Olen urheilun kardiologi ja maratonjuoksija, ja nämä ovat sydänterveisiä aamiaisia, joita rakastan
2. Esikuva
Joten kaipaat runsasta munaa? Valitse omletti, joka on täynnä suosikki vihanneksia ja valittuja proteiineja. Higgins tykkää kinkkuista ja älä unohda paahtoleipää. "Munat ja kinkku ovat suuria proteiinilähteitä", Dr sanoo. Higgins, joka pesee alas appelsiinimehulla lisätäkseen sydänterveyttä C-vitamiinia.
3. Vilja töiden kanssa
Kun dr. Higgins on kiire, hän valitsee yksinkertaisen kulhon Raisin -leseviljaita viipaloidut banaanit, mansikat, vihreät viinirypäleet ja mansikkajogurtit. Rusinan lese tarjoaa hiilihydraatteja ja sokeria, joita tarvitset juoksemiseen, kun taas vihreät viinirypäleet ja marjat tarjoavat antioksidantteja, jotka auttavat kehoasi palautumaan myöhemmin.
4. Marja- ja jogurttipannukakut
On lukemattomia tapoja tehdä pannukakkuja, mutta tohtori. Higgins ylittää läpänsä orgaanisella hunajalla, cashewilla, banaaneilla, mustikoilla, mansikoilla, vadelmilla ja vaniljajogurtilla. Pannukakut ja hunaja tarjoavat hiilihydraatit ja sokerit, joita tarvitaan mailien energisoimiseksi, kun taas cashews ja jogurtti tarjoavat lisätty proteiinia, ja kaikki marjat tarjoavat niille kaivattuja antioksidantteja, jotka auttavat sinua palauttamaan jälkikäteen.
Jos sinulla ei vielä ole FAV Flapjack -sekoitusta, kokeile tätä helppoa banaanin pannukakku reseptiä:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
