Olen neurotieteilijä, ja tämä on yksi asia, jonka teen joka päivä tukemaan aivojen terveyttä
Se on älykäs kysymys, koska aivosi vaikuttavat ... pohjimmiltaan kaikki. "Aion mennä raajalle ja uskallan sanoa, että aivot ovat se Tärkein elin ", sanoo neurotieteilijä Hayley Nelson, tohtori. "Aivot hallitsevat (tai ainakin on tärkeä rooli) kaikki Teemme… kykysi lukea tämä juuri nyt, istuessamme tuolilla, säätelemme kehon lämpötilaa, hengittämistä, tulevan tekstiviestin kuivumisen kuulemista ... "Ja se on sen lisäksi, että se on rooli ruuansulatuksessa, endokriinissäsi (Hei, hormonit) ja aistijärjestelmät.
Mutta jos on yksi asia, johon voit keskittyä aivojen terveyden aloittamiseen tänään, Se on tämä: nukku. "Kun harkitset unta, muista, että me ihmisinä vietämme noin kolmanneksen elämästämme tekemällä sitä", sanoo tohtori. Nelson. "Uni ei ole vain tärkeä osa päivittäistä rutiiniamme, vaan myös riittävän saaminen oikeaan aikaan on välttämätön Selviytymisellemme."
Okei, kyllä, kaikki nukkuvat, mutta kaikki eivät saa optimaalinen nukkua. Auttaa tukemaan sulje-silmäsi laatua, tohtori. Nelson suosittelee puhelimen ja TV -ajan poistamista makuuhuoneestasi ja sisällyttämään nukkumaanmenon rituaalin, kuten ajatusten kirjoittaminen kiitollisuuspäiväkirjaan.
Ja jos olet tarkistanut nuo ruudut, mutta huomaat silti, että heittävät ja kääntyvät? Silloin lisäosa voi auttaa. Melatoniini-A-hormoni, joka on luonnollisesti tuotettu kehossa? Neuriva Sleep yhdistää melatoniinin Ashwagandhan kanssa, kasvipohjaisen ainesosan, joka on suunniteltu palauttavien ominaisuuksien suhteen yhdeksi uudelle, unta tukevaksi kaavaksi, joka on suunniteltu auttamaan sinua nukahtamaan nopeammin ja heräämään virkistyneenä*. Melatoniinittoman vaihtoehdon saavuttamiseksi uusi neuriva Relax & Sleep with Ashwagandha plus L-teanine (aminohappo. Ja puolestaan uni ja aivojen terveys ovat BFF: ää.
Jatka lukemista kolmesta syystä unen ja aivojen terveysyhteydet ovat tärkeitä.
1. Enemmän selkeyttä, vähemmän aivojen sumua.
Koskaan huomaa itsesi tuntevani ... tavallaan sumea? "Uni on tärkeä useille aivotoiminnoille, mukaan lukien kuinka hermosolut-neuronit kommunikoivat keskenään", Dr sanoo. Nelson. ”Ilman unta… on vaikeampaa keskittyä ja reagoida nopeasti. Kysy vain jokaiselta unesta, joka on unipoisto: Aivot eivät vain toimi tehokkaasti, jos se ei ole hyvin levinnyt."
Ihannetapauksessa tunnet energiaa ja keskittymistä, kun yrität puuttua jotain, joka vaatii huomionne, mutta on olemassa muutamia merkkejä, joista on tarkkailtava: "Tunnetko sinä hitaasti ja sumeaa suorituskykyä, joita sinulla aiemmin ei ollut mitään ongelmia suorittaa? Onko sinulla haastavaa pysyä keskittyneenä tehtävän suorittamisen kautta ja sekoitetaan useammin?"Jos vastaukset näihin kysymyksiin on kyllä, Dr sanoo. Nelson, voi olla aika työskennellä unissasi.
2. Parempi tunteiden säätely.
Uni ei ole pelkästään herääminen kirkkaansilmäinen ja tuuhea takainen. Toinen hyvä lepo -salaisen kastikkeen ratkaiseva osa sisältää kyvyn säätää tunteita. DR. Nelson kysyy: ”Pystytkö pitämään tunteesi hallinnassa, ilman valtavia räjähdyksiä tai rikkoutumisia, vai onko sinulla yleensä napsahtaa hatun pudotuksessa?”Jos olet viime aikoina ollut koskettavana, se voi olla merkki siitä, että unipeli tarvitsee työtä.
3. Parannetut oppimis- ja muistitaidot.
Muisti käsitellään sulkeutuneiden istuntojen aikana, DR. Nelson sanoo, ja se sisältää kaiken, mitä olet oppinut sinä päivänä. "Yksi unen aikana tapahtuvista tärkeimmistä aivojen toiminnoista on päivällä oppimasi tiedon käsittely sekä muistin yhdistäminen", Dr. Nelson sanoo. "Onko sinulle helppoa oppia ja säilyttää uutta tietoa ja taitoja? Onko sinusta tullut unohdettavampi?"
Bottom Line: Laadun unen priorisoinnin tulisi olla osa päivittäistä aivojen terveysrutiiniasi, aivan kyseisen ristisanatehtävän kanssa. Joten tuo huoneen tummuvat verhot, kieltävät sinisen valon laitteet ja käänny täydennykseen, jos tarvitset ylimääräistä oomphia, koska on aika torkkua.
*Ruoka- ja lääkehallinto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Tätä tuotetta ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.
