Olen kiropraktikko, ja siksi sinun pitäisi käyttää lentokoneiden tyynyä pöydälläsi
Kuinka kauan sinun pitäisi käyttää lentokoneiden tyynyä pöydälläsi?
Kun kyse on lentokoneen tyynyn käytöstä työskennellessäsi, sosiaalisen median kiropraktikko suosittelee hitaasti aloittamista. "Pöydälläsi olevan tyynyn käyttämisen kesto vaihtelee henkilökohtaisen mieltymyksen ja mukavuuden mukaan", hän sanoo. "Älä unohda pitää taukoja ja venyttää säännöllisesti, vaikka käytät sitä."
Ja jos sinulla on kipua ja kaulatyyny ei vain ole sinulle, dr. Smolich ehdottaa työympäristön uudelleen määrittämistä tukevamman kehollesi. ”Yritä säätää tuolia ja tietokoneen näyttöä asianmukaisen asennon ylläpitämiseksi, pidä usein taukoja venyttääksesi ja liikkuaksesi, tee kaula- ja olkapäät ja harjoitukset, käytä pysyvää työpöytä- tai työpöytämuunninta vaihtamaan ja sisällytä ergonomiset pöydän tarvikkeet, kuten jalkatuet, ranne lepää tai lannerangan tukityyny ”, hän sanoo. Mutta mikä tärkeintä, jos koet jatkuvaa kaula- ja selkäkipuja, puhu pätevän terveydenhuollon ammattilaiselle, kuten kiropraktikko.
Lisää tämä 13 minuutin kaula- ja olkapäällikkö rutiini seuraavan kerran, kun tarvitset tauon:
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
