Olen ammattimainen golfaaja, ja tämän teen paremmin tasapainon ja joustavuuden saavuttamiseksi

Pro -golfaajan mukaan kuinka parantaa tasapainoa ja joustavuutta

1. Rajat ylittävä

Tiedät, että on tärkeää vaihtaa rutiinisi ja antaa kehollesi tauko. Joka päivä golfia lukuun ottamatta, Johoi myös surffaus sekoitukseen. "En tee paljon jäsenneltyä tasapainotyötä, mutta surffaan melkein joka päivä, kun olen kotona San Diegossa", hän sanoo. "Minulle se auttaa minua tasapainottamaan hauskaa. Ja päivän lopussa, jos jokin ei ole hauskaa, en tee sitä johdonmukaisesti."Voit tehdä hauskaa toimintaa, joka luonnollisesti lisää tasapainottamasi, kuten rullalautailu, jooga tai slacklining. Tai hanki surffausmaista harjoitusta mistä tahansa saldolevyn kanssa (129 dollaria), valtameri ei tarvita.

2. Vaahto rullaa selkäsi

Yksinkertainen tapa, jolla Johi parantaa hänen joustavuuttaan, on käyttää vaaharullaa (18 dollaria). "Yksi asia, jonka yritän tehdä joka ilta. Kehosi löysäämisen lisäksi tuo venytys tuntuu oi-niin-hyvään istumisen jälkeen.

3. Rullaa selkäranka ylös ja alas

Vaikka normaali vaaharulla voi tehdä ihmeitä takana, Joholla on aina myös kaksoispallon vaahtotela (13 dollaria) käsillä. "Golf on erittäin kierto, joten haluan myös ottaa yhden niistä maapähkinämuotoisista rullista (voit myös laittaa vain kaksi tennispalloa sukaan) ja rullata ylös ja alas selkärankaani varmistaen, että pallojen välinen tila on missä minun Selkäranka on ", hän sanoo. "Tämä auttaa minua löysäämään nuo lihakset selkärangani molemmilla puolilla ja pitää T-selkärangani löysänä, jotta se voi pyöriä."

4. Tehdä joogaa

Jooga on Biggie johtille pitämään itsensä loukkaantumattomana ja huippuluokan tilassa kilpailun poistamiseksi. "Golfkello asettaa paljon vääntömomenttia alaosaan, ja olen nähnyt tarpeeksi pelaajia kiertueella levy -ongelmien kanssa, joten terveys on aina jotain mielessäni", hän sanoo. "Olen huomannut, että 2–15 kobran sarjan tekeminen aamulla ja vuorotellen 5-10 kissan/lehmän ne todella auttavat lämmittämään selkääni ja saavat minut valmiiksi menemään pelaamaan."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.