Olen urologi, ja nämä ovat ruokia ja juomia, jotka saavat sinut pissamaan useammin

Joten, jos urologit eivät välttämättä pidä diureetteja, mikä on nestemäisiä ruokia ja virtsarakon ärsyttäviä aineita, mikä on? Löydä ylimmät diureettiset ruuat DR: n mukaan. Kavaler alla.

Luonnolliset diureettiruoat

1. Hedelmät

Dr: n mukaan. Kavaler, yksi yleisimmistä luonnollisista diureettisista ruuista, ovat hedelmät, etenkin vetiset. Joten mikä hedelmä on diureetikko? Todennäköisesti näiden kolmen yhdistelmä: vesimeloni, viinirypäleet ja mustikat. Kontekstin kannalta nämä kosteutuvat ruuat koostuvat 90-99 prosenttia, 80-89 prosenttia ja lähes 85 prosenttia vedestä. Samaan aikaan hän toteaa, että sitruunoilla ja ananasilla voi olla myös diureettinen vaikutus vartaloon.

2. Vihannekset

Haluavat vähentää vedenpidätystä? Nämä vihannekset voivat lainata auttavaa kättä. "Yleiset vihannekset, jotka lisäävät virtsan tuotantoa, ovat kurkkuja, parsaa, punajuuria ja selleriä", Dr sanoo. Kavaler, joilla on samanlainen vaikutus kuin yllä luetellut vesirikkaat hedelmät. Samaan aikaan alliumit mukaan lukien sipulit ja valkosipuli-pidetään myös diureettisia ruokia.

3. Yrtit

Muut terveelliset vihreät, jotka voivat edistää virtsaamista? "Yrtit, kuten persilja, jotka liikkuvat järjestelmän läpi nopeasti, voivat lisätä kehon veden tuotantoa", Dr. Kavaler sanoo. Nyt, jos etsit diureettisia juomavaihtoehtoja, voikukka ja hibiscus ovat kaksi muuta yleistä ruoka -diureetsia, jotka usein kulutetaan yrttiteinä ja voivat olla loistava terveelliset aamu -vaihtoehdot -vaihtoehto.

4. Sooda

Soda saa sinut myös pissamaan enemmän (kuten, a erä lisää). "Soda on huonoja uutisia rakkollesi", sanoo tohtori. Kataler. ”Siinä voi olla kofeiinia, joten se molemmat ärsyttää virtsarakenta ja toimii diureettina. Siinä voi olla myös paljon epäterveellisiä kemikaaleja ja siinä on paljon oksalaatteja, jotka ovat yksi munuaiskiven muodostumisessa olevista aineista."

Toisin sanoen, kuten useimmat asiat, maltillisuus on avain. ”Kofeiini saa sinut virtsata enemmän, mutta se lyhenne tehdä siitä enemmän tai vähemmän ravitsevaa. Sinun on vain oltava tietoinen siitä, että jos juot sitä, sinulla pitäisi olla pääsy kylpyhuoneeseen.”Itse asiassa juomat, kuten kahvi (jotka sisältävät kofeiinia), voivat tarjota kirkon, joka on täynnä muita etuja, mukaan lukien voimakkaita antioksidantteja. Mutta onko kahvia kosteuttaminen? Ehkä ei niin paljon kuin ehkä haluamme sen olevan, etenkin kun otetaan huomioon. Siksi on tärkeää pysyä H2O-juomatavoitteidesi päällä muiden kosteuttavien juomien kanssa koko päivän.

Kenen tulisi säännöllisesti kuluttaa näitä diureettisia ruokia?

Lauren Manakerin, MS: n, RDN: n, LD: n, CLEC: n, CPT: n, Charlestonissa sijaitsevan ravitsemusterapeutin mukaan jotkut ihmiset voivat ehdottomasti hyötyä näiden luonnollisten diureettien kuluttamisesta. "Yksilöihin, jotka saattavat hyötyä luonnollisten diurettien sisällyttämisestä ruokavalioonsa. "Urheilijat saattavat löytää myös diureettisia ruokia, jotka ovat hyödyllisiä painontarpeiden täyttämisessä tietyissä urheilulajeissa. On kuitenkin tärkeää huomata, että vaikka luonnolliset diureetit voivat täydentää lääketieteellisiä hoitoja, heidän pitäisi ei Korvaa määrätty lääkitys tai ammatillinen lääketieteellinen neuvo ", hän sanoo.

Lisäksi Manaker selittää, että luonnolliset ruoan diureetit ja käsimyymälä (OTC) diureettiset lääkkeet toimivat hyvin eri tavalla kuin toiset. "Vaikka sekä ruoan että OTC: n diureettien muodoissa on rooli nesteen tasapainon edistämisessä, ne tekevät niin eri tavoin ja eri intensiteetin asteilla. Ruokadiureetit, kuten kurkut ja vesimelonit. Ne tarjoavat myös joukon muita ravitsemuksellisia etuja, jotka vaikuttavat yleiseen terveyteen heidän diureettisten ominaisuuksiensa ulkopuolella ", hän sanoo.

Toisaalta Manaker toteaa, että OTC -diureetit ovat tyypillisesti paljon voimakkaampia kuin ruokadiureetit ja ovat tyypillisesti varattuja vakavien kroonisten sairauksien hoitamiseksi. "Ne on suunniteltu stimuloimaan merkittävää nesteen menetystä lievittääkseen nopeasti oireita, kuten korkea verenpaine tai turvotus", hän sanoo. On myös tärkeää pitää mielessä, että nämä dramaattiset muutokset voivat johtaa elektrolyyttien epätasapainoon, joka yleensä liittyy liian paljon tai liian vähän tiettyjä kehon mineraaleja yhdellä kertaa, kuten natrium, kalium, kalsium ja magnesium. "Vaikka ne ovat tehokkaita, ne voivat mahdollisesti johtaa elintärkeiden elektrolyyttien epätasapainoon, jos niitä ei käytetä terveydenhuollon ammattilaisen ohjauksessa", Manaker sanoo. Sellaisenaan on tärkeää varmistaa, että tasapainoinen ruokavalio ylläpidetään epätasapainon riskin vähentämiseksi.

Lisäksi rekisteröity ravitsemusterapeutti huomauttaa, että OTC-lääkkeet eivät tarjoa samoja laaja-alaisia ​​ravitsemusetuja kuin ruoka-diuretit--sanat, kuitu, antioksidantit, prebiootit. Lyhyesti sanottuna, elintarvike- tai OTC-diureettinen kulutus tulisi harkita tapauskohtaisesti. "Vaikka molemmat ovat hyödyllisiä, niiden käyttö tulisi räätälöidä yksittäisiin terveystarpeisiin ja aina neuvotellen terveydenhuollon ammattilaisen kanssa", Manaker suosittelee.

Kuinka vähentää usein virtsaamista

Vaikka se voi tuntua itsestään selvältä, jos haluat vähentää kylpyhuonematkat, ole tietoinen veden kulutuksesta. "Jos kulutetaan suurina määrinä määriteltynä enemmän kuin kehon tarpeita missä tahansa aikavedessä, poistetaan virtsaan", Dr. Kavaler sanoo. Voit kuitenkin myös harkita virtsarakon lehden pitämistä, varsinkin jos huomaat pissaavan jatkuvasti, auttamaan toimintaa ja määrittääksesi, onko mitään taustalla olevia ongelmia. Tällöin on parasta neuvotella lääkärin kanssa parhaan hoidon määrittämiseksi oireiden lieventämiseksi.

RD: llä on opas kosteuttavimpiin ruokia:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.