Olen ollut estetiikka 15 vuotta, ja 'ihokellosi' nollaaminen on avain aurinkovaurioiden korjaamiseen

Päivän aikana melaniini toimii eräänlaisena sisäisenä antioksidanttina taistellakseen ympäristöstressit vapaiden radikaalien vaurioiden torjumiseksi. Tämän prosessin tukemiseksi tohtori. Garshick suosittelee tuotteiden käyttöä, jotka on suunniteltu suojelemaan ja estämään, kuten antioksidantteja ja aurinkovoidetta "koko herätysaikasi ajan.

Kun melaniinin tuotanto hidastuu yöllä, se antaa ihollesi hengityksen kaikesta tuosta puolustavasta työstä, jotta se voi aloittaa korjausprosessinsa. "Nukuessamme iho menee korjaustilaan, joten ihokellon seuraaminen voi auttaa parantamaan DNA: n korjausprosessia etenkin yön yli", Dr sanoo. Holkki. Tihkkasiessasi kehosi tuottaa vähemmän stressihormoneja ja enemmän kasvuhormoneja, mikä mahdollistaa vaurioituneet solut-mikä on ihon ikääntymisen merkkejä, jotka tulevat UV-altistumisesta korjaamiseen.

Toisin sanoen hyvän yön lepo vahvistaa kehon kykyä puolustaa auringonvaloon johtuvia DNA -vaurioita. Uni kiihdyttää ihon uudistumista, mikä tarkoittaa. Myös iho lämpenee yöllä, joten tuotteet imevät paremmin nopeampien tulosten tuottamiseksi.

"Tuotteiden, kuten retinoidien ja kasvutekijöiden, käyttäminen korjaavan ja hoitamaan aurinkovaurioita on erityisen hyödyllistä, kun sitä käytetään yöllä", Dr sanoo. Holkki.

Mitä ihollesi tapahtuu, kun vuorokausirytmi on poissa tyhjästä

Muutama keskeinen elementti voi heittää pois vuorokausipäivän kellot. Stressi, äärimmäiset lämpötilat, sininen valo, UV -säteet, matkat, riittämättömät nukkumismallit ja huono suolen terveys ja ruokailutottumukset voivat kaikki vaikuttaa. Kun tämä tapahtuu, se näkyy yleensä ihollamme olosuhteiden, kuten dermatiitti, ruusufinni, tummat silmien alakerrokset, hyperpigmentaatio, aurinkovauriot, ennenaikainen ikääntyminen, akne ja tulehdukset.

"Unen puutteen seurauksena jonkun ihon laatu voi huonontua kosmeettisesti ja lääketieteellisesti", hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Robert Anolik, MD, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. ”Kosmeettisesta näkökulmasta stressit voivat heikentää kollageenikuitujen ja ihoäänien laatua jättäen ihon hienoilla viivoilla ja laajentuneilla huokosilla."

Kuinka nollata ihokello

Koska iho on niin läheisesti yhteydessä vuorokausipäivän rytmiin, haluat tehdä kaiken, mitä pystyt pitämään kellon oikein merkitsemällä. Tämä antaa iholle mahdollisuuden palauttaa ja korjata vaurioita kokonaan nukkuessasi, ja muutama pieni elämäntavan muutokset voivat tehdä suuren eron.

1) Hanki kauneutesi

Tämä on luultavasti melko ilmeinen, mutta oikean zzzsin kiinnittäminen on avain sen varmistamiseen, että vuorokausipäiväinen rytmi pysyy tiellä. Muista nukkua vähintään 8 tuntia päivässä ja ole yhdenmukainen nukkumisen ja heräämisen kanssa. "Riittävä uni on välttämätöntä optimaalisten tulosten saavuttamiseksi ihon korjaamisessa", Dr sanoo. Holkki.

2) Pysy hydratoituneena

"Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että vuorokausipäivän rytmin häiriöt voivat vaikuttaa transapidermaaliseen veden menetykseen", Dr sanoo. Holkki. Riittävien nestetasojen ylläpitäminen auttaa pitämään terveellisen rytmin, joten varmista, että saat nämä kahdeksan 8 unssin lasit päivittäin. Axelrod ehdottaa "ruokia, joissa on paljon vesipitoisuutta, kuten mansikoita, kantaloupe, persikoita, kurkkua, salaattia, selleriä, kukkakaalia ja paljon muuta".

3) Aika ateriasi

Vuoden 2017 tutkimuksessa havaittiin, että aurinkovaurioituneen ihon korjaamisesta vastaavilla entsyymeillä on päivittäinen tuotantosykli, joka voidaan kompensoida syömällä ruokaa epänormaalina aikoina päivittäin. Rekisteröity dietologi Sydney Axelrod Colvin, MS, RD, Axelrod Nutritionin CDN sanoo: "On ruokia, jotka voivat auttaa suojelemaan ihoamme auringolta ja pitävät meidät näyttämään nuorekkaalta ja terveelliseltä, kun niitä käytetään jatkuvasti samaan aikaan, etenkin ensimmäinen ateria. Tämä johtuu lähinnä tiettyjen mikroravinteiden antioksidantti- ja anti-inflammatorisista eduista ja miten se vaikuttaa kehoon ”.

4) Laske kortisolitasosi

Stressihormonikortisolin korkeat tasot voivat laukaista melaniinin tuotannon (mikä aiheuttaa värimuutoksia ja hyperpigmentaatiota), vähentää joustavuutta ja auttaa hienojen viivojen ja ryppyjen muodostumisessa. Vaikka kortisolitasosi ovat yleensä korkeammat yöllä (toinen elementti, joka auttaa P: ssä.m. korjausprosessi), haluat myös tehdä kaiken, jotta voit pitää ne alas päivän aikana pitääksesi vuorokausipäivän rytmisi kurissa. Vähennä stressiä niin paljon kuin mahdollista, joko meditoimalla, viettämällä aikaa luonteeltaan, kävelylle tai päiväkirjaan.

Haluatko vielä enemmän kauneusastiaa toimittajiltamme? Noudata FinePrint Instagram -tiliä), jotta saadaan vinkkejä ja temppuja.