Olen olympiajuoksija ja näin työnnän läpi, kun mailit vaikeutuvat

Päivinä, jolloin Coburn tekee pitkän aikavälin yksinään, hän sanoo kuuntelevansa musiikkia, podcastia tai varaa Audibleista. Ajattele vain, kuinka monta kirjaa voit saada läpi mailin kaksinumeroisiin ..

2. Polttaa

Tietenkin, kestävyyden rakentaminen vie enemmän kuin mielipelit. Kehosi asianmukainen polttoaine on tärkeä, liian-jos et juokse niin monta mailia kuin olympiaurheilija. Coburn sanoo. Yleensä keskimääräisen ei-aktiivisen henkilön tulisi pyrkiä saamaan 50 grammaa proteiinia päivässä; Kohtalaisen aktiivisen ihmisen tulisi saada 75 grammaa; ja jonkun erittäin aktiivisen tulisi kuluttaa vähintään 100 grammaa proteiinia.

3. Keskittyä nesteykseen

Ravinteiden saanninsa lisäksi Coburn sanoo varmistavansa, että hän saa tarpeeksi H20: ta. "Sen sijaan, että haihtuisin paljon vettä heti ennen kuin juoksin, joka sitten liukastuu vatsani tai saada minut pissataan-keskityn enemmän kosteuttamiseen koko päivän", hän sanoo. Hänen tavoitteena on juoda gallonaa vettä päivän aikana pysyäkseen kunnolla hydratoituneena.

Hän on myös valtava Nuun -kosteuttavien tablettien fani, tuotemerkki, jonka hän on sponsori. "Minut esiteltiin Nuuniin vuonna 2014 läheisen ystävän kautta, joka on urheilija ja olen käyttänyt tuotteita siitä lähtien", hän sanoo. Coburn vuorottelee erityyppisten tablettien ja immuniteettisekoituksen välillä (22 dollaria 4-pakkauksesta) ja energiaseosta (26 dollaria 4-packista). Hän tykkää myös REPS-sekoituksen käytöstä (23 dollaria 4-pakkauksesta) matkustaessaan Jet Lagilla.

Ilman asianmukaisia ​​henkisiä ja fyysisiä valmisteluja sinulla ei ole tarvittavia energiakauppoja, jotta voit jatkaa, kun meneminen tulee kovaksi. Ja vaikka vaakalaudalla ei ole olympiamitalia, jokaisen juoksun viimeistely on voitto.

Työnsi läpi. Etsitkö tapaa toipua? Katso alla olevasta videosta venytysrutiinia, joka tuntuu niin hyvältä:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.