On aika oppia kaikki viisi sääntöä anteeksipyyntölle kuin aikuinen

1. Keskity omiin toimiin

"Ole varovainen, ettet syytä jotakuta muuta käyttäytymisestäsi", varoittaa DR. Daramus. "Onko mikä tahansa lause, joka alkaa" minä vain huijain sinua, koska "koskaan töihin?"Hänen vastauksensa ei ole.

2. Omista tunteesi

Vaikka korotetut tunteet eivät varmasti anna sinulle carte blanche ripustaa kaikkiin kolmen metrin päässä teistä, tohtori. Daramus sanoo, että he voivat (ja pitäisi) olla osa anteeksipyyntöäsi. "Tunteet ovat laillisia, vaikka tekemäsi toimet eivät ole", hän sanoo. Joten kun käsittelet bestie -taistelun jälkimainingeesi, mene jotain sellaista: "Minusta tuntui todella loukkaantumisesta, mutta minun ei silti pitäisi olla ________."

3. Anna toiselle henkilölle lattialle

"Anna toiselle henkilölle (tai ihmisille) mahdollisuus ilmaista, miten se vaikutti heihin, syystä. Jos unohdit aloittaa astianpesukone, hieno, ota vastuu siitä, mutta älä ehkä kuuntele 20 minuutin ranttia kaikesta, mikä sinun on vialla ", Dr sanoo. Daramus.

4. Pahoittele tekojasi, ei vain sanojasi.

Kaksi sanaa "olen pahoillani", älä pyyhi pois tekemäsi, varsinkin jos se on virhe, jonka olet löytänyt toistuvasti. "Jos teet saman virheen uudestaan ​​ja uudestaan, ongelman korjaaminen on paras anteeksipyyntö", Dr. Daramus sanoo.

5. Tee siitä vuoropuhelu

Älä unohda, että työskentelet kanssa Ystäväsi/kumppanisi/työtoverisi/sisaresi keksimään ratkaisu. Joten jos tunnet itsesi liukastuvan monologiin, lopeta ja tee yhteistyötä siitä, kuinka suhde voidaan johtaa eteenpäin.

Mitä ei tehdä pariksi "olen pahoillani"

Okei, joten on olemassa muutamia asioita, joita teet ei haluat tehdä, kun yrität pyytää anteeksi.

1. Älä pelaa syyllisyyspeliä

Toistaakseen anteeksipyyntö ei ole tilaisuus vetää matto ulos jonkun jalkojen alle ja tehdä kaikesta heidän viansa. Ota omistus siitä, mitä teit ensin, pyydä sitten varovasti toista henkilöä ottamaan huomioon omat. "Samanaikaisesti sinun on pyydettävä anteeksi, on ok pyytää jotakuta muuta ottamaan vastuun omasta toiminnastaan, mikä eroaa heidän syyttämisestä omasi", Dr sanoo. Daramus.

2. Älä anna keskustelun poistua ratkaisusta

Olemme kaikki kokeneet taistelun, joka on siirtynyt henkilöön kohdistuvat Hyökkäys sen sijaan, että keskusteltiin eteenpäin siirtymiseen. Kun anteeksipyyntö näyttää suuntautuvan siihen suuntaan, dr. Daramus sanoo katkaisevan sen ja osoita itsesi takaisin oikeaan suuntaan. "Älä anna kenenkään käyttää pientä virhettä syynä väärinkäytöksille tai huonontaa sinua sen sijaan, että pysyt ratkaisukeskeisenä", hän sanoo.

Täydellinen anteeksipyyntö käsikirjoitus

Tässä on käsikirjoitus DR: ltä. Irwin.

"[Nimi], Haluan pyytää anteeksi loukkaantumista, jonka aiheutin sinulle viime viikolla. Otan täyden vastuun sanoin sanoin/[x], että tein, Ja olin väärässä. Toivon, että voit antaa minulle anteeksi, mutta toivon toistaiseksi, että hyväksyt anteeksipyyntöni. Kiitos kun kuuntelit minua."

Esimerkiksi:

"Paula, Haluan pyytää anteeksi loukkaantumista, jonka aiheutin sinulle viime viikolla. Otan täyden vastuun syömällä avokadoasi, Ja olin väärässä. Toivon, että voit antaa minulle anteeksi, mutta toivon toistaiseksi, että hyväksyt anteeksipyyntöni. Kiitos kun kuuntelit minua."

Tai tiedät, jotain sellaista.

Kuinka siirtyä eteenpäin, jos joku (tai ei) hyväksyy anteeksipyyntösi

Parhaiden tapausten skenaariossa anteeksipyyntösi hyväksytään ja kaikki ovat auringonpaisteita ja sateenkaaria. Tyhjennät ilman, halaukset vaihdetaan, ja toivottavasti kaikki itkevät helpotuksella. Kun olet tarkistanut anteeksipyynnön, tohtori. Irwin lisää, että sinun ei tarvitse toistaa, kuinka pahoillani olet uudestaan ​​ja uudestaan. On parasta pitää ilmoituksesi ytimekkinä, jotta suhde voi edetä eteenpäin.

Valitettavasti korvausten tekeminen ei aina mene suunnitellusti. Toisessa päässä. Joku saattaa kysyä, miksi pyydät anteeksi ensisijaisesti. He voivat reagoida dramaattisesti tai heittää anteeksipyyntösi takaisin kasvoihisi.

"Anteeksi vilpittömästi, kun olet väärässä, voi todella vahvistaa suhdetta. Ihmisten mielestä se saa heidät näyttämään heikommilta, mutta päinvastoin."-Nancy Irwin, psyd

Mahdollisuudet ovat loputtomia, mutta tohtori. Daramuksen neuvoja pysyy samana. "Kuuntele heidän kokemustaan ​​ja kunnioita sitä, mitä he tarvitsevat sinulta. Jos he tarvitsevat tilaa, anna heidän saada sen. Jos he pyytävät sinua tekemään jotain kohtuullista tehdä se heille, tee se. Ei ole koskaan helppoa antaa itsesi tuntea pahaa jotain ", hän sanoo. Jälleen kerran, sinun on aina pidettävä ratkaisua, vaikka se tarkoittaa, että se tarkoittaa kävelyä anteeksipyyntöstä ja antaa toiselle henkilölle tilaa hölynpölyyn tai hengittämiseen.

"Suhteissasi tarvitaan paljon eheyttä ja rohkeutta olla" puhdas ", riippumatta siitä, onko ammattimainen tai henkilökohtainen tai intiimi", sanoo tohtori. Irwin. "Anteeksi vilpittömästi, kun olet väärässä, voi todella vahvistaa suhdetta. Ihmisten mielestä se saa heidät näyttämään heikommilta, mutta päinvastoin."Haavoittuvuus on vahvuus-ei heikkous.

Tämä viesti julkaistiin alun perin 28. maaliskuuta 2019. Päivitetty lisäraportoinnilla 30. syyskuuta 2019.

Jos ystävä ei hyväksy anteeksipyyntöäsi, näin antaa anteeksi itsellesi.