Olen Rd, ja tästä syystä luulen mielestäni aliarvioituja hedelmiä

Marjat ja avokadot sikoivat hedelmien valokeilan ravinteiden purkautumiseen ja monipuolisen aterian aikana, mutta teet todella koko päivittäistavarakauppaa väärin, jos luumut eivät tee leikkausta kärryssäsi.

Älä usko meitä? Amy Gorin, RD, kasvipohjaisten EATS: n ja Sunsweet-suurlähettilään omistaja, hurraa aliarvioidun hedelmän paluuta varten. "Olen 30 -vuotiaana ja syön luumut usein ja kokin myös heidän kanssaan usein", Gorin sanoo. "Ja tiedän, että minä, samoin kuin muut rekisteröidyt ravitsemusterapeutit, suosittelen usein luumuja asiakkaillemme monien terveyshyötyjen takia."Jos koko RD -ystäväryhmällä on yksimielisyys hedelmistä, tiedät, että se on legit. (Löysimmekö vain uuden suosikkisi-missä tahansa välipala?-A

Mutta välipala ei ole ainoa tapa nauttia heistä. Yksi yksinkertaisimmista tavoista sisällyttää heti kuitupakattu, yllättävän monipuolinen hedelmä ruokavalioon on lisätä se olemassa oleviin aterioihisi. Gorin suosittelee aamujogurtti-kulhoa, jossa on viisi tai kuusi unssia tavallista kreikkalaista jogurttia (tai valittujen kasvipohjaisen vaihtoehdon), kourallinen mysliä tai täysjyväviljaa ja viidestä kuuteen luumuun (Sunsweet Amaz!N ™-luumut ovat sinun go-tosi varastossa näihin makeisiin ja mehukkaita morseleita) RD: n hyväksymälle aamiaiselle Champsista.

Jos tarvitset silti jonkin verran vakuuttavaa kuivattuja purppuranhedelmiä, Gorin jakaa kolmen parhaan syynsä lisätä ne päivittäiseen aloittamiseen, kuten eilen.

Jatka vierittämistä lisää RD: n tukemia karsun terveyshyötyjä ja miksi ne * * aliarvioituja hedelmiä, jotka ansaitsevat paikan aterian kiertämisessä.

Puhutaan tosiasiat

Jos et tiennyt, luumut ovat oikeastaan ​​erityinen valikoima kuivattuja luumuja. Suurin ongelma, joka keksi Gorinin asiakkaiden kanssa. (Tiedät ne.-A

"Mutta makeuttamaton kuivatut hedelmät ovat kirjaimellisesti vain hedelmiä, jotka sisältävät vähemmän vettä kuin tuoretta vastinetta", Gorin sanoo. Sunsweet-luumut arvasit sen, ei lisännyt sokeria. "Tutkimuksessa Ravitsemus- ja ruokavalio -akatemian lehti, Ihmisillä, jotka söivät säännöllisesti kuivattuja hedelmiä. "Tutkimuksessa, jolloin ihmiset söivät kuivattuja hedelmiä, he söivät myös enemmän täysjyviä, pähkinöitä ja siemeniä-kaikki ravintoainetta rikkaat ruuat."Jos yksi karsi aamulla voi inspiroida koko päivän arvoisia terveellisiä päätöksiä, olemme.

Osta uusi suosikkisi hedelmä

Osta nyt Sunsweet Amaz!n ™ luumu pussi 4 dollaria osta nyt Sunsweet Amaz!N ™ -kaula mehu 7 dollaria

Parantaa luun terveyttä

Gorinin luumaluettelon terveysetujen luettelon kärjessä? (Kyllä, hän valitsee suosikkeja.) Luiden auttaminen. "Tutki Osteoporosis International paljasti, että viiden tai kuuden luumun syöminen päivässä voi auttaa estämään luun menetystä ", hän sanoo. "Ja jos sinulla on jo luun menetys, voit lisätä päivittäistä karsanottoa luiden auttamiseksi, kuten muutkin tutkimukset British Journal of Nutrition havaitsi, että syöminen kymmenestä kahteentoista luumuun päivässä liittyy lisääntyneeseen luun mineraalitiheyteen."

Lisäksi tämä violetti hedelmä auttaa myös lisäämään vitamiineja ja mineraalien kaltaista kaliumia, K-vitamiinia, fosforia ja booria-jotka ovat kaikki hyödyllisiä luun terveydelle, Gorin sanoo. (Teimme uuden riimin: karsi päivässä pitää tulevaisuuden kivut poissa.-A

Kuitu päivien ajan

Gorinin mukaan jokaisesta syömästäsi luumuista saat kolme grammaa kuitua (jotain, mitä useimmat meistä voisivat käyttää enemmän jokapäiväisessä elämässämme), mikä voi myös auttaa ruoansulatus- ja kolesterolin terveyssi. "Tämä kuitu mahdollistaa vartalon pilkkomisen, mikä auttaa heitä pitämään sinut täydellisenä pidempään", Gorin lisää.

Kuitujen täynnä olevien luumujen lisäksi ruuansulatuksen säätelemiseksi. "Itse asiassa katsaustutkimus Herkkyysfarmakologia ja terapeutiikka havaitsi, että luumujen syöminen on hyödyllisempää ummetuksen parantamisessa verrattuna psylliumiin ", Gorin sanoo.

Jos käsittelet satunnaisia ​​epäsäännöllisyyttä koskevia kysymyksiä, Gorin suosittelee tyypillisesti karsimehujen kaltaisen Sunsweetin valitsemista!N ™ -kadun mehu, koska se sisältää korkeamman vesipitoisuuden sekä ainutlaatuisen luonnonkomponentin, joka imeytyy hitaasti kehoon, mikä auttaa stimuloimaan ruuansulatusta.

Lisää kuitua, parempi ruuansulatus, voimakkaammat luut ja uusi, hyvä-sinulle otat suosikkireseptit? Rd oli oikeassa kuplat ovat todella aliarvioituja hedelmiä.

Haluatko lisää karsun ja karsunmehun reseptiä insposta? Napsauta tätä saadaksesi tuoreita ja herkullisia tapoja lisätä tämä hyvästä kuivattuja hedelmiä päivittäisiin aterioihisi.

Huippuvalokuva: Sunsweet Growers + Well + Hyvä luova