Olen ortopedinen selkärangan kirurgi, ja tässä on minun vinkkini parhaan sängyn rungon korkeuden löytämiseen selkänojaasi ja polven terveyttäsi

Sängyn korkeus määrittää, kuinka helppoa tai vaikeaa on, että pääset sisään ja ulos sängystä. ”Salasyn nouseminen ja pois päältä, joka on liian korkea sinulle, voi olla vaikeaa. Et halua löytää itsesi hypätä sängyllesi tai sinun on nostettava itsesi ”, Dr sanoo. Shah. Hän varoittaa myös, että korkeat sängyt voivat olla vaarallisia ihmisille, jotka saattavat pudota unen aikana.

Joten entä patjat, jotka ovat lähellä lattiaa, kuten pilvivuoteet? DR. Shah varoittaa, että sisään ja ulos pääsy voi olla vaikeaa polvilla, lantiolla ja alaselän päällä joillekin ihmisille. Muut ihmiset voivat kuitenkin nauttia heistä turvallisesti. ”Monet yhteiskunnat nukkuvat futonilla ja tekevät hyvin. Jos pystyt nousemaan istuvasta asennosta seisovaan asentoon ilman vaikeuksia, matala-maa-alueet ovat kunnossa valinta, olettaen, että selkä ja selkäranka on tuettu ja linjauksessa ”, hän sanoo. Temppu on määrittää kykysi siirtyä maasta pystysuoraan asentoon helposti ja kivuttomasti. ”Kyvyttömyys suorittaa kyseinen liike on haurauden ennustaja. Jos olet liian heikko noustaksesi lattiasta ilman vaikeuksia, olet liian heikko matalaan sänkyyn ”, hän sanoo.

DR. Shah sanoo, että on erityisen tärkeää varmistaa, että valitset sängyn, joka estää sinua turvassa putoamisesta, varsinkin jos olet levoton nukkuja tai vanhempi aikuinen. "Nouse liian matalasta sängystä ei pilaa sinua, vaikka se olisi vaikeaa kehollesi. Putoaminen liian korkeasta sängystä voi kuitenkin aiheuttaa todellisia vahinkoja ”, hän selittää.

Joten mikä sängyn rungon korkeus on paras selkä- ja polven terveydelle?

Kun kyse on sängyn korkeudesta, ei ole taikuutta. Korkeutesi ja erityisesti polven korkeutesi tulisi ottaa huomioon. Jos sinulla on kumppani, heidän korkeudesta tulisi myös tulla osa yhtälöä. Yleensä korkeammat ihmiset saattavat pitää korkeampia sänkyjä helpointa päästä sisään ja ulos. Lyhyemmät ihmiset ja lapset saattavat löytää pääsyn sisään ja ulos lyhyemmästä sängystä, joka on helpompi hallita vähemmän rasituksella. Selvittääksesi tämän, istua sängyn reunalla. Jos jalat voivat mukavasti koskettaa maata ja sinulla on vakaus siinä asennossa, olet löytänyt sinulle hyvän sängyn korkeuden, Dr sanoo. Shah.

Jos lapset tai lemmikit hiipivät rutiininomaisesti sänkyyn kanssasi, pidä heidän turvallisuutensa, joustavuutensa ja liikkuvuuden tarpeet mielessä. Pienet tai ikääntyvät turkisvauvat voivat vahingoittaa itseään hyppäämällä korkealle sängylle tai pois, ei mainittavia pieniä ihmisiä.

Muita asioita, jotka on otettava huomioon päättäessäsi sängyn rungon korkeudesta selkänojan terveydelle

Matala sänky tai sellainen, joka on huuhtelu maahan, voi olla haastavaa päästä sisään ja ulos ihmisille, joilla on niveltulehdus, selkäkipu tai hankala polvet. Jos sinulla on ollut polvi- tai lonkan korvaaminen tai vammat näille alueille, matalat sängyt voivat olla erityisen vaikeaa päästä eteenpäin. "Jos haluat selvittää parhaan sängyn korkeuden, katso omia rajoituksiasi", ehdottaa DR. Shah. Toisaalta joidenkin ihmisten on helpointa rullata sisään ja ulos sängystä. Jos se olet sinä, ja voit nousta makuupaikasta seisomaan helposti, matala sänky voi olla hyvä istuvuus.

Verkkokehykset ja patjat ostetaan usein verkossa, mutta tohtori. Shah suosittelee sänkyjen kokeilemista henkilökohtaisesti, jos se on vaihtoehto. ”Osta päivän lopussa, kun olet väsynyt. Se on paras aika kokeilla sängyn kehyksiä ja patjoja mukavuuden ja helppokäyttöisyyden vuoksi ”, hän ehdottaa.

DR. Shah korostaa myös, että valitsemasi sänky mukautuu vartaloosi. Jos kierrät tai puristat itsesi päästäksesi sisään tai ulos, se rasittaa alakertaa ja keskimmäistä takaosaa. Se voi myös aiheuttaa suuren rasituksen polviyhteisöihin. Jos sinun on käytettävä käsiäsi nostoon, voit rasittaa edelleen hartioitasi tai takaisin.

Silmäsängyt saattavat kuitenkin näyttää mahtavilta, mutta ne eivät ole loistava valinta iltaiseen nukkumiseen, jos sinulla on liikkuvuusongelmia. Jos rakastat ideaa viihtyisästä, tiukasti sängystä (ja kuka ei?) Voit simuloida pilvisängyn tunnetta pilvipatjan kanssa, joka halaa vartaloasi, tai patjan yläosaa, joka on sijoitettu tukevamman patjan ja sängyn rungon päälle.

Kuten me kaikki tiedämme, vietät noin kolmanneksen elämästäsi sängyssä. Ennen kuin liität kolmanneksen palkastasi (sängyt ovat loppujen lopuksi erittäin kalliita) varmista, että harkitset turvallisuutta ja mukavuutta.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.