Onko se huono, jos juon vain vettäni kerralla? RD llä on vastauksia

Joten… onko huono juoda päivittäistä vesikiintiasi kerralla?

On vain luonnollista menettää aikaa ja toisinaan löytää itsesi vakavaksi tarvitsee sammuttaa jano ensimmäistä kertaa päivän puolivälissä. Joten onko se Todella niin huono juoda päivittäistä vesikiintiasi kerralla? No, kyllä ​​ja ei. Toisaalta se on paljon parempi kuin kuivuminen; Toisaalta se on tehtävä maltillisesti. "Juomavesi kerralla antaa ihmisen tosiasiallisesti päästä nesteeseen, jota heidän ruumiinsa tarvitsee", Manaker sanoo. Sitä ei kuitenkaan pitäisi olla ylenmääräinen. ”Vaikka se on harvinainen riski, liikaa vettä juominen kerralla voi aiheuttaa natriumin epätasapainoa tietyillä ihmisillä, mikä voi johtaa takavarikointiin ja muihin kielteisiin vaikutuksiin. Mutta toistaa, tämä on erittäin harvinainen."

Päivän (ahem) lopussa tärkein asia on kehollesi parhaiten toimivalla tavalla kosteuttaminen. "Vaikka se ei ole ihanteellinen, jos hautataan esimerkiksi kerran aamulla ja kerran illalla on kaikki, mitä henkilö pystyy käsittelemään, pidän siitä kuin henkilö, joka ei juo tarpeeksi vettä ollenkaan."

Tl; DR? Veden juominen, vaikka se olisi kaikki kerralla, on parempi kuin mikään muu.

Vesi ei ole ainoa kosteuttava juoma, jonka voit kuluttaa

Manakerin mukaan tavallinen vanha vesi ei ole ainoa nesteytyssupersankari. Muut vesipohjaiset juomat, mukaan lukien kahvi (yay!), voi laskea myös veden saantia tavoitteitasi. ”Juomilla, jotka sisältävät kofeiinia, kuten kahvia, voi olla lievä diureettinen vaikutus, mutta näyttää siltä, ​​että kosteuttava tekijä on suurempi kuin veden menetyskerroin. Toisin sanoen ihmiset voivat "laskea" kahvikupinsa kohti päivittäistä nestekiintiötään ”, Manaker sanoo. Huh huh.

Mutta on yksi pieni varoitus, joka on, että kofeiinin juomat eivät saisi korvata vettä kokonaan millään tavalla. ”Kahvin ei pitäisi olla ainoa juoma, jota ihmiset nauttivat koko päivän ajan. On jotain sanottavaa nojata klassiseen lasilliseen kosteuttavaa vettä ”, Manaker sanoo.

Jos juomavesi ei kuitenkaan vain ole niin miellyttävää sinulle, voit myös syödä tiesi nesteytykselle. ”Ruoka vastaa ehdottomasti joistakin nesteen saannistamme. Siksi etenkin kesäkuukausina suosittelen syömään ruokia, jotka sisältävät paljon vettä, kuten vesimeloni ja kurkut. Chillier -kuukausien aikana viihtyisän keittokulhon nauttiminen voi auttaa ihmisiä vastaamaan myös heidän nestetarpeitaan ”, Manaker sanoo. Nesteytyksen ei-ei, alkoholi ehdottomasti lyhenne Laske vesi, vain selkeä (pun tarkoitettu). ”Alkoholi voi olla kuivumista, joten se ei ole suositeltava esine, jota voidaan sisällyttää nesteytyksen tukemiseen."

Nämä ovat * * kosteuttavia ruokia, RD: n mukaan: