvan positiivisuuteen, terveyteen kaikenkokoisesti jne., Saatat silti huomata vanhan ohjelmoinnin ponnahdusikkunan, joka voi hiipiä sanoihisi ja käyttäytymiseesi. Joten ennen (ja as) työskentelemme lasten kanssa tässä asiassa, meidän on myös työskenneltävä itsellemme. "Tutki omia asenteitasi ja uskomuksiasi painon ja erityisesti rasvan ympärillä", Hellner sanoo. ”Vaikka et ole valmis tekemään muutoksia, aloita utelias."

Lisäksi hän rohkaisee olemaan kommentteja ihmisten painosta, vaikka pidät sitä positiivisena. Loppujen lopuksi jonkun onnittelut painosta viittaa siihen, että pienentäminen on saavutus ja tapa saada rakastava kiitosta.

Malli kuinka haluat heidän käyttäytyvän

Aivan kuten mallit, kuinka haluat lapsesi kohtelevan ihmisiä yleensä, malli, kuinka haluat heidän toimivan ja puhuvan myös rasvan ja ruumiiden aiheesta, myös. "Heiluta sellaista itsepuhelua, jonka haluat heidän harjoittavan", Tanner ehdottaa. "Älä edistä kehon tyytymättömyyttä. Malli on ystävällinen itsellesi ja ylpeä ja kiitollinen siitä, mitä kehosi voi tehdä ja rohkaise heitä tekemään samoin."

Esimerkkejä tästä ovat kehon rasvaosien tarkasteleminen inholla, ei kommentoinut perheenjäsenen painonmuutoksia, välttäen pientä puhetta siitä, kuinka sinun on "tarvitse" ruokavaliota laihtua ja ilmaista kiitollisuutta kehoosi kohtaan.

Keskustele heidän lastenlääkärinsä kanssa

Koska lääkärin toimisto on toinen yleinen paikka, jossa saatat joutua kohtaamaan rasvaisen vastaisen puolueellisuuden, harkitse keskustelua lapsesi lastenlääkärin kanssa etukäteen, kun lapsesi ei ole huoneessa. "On tärkeää, että vanhemmat ovat selviä lapsensa lääkärin kanssa, että kehon koosta tai painonpudotuksesta ei tule keskustella läsnä olevan lapsen kanssa", Dr. Anneble sanoo. Sen sijaan hän jatkaa, kerro lääkärille, että olet kunnossa heidän kanssaan puhuessasi lapsesi kanssa terveellisestä käytöksestä, kuten heidän ruumiinsa siirtäminen nautinnollisilla tavoilla ja lisäämällä (ei vähennä) kaikenlaisia ​​ruokia.

HUOMAUTUS: Se on tärkeä keskustelu ja myös ohuille lapsille

Hellner lisää, että nämä keskustelut ovat tärkeitä, vaikka lapsesi olisi ohut. Sole-Smith osoittaa tämän myös kirjassaan. Ensinnäkin, koska heidän ruumiinsa on nyt juuri se ruumis nyt. "Loppujen lopuksi jokainen ohut lapsi ei kasva ohueksi aikuiseksi", Sole-Smith kirjoittaa.

Lisäksi ohuusten kirkastaminen on sekä rasva- että haitallista omalla tavallaan. ”Kun sanoin esimerkiksi kokonaisen laatikon fudge yhdessä iltapäivällä, enkä saanut painoa välittömästi, se vahvisti mieleni, että ohuus oli jonkinlainen luontainen supervalta ... [että minä] oli parempi kuin ihmiset, jotka eivät voineet 'T', Sole-Smith jatkuu. ”Ohasto oli vähitellen kietoutunut mielestäni itsestäni lahjakkaana ja menestyvänä ihmisenä."

(Epätarkka) ajatus, että ”ohut on paras” voi myös piilottaa ja pahentaa syömishäiriöitä. Harrop, ei-binaarinen yksilöllinen ainoa-smith, haastateltu kirjaansa, kamppaili "kuinka paljon ohuus oli välttämätön heidän identiteettinsä kannalta" kasvaessa ". Ajan myötä heidän käyttäytymisensä tuli epäjärjestyksellisemmäksi, muuttuen täydelliseksi syömishäiriöksi. "Ohut etuoikeus naamioi syömishäiriöni pitkään", he sanoivat.

