Se mitä vanhat lenkkarit voivat kertoa sinulle kävelystäsi, jalkaterapian mukaan
"Vaikka pronaatio auttaa jalkaa iskun imeytymisellä ja auttaa epätasaisilla pinnoilla, liian pronoitu jalka voi aiheuttaa ongelmia koko kehossa siirtämällä iskun jalkoihin, polviin, lantioihin ja selkärankaan", Yolanda Raghland, DPM, perustaja ja toimitusjohtaja Fix -jalkojesi, Inc, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä.
Käyttää pohjan ulkoreunaa
Dr: n mukaan. Prepete, ulkoreunan kantapään kuluminen osoittaa subtalaarisen nivelen supinaation, joka on jalan nivel juuri nilkan alapuolella.
"Yleensä ulkoreunan kuluminen pidetään odotettavissa, koska normaalisti sinun pitäisi olla sumitetussa asemassa kantapään aikana-[se] on ihanteellinen sijainti subtalaarisen nivelen olevan", hän selittää. ”Kun jalkasi pysyy kosketuksessa maahan, alat pronaatin hiukan auttamaan absorboimaan maan reaktiivista voimaa. Jalkasi tulisi sitten vaihtaa takaisin sumitetumpaan asentoon, kun olet valmis ohjaamaan eteenpäin."
DR. Prepete kertoo,.
Kulua kantapäällä
Käy vanhan lenkkarin kantapään ulkoreunassa, ellei se ole äärimmäistä, mikä voi osoittaa liiallista kantapäätä silmiinpistävää, jos käytät. Laskeutumista enemmän keskijalaasi pidetään yleensä ihanteellisena.
DR. Prepete sanoo, että jos kuluminen on keskitetympi kantapäällä, se voi osoittaa, että jalkasi romahtaa ylikuormitukseen, kun laskeudut.
Käytä yhtä kenkiä enemmän kuin toinen
On myös hyödyllistä verrata oikeat ja vasen kengät, koska kehomme eivät välttämättä ole symmetrisiä. Tapa, jolla laskeudut ja työntät vasemman jalan päälle.
DR. Prepete sanoo, että kahden lenkkarin välisen kulumisen erot osoittavat yleensä biomekaanista eroa yhden jalkafunktion tapaan verrattuna toiseen. "Se voi myös osoittaa joitain lihaksikas epätasapainoa", hän sanoo. Lääkäri tai fysioterapeutti voivat määrittää nämä-ja ne voivat auttaa sinua kohdistamaan heikkoutta tai puutteita kävelyjakson aikana.
Joten mitä voit tehdä tämän tiedon kanssa?
Dr: n mukaan. Prepete, parasta tehdä, jos huomaat näkyvän kulumiskuvion vanhoissa lenkkarissa. "Tämä voidaan tehdä juoksumatolla, ottaen videon kaikista näkökulmista, jotka voidaan hidastaa nähdäksesi, mikä asema jalka on maanpidossa, keskellä ja työntää pois", Dr sanoo Dr. Prefete. ”Lisäksi lonkan ja polven sijainti arvioidaan myös näiden kävelyanalyysien aikana, jotta voidaan nähdä lihaksen heikkous jalan ja nilkan tason yläpuolella, joka voi vaikuttaa kipuun tai oireisiin juoksemisen aikana."
Tällainen perusteellinen kävelyanalyysi vaatii ammattilaisen, joka on koulutettu arvioimaan kuinka juokset tai kävelet, ja mitä todella tapahtuu, kun laitat yhden jalan toisen eteen. Voit suunnata fysioterapeuttiin tai eräitä erikoiskauppoja, jotka on asetettu juoksumatolla ja kameralla tai iPadilla. Tuo vanhat lenkkarit mukaasi, jotta he voivat katsoa myös kulumismalliasi.
On kuitenkin tärkeää huomata, että juokseva kävely eroaa merkittävästi kävelykävelystä, joten jos kävelet ja juokset samoissa lenkkarissa, et voi saada selkeää kuvaa biomekaanisista kysymyksistä tai kävelyn poikkeavuuksista joko jommankaan. Tämä on vain yksi monista syistä, joista useimmat liikuntaammaisit suosittelevat erillisten lenkkarien käyttämistä juoksemiseen ja kävelyyn.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
