Se ei ole vain sinä, jos asiat vaikuttavat hauskemmilta, kun olet todella väsynyt, miksi

"Unen puute on uskomattoman vaarallinen sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä", tohtori. Shumway sanoo. ”Ihmiset, jotka ovat unettomia.”Hän lisää, että asiat ovat vielä pahempia niille, jotka kärsivät kroonisesta unen puutteesta. "He voivat kokea vähentyneen immuunijärjestelmän vasteen, lisääntyneen verenpaineen ja sydän- ja verisuonisairauden, vähentyneen työmuistin ja reaktioajat", hän sanoo.

Sitä vastoin tutkimus toteaa, että niillä, jotka ovat hyvin levinnyt, suorituskykyä kaikissa näissä toiminnoissa, on yleensä helpompaa aikaa säätää tunteita ja mielialojaan ja ovat valppaampia.

Mitä tehdä, jos saavutat muffinssipisteen ilman paluuta

On yleistä käydä läpi ajanjaksot elämässäsi, kun tunnet olosi enemmän juoksemiseen ja palaneen tavallisesti. Vaikka ilmeinen vastaus on saada enemmän lepoa, tämä ei ole aina mahdollista, ja tohtori. Shumway, lyhyellä aikavälillä "kehomme on suunniteltu käsittelemään satunnaista stressiä", hän sanoo. ”Jos joudut toisinaan työntää unta puutteen ajanjaksoja navigoidaksesi elämän haasteissa, kuten projektin viimeistely tai hätätilanteessa, se on kunnossa."

Mutta niin ei ole, jos unen puute tapahtuu tavallisella. Jos näin on, on aika aloittaa elämäntapojen syiden tarkastelu, jotka voivat vaikuttaa laadukkaiden zzzien puutteeseen. ”Stimulantit, kuten kofeiini, voivat vähentää väsymyksen kokemusta; Heillä on kuitenkin taipumus peittää uupumuksen taustalla olevat oireet kuin parannuskeinot ”, Dr. Shumway varoittaa.

Pikemminkin hän ehdottaa, että puhutaan ammattilaiselle päästäkseen perimmäiseen syyn. "Jos kamppailet kroonisen unen puutteen tai unettomuuden kanssa, harkitse työskentelyä CBT-I: n [unettomuuden kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan] erikoistuneeseen terapiaan erikoistuneen keskusteluterapian kanssa, joka on suunniteltu unen vaikeuksien hoitamiseen", Dr. Shumway ehdottaa. On myös syytä neuvotella yleislääkärisi tai unen asiantuntijan kanssa selvittääkseen, onko olemassa taustalla olevia sairauksia, jotka voivat pitää sinut yöllä. Joko niin, nukut paremmin tietäen, että teet jotain asialle.