On myös ratkaisevan tärkeää huomata, että nämä ovat vain muutamia syitä, miksi vanhempien tulisi harkita keskustelua lastensa kanssa rasvanvastaisesta puolueellisuudesta, koostaan ​​riippumatta. Siinä ei oteta huomioon, kuinka tämä tieto voisi auttaa lastasi tukemaan ystäviään tai tuntemaan olonsa rakastetuksi siitä, kuka he ovat pikemminkin kuin miltä he näyttävät, ja niin edelleen.

Kuinka reagoida rasva-anti-puolueellisuuteen lapsesi ympärillä

Oletetaan nyt, että joku sanoi jotain rasvatonta tai kommentoi toisen henkilön ruumista, tai sinä ja lapsesi vain katselit kuvitteellista kuvaa siitä. Tämä tapahtuu toiminnastasi riippumatta, ja se on suuri opetettava tilaisuus hyödyntää. (Kuinka lapset oppivat ilman näitä hetkiä?) Mitä teet hetken kuumuudessa?

Kuuntele heidän huolenaiheitaan ja loukkaantuneita

Joten lapsesi on juuri kokenut vartaloa häpeämällä ensin. Ne saattavat tuntua loukkaantuneilta ja/tai epävarmilta siitä, kuinka tuntea, ja he eivät ehkä osaa ilmaista tunteitaan hyvin. "Kannustan vanhempia aina lopettamaan ja kuuntelemaan, kun lapsemme lähestyvät meitä huolenaiheena, etenkin jotain, joka voi saada heidät tuntemaan olonsa haavoittuviksi tai hämmentyneiksi", Tanner sanoo. Voit vain auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmaksi ja säätää heidän asenteitaan vastaavasti, mutta hän muistuttaa meitä aarrettavan sen merkityksellisen aikaa heidän kanssaan.

Normalisoi kehon monimuotoisuus

Sanotaan. Pitää samassa säikeessä! ”Kun lapset, etenkin pienet, huomauttavat ihmisen ruumiin, sanon aina:" Jep! Ihmisiä on kaikenlaisia ​​muotoja, kokoja ja värejä?'' Sanoo Heather Clark, MA, LCPC, kliininen johtaja Rockin palautuksessa. ”Toivon, että tämä toistuva lause internalisoituu ja siitä tulee osa ääntä omassa päässään."

Puhu rasva-anti-puolueellisuuden vaikutuksista (lapsiystävällisellä tavalla)

Toinen mahdollinen tilanne: katselit juuri Pieni merenneito yhdessä. Vaikka se on niitti, roistokuvan kuvaus, Ursula, rasvahahmo (ja päähenkilö Ariel, ohuena hahmona) on ongelma.

Kun olet nauttinut elokuvasta yhdessä, harkitse ikäryhmää koskevan keskustelun aloittamista. Clark on tehnyt tämän omien lastensa kanssa katsellen mediaa, joka edistää rasvatonta puolueellisuutta. ”Kysyin heiltä esimerkiksi:” Mitä luulet tämän elokuvan/tarinan tekevien ihmisten ajattelemasta rasvaisia ​​ihmisiä?"Jaoin omat pohdinnat ja edistin keskustelua siitä, olemmeko sopeutuneet näiden ideoiden kanssa", hän sanoo. ”Spoilerihälytys: Emme."

Jaa näkökulmasi ja katkaise leimautumisen

Kun rasvatonta puolueellisuutta ilmaistaan ​​muualla, kuten koulussa tai ystävän talossa, Clark vastaa: '' Monet ihmiset ajattelevat niin. Mutta mitä tiedän, on… 'Ja sitten jaan sen, mitä tiedän olevan totta painosta ja terveydestä.”(AKA, yllä luetellut tiedot terveyden tekijöistä ja siitä, kuinka ruoka- ja liikuntamäärät eivät ole ainoita painon tekijöitä, aloittamassa.-A

Tämä työ ei ole helppoa tai yhden ja yhden ponnistelun, mutta se on välttämätöntä kaikkien hyvinvoinnille. "Ei ole koskaan liian myöhäistä haastaa ja puuttua painon puolueellisuuteen", Hellner sanoo, "ja olemme velkaa kaikille lapsille (koosta riippumatta) tehdä niin."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.