Olen apteekki, ja nämä ovat 4 parhainta go-immuuni-tukialusta †

"Jos se ei ole rikki, älä korjaa sitä" on yleensä hyvä neuvo monille asioille-suosikki resepti, gallerian seinä, joka kesti ikuisesti laittaa, harjoitusrutiini, jota kehosi on ollut, mutta jotain mitä se ei tee " T on välttämättä sovelleta jhk? Immuunijärjestelmäsi.

Vaikka ei, sinun ei tarvitse "korjata" immuunijärjestelmääsi (ei myöskään voisit), voit suorittaa sen tukemiseksi, vaikka tunnet olosi fantastiseksi.†

"Mikään ei ole kriittisempi terveelliselle elämälle kuin hyvin toimiva immuunijärjestelmä", sanoo kliinisen yhteisön apteekki Kathy M. Campbell, Pharmd. Tavoite, tohtori. Campbell, on Goldilocks-lähestymistapa-haluat immuunijärjestelmän, joka ei ole liian heikko eikä liian vahva.†

"Mikään ei ole kriittisempää terveelliselle elämälle kuin hyvin toimiva immuunijärjestelmä."

"Terveellinen, hyvin toimiva immuunijärjestelmä on helppo pitää itsestäänselvyytenä", hän sanoo, mutta onneksi on tapoja, jotka voivat auttaa tukemaan immuunijärjestelmääsi, jota voit jo tehdä. Ravinnepakattujen elintarvikkeiden syöminen, unen priorisointi ja suoran auringonvalon saaminen ovat kaikki välttämättömiä yleisen terveyden kannalta, ja ne voivat myös olla pitkä matka immuunijärjestelmän tukemiseen, DR, DR. Campbell sanoo.†

Olettaen. "Oikein valittu, korkealaatuinen täydentäminen voi olla erittäin tehokas lisä terveiden immuunijärjestelmän tukemiseen", Dr. Campbell sanoo.†

Valmis aloittamaan varastot? Ensinnäkin, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa. Seuraavaksi käänny luotettavaan tuotemerkkiin, kuten Nature Made®, joka luo tieteen tukemia lisäravinteita runsaasti terveystarpeita, mukaan lukien immuunijärjestelmä.†

Jatka vierittämistä 4 lisäravinteelle immuunijärjestelmästä.†

1. Korkealaatuinen multivitamiini

Okei, niin kyllä, haluat, että kaikki lisäravinteet ovat korkealaatuisia, mutta tohtori. Campbell todella korostaa sitä multivitamiineille. "On tärkeää tarjota tasapaino kaikista ravintoaineista pyrkiessään minimoimaan liiallinen toimitus yhdellä ravintoaineella", Dr. Campbell sanoo. Korkealaatuisen multivitamiinin pitäisi tehdä tämä tasapainotus sinulle. Varo vain yleisiä multivitamiini -sivuvaikutuksia, kuten GI -hätä.

2. C-vitamiini

Seuraava täydennyksiä, jotka tukevat immuunijärjestelmää? Ei yllätys: Hyvä ole -vitamiini C -vitamiini. "C -vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota ihmiset eivät voi syntetisoida ja joka on siten kulutettava ruokavaliolla tai täydentämisellä", Dr. Campbell sanoo. "Toiminto on avain monissa immuunijärjestelmän biokemiallisissa prosesseissa."†

Myymälälisät

Osta nyt naisten multivitamiini -pehmeägelit osta nyt C 1000 mg: n vitamiinitabletit osta nyt D3 1000 IU (25 MCG) -tabletit osta sinkki 30 mg tablettia

3. D3 -vitamiini

D-vitamiini voi olla jo korkealla pakollisella luettelollasi (hei, auringonpaiste), mutta jos täydennät sitä, muista ottaa se K-vitamiinin kanssa suurimman vaikutuksen saavuttamiseksi, dr. Campbell sanoo. Hän toteaa myös, että K-vitamiini löytyy usein laadukasta multisista (PSSST-se on luonteeltaan tekemä naisten multivitamiini-pehmeägeelit). D -vitamiinilla on useita rooleja kehossa, ja hän voi auttaa immuuni terveyttä, hän sanoo.†

4. Sinkki

Optimaalinen sinkkitasot auttavat tukemaan terveellistä immuunijärjestelmää, DR. Campbell sanoo, mutta haluat myös olla varovainen, ettet ole myöhässä. Jos täydennät sinkkiä, hän suosittelee yhdistämään sen kupariin, jota löytyy usein multivitamiineista, kuten jep, arvasit sen luonteen tekemän naisten multivitamiini-pehmeätgelit.† Immuunijärjestelmäsi sanoo kiitos etukäteen.

Kuva: Getty Images/Shurkin_son

† Ruoka- ja lääkehallinto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.