Olen rekisteröity ravitsemusterapeutin, ja siksi suklaa voi lisätä pitkäikäisyyttäsi

Etsitkö tarkempaa inteliä siitä, kuinka suklaa voi parantaa terveyttäsi, pidentäen siten elinaikaasi? Alla on löydetty kolmesta suuresta syystä suosikki jälkiruokasi ansaitsee vaikutusvallan, mutta maistaen vain herkullisia.

1. Suklaan on osoitettu vähentävän sydänsairauksien, aivohalvauksen ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Kuten Rifkin huomauttaa, tutkimus on osoittanut yhteyden suklaan kulutuksen ja vähentyneen sydänsairauksien, aivohalvauksen ja tyypin 2 diabeteksen välillä. Yksi tämän yhteyden metaanalyysi päätteli, että kohtalainen suklaankulutus, joka on määritelty yhdeksi kuudeksi annokseksi viikossa, on optimaalinen riskien vähentämiseksi näissä kolmessa luokassa. (Reseptien suhteen se on suunnilleen yhtä hyvä kuin se saa kunnioituksen, omenat.) Myös tässä metaanalyysissä on hienoa, että se ei vain katsonut tumman suklaan kulutusta-mikä on tosin terveellisin suklaan muodolta, vaan mukaan lukien valkoinen ja maito suklaan kulutus myös tietoihinsa, myös.

Sydänsairaus

Jos tarvitset tarkempia todisteita, vuoden 2009 tutkimus osoitti, että yhdestä sydänkohtauksesta kärsivät miehet olivat myöhemmin 66 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuolla toisesta sydänkohtauksesta seuraavan noin yhdeksän vuoden aikana (mikä oli tutkimuksen pituus), jos he käyttivät suklaata kuin jos he eivät. Korrelaatio pidetään myös muuttujien, kuten sosioekonomisen tilan ja kahvin kulutuksen mukauttamisen jälkeen.

Toinen tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka käyttivät minkä tahansa tyyppistä suklaata vähintään kaksi kertaa viikossa. On kuitenkin huomattava, että 32 prosentin luku vähensi enemmän suklaata henkilöitä, joten maltillisuus on avain.

Sidos

Aivohalvauksen vähentämisen kannalta yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että lähes 20 000 yksilöstä eniten suklaan riski oli vähentynyt 39 prosenttia, kun lähes 20 000 yksilöä oli 39 prosenttia.

Tyypin 2 diabetes

Sillä välin Japanissa tehdyt tutkimukset osoittivat, että suklaata söivät miehet olivat 35 prosenttia vähemmän todennäköisesti tyypin 2 diabeteksen kanssa kuin niillä, jotka eivät.

2. Suklaa voi myös vähentää dementian riskiä.

Suklaan on osoitettu hyötyvän myös aivoista, Rifkin sanoo. Tutkimukset osoittavat, että se parantaa kognitiota, erityisesti oppimiseen ja muistiin omistettujen aivojen alueille. Lisäksi sen on osoitettu vähentävän ikään liittyviä kognitiivisia laskuja ja vähentävän Alzheimerin kehittymisriskiä. Tämä on merkittävää, kun kyse on pitkäikäisyyskysymyksistä kuin yksi kolmesta vanhemmasta u: ssa.S. kuolee Alzheimerin tai toisesta dementiasta. Ja älä unohda edellä mainittuja aivohalvauksen vastaisia ​​etuja, jotka ovat jälleen yksi merkki siitä, että suklaa on hyvä sinulle.

3. Lisäksi suklaa parantaa mielialaa.

Sinun ei tarvitse olla tiedemies tietää, että suklaa on mielialan booster, mutta tämän tosiasiallisesti on paljon tiedettä. Yhdessä tutkimuksessa keski-ikäisille aikuisille annettiin suklaajuomia, jotka sisältävät 500 mg polyfenoleja (alias flavonoideja) joka päivä 30 päivän ajan, ilmoittivat suuremman rauhallisuuden ja tyytyväisyyden verrattuna lumelääkeryhmään. Metaanalyysi, jossa tarkasteltiin muita kaakaota ja mielialaa koskevia tietoja, havaittiin, että se lievitti masennuksen ja ahdistuksen oireita lyhyellä aikavälillä. Ja vielä yksi tutkimus havaitsi, että 40 gramman tumman ja maitosuklaa kulutus kahden viikon ajan vähensi stressiä naisilla (duh!-A.

Joten tietysti, että mielenterveyden sairauksien aiheuttamat oireet ja lisää rauhaa on yleensä molemmat hyviä asioita, mutta ne voivat myös auttaa sinua elämään pidempään. Vähentynyt stressi ja parantuneet onnellisuusasteet ovat molemmat liitetty pitkäikäisyyteen.

Kaikkien edellä mainittujen mukaan useimmat tutkimukset korostavat tietysti maltillisesti kulutuksen etuja. Jos haluat sisällyttää enemmän suklaata ruokavalioon, mutta et ole varma parhaasta (lue: terveellisimmän) tavan tehdä niin, Rifkin suosittelee, , mutta mitä korkeammalla, sitä parempi, hän sanoo jälkiruoan tai lisäämällä kaakaon nibs jogurttiin tai polkujen sekoitukseen. Rehellisesti sanottuna pieni Hershey -baari täällä ja siellä ei koskaan satuta ketään, ja oikeastaan voima Auta vain elämään pidempää, onnellisempaa ja terveellisempää elämää.

Ole hyvä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.