Olen meditaation asiantuntija
Kaiken kaikkiaan Gluck korostaa sitä asiaa, että hän yrittää ystävystyä, ei antagonisoida, hänen mieltään. Emme voi painaa torkkupainiketta omien aivosolujen ampuminen tai meditaatiotyynyn pois päältä.
"Meillä ei koskaan hallitse ajatuksiamme tavalla, jolla fantasioimme voimme. Joten kun harjoittelemme tyynyssä ja tiedämme, että emme enää ole keskittyneet hengitykseen tai mantraamme ja mielemme on vaeltunut tehtäväluetteloomme, mitä aiomme syödä päivälliselle tai taisteluun, jota meillä oli Kumppani, meillä on mahdollisuus varovasti, rakkaudella ja ilman tuomiota meditaation kohteeseen ", hän sanoo. "Meditaatio muuttaa sitä, miten suhtaudumme ajatuksiin, se ei poista niitä kokonaan."
Sen sijaan, että huutaisit kaikesta kutsumattomia vieraita yläkerrassa GTFO: lle, yritä tuoda ne sisäiseen ympyrään-ympyrään-tarkoittaako se tanssia, halata sitä tai luottaa kuuntelemiseen korvaan.
Tanssi ajatuksesi kanssa:
Kokeile terapeuttista ruoanlaittoa, jos et voi istua meditaatiota varten. Ja jos sinulla on vaikeuksia nukkua, kokeile "hitaasti valaistu."
