Olen terapeutti, ja nämä ovat 2 olennaista tapaa aloittaa rajojen asettaminen tänään

Joten miksi arvot ovat tärkeitä rajojen asettamisessa? Koska liian usein ihmiset joutuvat elävänsä yhdenmukaisuudesta arvojensa kanssa sanomalla kyllä ​​asioille, jotka eivät ole heille tärkeitä, tai yhdenmukaistamaan asioiden kanssa are mielekäs heille. Ymmärtäminen, mitkä arvot ovat.

Esimerkiksi, jos et ole spontaanien ponnahdusikkunoiden ja kokoontumisten fani, kannattaa ehkä ilmoittaa äidillesi, että ilmoittamatta jättäminen ei ole hyväksyttävää. Tai jos viettää aikaa perheen kanssa illallisen aikana on sinulle tärkeää, saatat joutua hylkäämään kutsun zoom -hangout -puheluun ystävien kanssa, joita tapahtuu samanaikaisesti.

Arvomme ilmoittavat päätöksenteostamme, ja usein kun tunnet katumuksen, se voi olla seurausta siitä, että hylkäät itsesi ja tarpeesi ollaksesi kaikki muille.

2. Älä anna tunteiden hallita sinua

Emotionaalinen kypsyys on silloin, kun meillä on terveelliset suhteet tunteihimme, mikä antaa meille mahdollisuuden lähestyä heitä tuomitsemattoman linssin kautta eikä antaa heidän sanella tai hallita käyttäytymistämme. Kun opimme tuntemaan tunteemme, he voivat hallita vähemmän.

Tämä on tärkeää rajojen asettamisessa. Yksi suurimmista emotionaalisista esteistä, joita ihmiset kohtaavat rajojen asettamisessa, on syyllisyyden tunne, tunne, joka tyypillisesti kertoo meille, Tein jotain huonoa. Tätä uskomusta oletetaan, että meidän ei pitäisi tehdä sitä, mikä mielestämme on meille parasta, koska se tuntuu epämukavalta.

Epämukavuuden oppiminen on elintärkeää rajojen asettamisessa, koska joskus oikein tekeminen ei tunnu hyvältä, mutta vain siksi, että se ei tunnu hyvältä, ei tarkoita, että sitä ei pitäisi tehdä. Tämä on prosessi, joka vie aikaa (ja harjoittele!) Mutta joitain hyödyllisiä strategioita tunteesi läpi voivat sisältää päiväkirjan, meditaation, hengityksen, puheterapian tai ystävän luottamuksen.

Tärkeintä muistettava tässä on, että rajojen saaminen ei tee sinusta tarkoita tai itsekkyyttä. Se tarkoittaa yksinkertaisesti, että olet ihminen, jolla on rajat. Ihana tietää, että kaikilla ihmisillä on rajoja, ja sellaisenaan me kaikki tarvitsemme rajoja.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.