Olen Rd, ja tämä on ruuansulatusta lisäävä smoothie, jonka teen joka päivä '

Fakta: Monet ihmiset käsittelevät ruuansulatuksen epämukavuutta. Kaunokirjallisuus: Puhuminen siitä on vakavasti rajoittamaton. On aika muuttaa ruoansulatuskeskustelu ja saada hyvät ehdot suolistosi kanssa, koska ruuansulatusterveyden priorisointi voi antaa sinulle paljon tietoa yleisestä hyvinvoinnistasi, ja se on paljon yksinkertaisempaa (ja herkullisempaa) kuin luuletkaan.

Rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti Frances Largeman-Roth, RDN hajottaa sen meille: "Noin 80 prosenttia immuunijärjestelmästä sijaitsee ruuansulatuksessa, joten terveellinen suolisto on elintärkeä yleisen hyvinvoinnin kannalta."Lisäksi ruuansulatuksen toiminnalla on merkitys olosuhteiden, kuten sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja IBS: n, poistamisessa. Sillä voi olla myös vaikutusta mielialaan, koska suolistossa on 90 prosenttia kehosi serotoniinireseptoreista, hän sanoo.

Joten miten pääset sisään kaikkiin suolisto-terveydenhuollon paranemiseen? Probiootit saattavat tulla heti mieleen (ja ne ovat hienoja!), mutta sekoituksessa on toinen avainpelaaja. "Prebiootit ovat suloisia kuituja elintarvikkeissa, kuten banaaneissa, omenoissa, chia-siemenissä ja kaurassa", Largeman-Roth sanoo. ”Nämä kuidut kulkevat alempaan ruuansulatukseen, jossa niistä tulee probioottien ruoan lähde. Ilman prebiootteja suolistosi probiootit eivät voi kukoistaa. Tarvitset sekä pre- että probiootteja terveelle suolistolle, jolla on monipuolinen valikoima hyviä bakteereja."

Jos olet kuin useimmat amerikkalaiset, jotka eivät saa tarpeeksi prebioottisia kuituja päivittäisissä ruokavalioissaan, haluat kokeilla Largeman-Rothin suolisto-terveellistä smoothie-kokeilua. Mukautettu kirjaansa Smoothiet ja mehut: Ennaltaehkäisy keittiö, Smoothie sisältää terveellisiä rasvoja ja kauha (tai yhden palvelun sauva) Prebiotic Fiber -sovellusta lisätyn ruuansulatuksen lisäämiseksi.

Liikeberin kasvipohjaisen jauheen sisällyttäminen rutiiniisi tekee kuidun ottamisesta ja suoliston hyvien bakteerien ravitsemisesta* vakavasti helppoa. Se on selkeä, hiekkainen ja makuvapaa **, joten se ei vaikuta aamu BEV: n maun (et edes huomaa sitä vedessä ***). Sekoita se muutaman suuren suuren suurimpien ainesosien kanssa (jotka kaikki yhdessä pakatavat 18 grammaa proteiinia ja 12 grammaa kuitua annosta kohti) ja nauti ruoansulatuskanavasta, joka on herkullisen vaivaton.

Muiden sekoituksen ruuansulatuksen tukevien ainesosien joukossa ovat Kiwis, joita Largeman-Roth kutsuu ”prebioottiseksi tähtiäksi” ja kefiriksi, jogurttivariaatioksi, joka on täynnä eläviä ja aktiivisia kulttuureja. Voit myös olla luova korvauksilla ja lisäyksillä, hän sanoo, kuten kaalin korvaaminen vauvan pinaatilla, heittämällä kourallinen hienonnettuja omenoita tai lisäämällä ripaus hunajaa.

"Suosittelen tätä smoothieä kaikille, jotka haluavat parantaa suoliston terveyttä tai yleistä terveyttään", Largeman-Roth sanoo. ”Mitä enemmän kiinnitämme huomiota siihen, kuinka ruokkimme suolistomme, sitä paremmin tunnemme päästä varpaisiin.Joten anna suolistollesi rakkautta ja valmistaudu puhumaan siitä.

Jatka RD: n päivittäisen (ja herkullisen) ruoansulatussmoodin reseptin lukemista.

Kaupan hyötyjä

Osta nyt hyöty alkuperäinen prebioottinen kuitulisä 13 dollaria Osta nyt hyöty alkuperäinen prebioottinen kuitulisä On-the-go-tikkupakkaukset 18 dollaria

Suolan terveys smoothie

Tekee yhden tarjoilun

Ainesosat

1 kuppi hienonnettua lehtikaalia, pakattu
1 kuppi täysrasvaista kefiriä
1 rkl kermaista mantelivoita
1 jäädytetty banaani, viipaloitu
1 kiivi, kuorittu
1 Stick Pack -hyöty alkuperäinen prebioottinen kuitulisä

Yhdistä tehosekoittimessa kaikki aineosat, kunnes seos on sileä. Tarjoile korkeassa lasissa ja nauti!

*Ruoka- ja lääkehallinto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia

** Useimmat hyötyjä SKU: t ovat selkeitä ja makuvapaita, lukuun ottamatta mansikkakiwi-tikkupakkauksia ja edistyneitä ruuansulatusterveyden prebioottisia + probioottisia tikkupaketteja

*** Ei suositella hiilihapotettuihin juomiin