Se ei ole vain endorfiineja-'-hapeiden molekyylit voisivat myös olla miksi sinusta tuntuu niin hyvältä liikunnan jälkeen

Se sisältää mahdollisesti "aivojen fyysisen liikunnan hyödyllisiä toimia", Lourenco ja hänen tekijät kirjoittavat katsaukseen. Mahdollisena esimerkkinä neuronikommentin avustaminen voi tarkoittaa, että myokinit auttavat endorfiinien, serotoniinin ja norfenylefriinin lähettämiä hyviä viestejä.

Sen lisäksi, että vain aivosi auttavat tekemään työnsä paremmin, tutkijat ajattelevat myös, että myokinit voisivat todella olla masennuksen vastainen bullwark. Tämä on johtanut siihen, että aineet keräävät nimen “Hope Molecules."

Vuonna 2016 fysioterapian ja psykiatrian tutkijat kirjoittavat lehdessä Fysioterapia tarkistivat tutkimusta liikunnan ja masennuksen välisestä yhteydestä. He viittasivat vuoden 2014 tutkimukseen hiiristä, joissa hiirillä, joilla on alhaisemmat tietyntyyppiset myokine -tasot, on vähemmän joustavuutta stressissä kuin hiirillä, joilla on korkeampi myokine -tasot.

"Merkittävän määrän stressin jälkeen hiiret näyttivät menettävän toivoa", mikä käy ilmi heidän vähentyneistä eloonjäämispyrkimyksistään pakotetun uinnin aikana (masennuksen indikaattori) ", kirjoittajat kirjoittavat. ”Kaiken kaikkiaan nämä tulokset viittaavat siihen, että jyrsijöiden luustolihasten" toivon molekyylien "vapautuminen vaikuttaa mielialahäiriön oireisiin."

Vaikka emme välttämättä ekstrapoloida hiirien tutkimusten havaintoja ihmisille, molemmilla lajeilla on joitain taustalla olevia biologia. Nimittäin nämä myokiniinit voisivat estää välittäjäaineiden reitin, joka, kun se on yliaktiivinen, liittyy masennukseen.

Tämä oli tarpeeksi pakottavaa Stanfordin yliopiston psykologille Kelly McGonigalille, kirjoittajalle Liikkeen ilo, ottaa huomioon tutkimus ja popularisoida termi. "Hope -molekyylit", McGonigal sanoi aikaisemmin Rich Roll Podcastissa, voisi olla kuin "laskimonsisäinen annos toivoa."

"Se ei ole vain endorfiiniruukku", McGonigal sanoo podcastissa. "Menet kävelylle tai juoksemiseen tai nostat painoja ja lihakset supistuvat ja ne erittävät nämä proteiinit verenkiertoon. He matkustavat aivoihisi, he ylittävät veri-aivoesteen. Ja aivoissasi ne voivat toimia masennuslääkkeinä. Kuten irisin [myokine] voi tehdä aivoistasi kestävämmän stressin. Ne lisäävät motivaatiota. Ne auttavat sinua oppimaan kokemuksesta. Ja ainoa tapa saada nämä kemikaalit on käyttämällä lihaksia."

Vaikka tutkimusta kehitetään edelleen, kuinka liikunta lisää mielialaa ja mielenterveyttä, liikunnan ja hyvinvoinnin välinen yhteys ei ole koskaan ollut selkeämpää. Kaksi äskettäistä metaanalyysiä aikuisten liikunnan vaikutuksista ja lasten liikunta on todennut sen olevan tehokas masennus vastaan.

Entä syntyvällä myokineissa ja liikunnan kiistattomilla eduilla ei ole koskaan ollut pakottavampaa syytä ottaa lääkkeesi: annos liikettä.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.