Olen gastroenterologi, joka saa liikkeen sairaiksi, on 7 asiaa, jotka todella auttavat estämään sitä
2. Juo paljon vettä
"Hydraatti, hydraatti, hydraatti", sanoo DR. Sonpaali. "Juominen tarpeeksi nesteitä estää sinua sairastumasta."
3. Älä lue tai katso elokuvaa
Sivun sanojen näkeminen pomppii, kun luet autossa tai katsomassa näyttelyn hahmoja lentokoneessa, voi saada sinut tuntemaan, että liikut vielä enemmän. Jos tiedät, että nämä toiminnot saavat sinut pahoin, tohtori. Sonpal sanoo välttävänsä heitä.
4. Älä syö vatsasi järkyttäviä ruokia
Jos olet herkkä meijerille, juuri ennen lentokoneessa nousua ei ole aika syödä kermajuustolla ladattu bagel. "Pysy poissa tietyistä ruuista, jotka jo aikovat häiritä vatsasi", sanoo tohtori. Sonpaali. "Voit syödä suuren vanhan burriton ennen kuin pääset lentokoneeseen, ja se voi saada sinut tuntemaan olosi täynnä, raskasta ja pahoinvointia. Sitten kun olet jo alttiita liikuntataudille, se vain yhdistää ongelman."
5. Hengitä diafragmaattisesti
Hengitysnopeuden hidastaminen ja syvän seurauksena kalvon hengityksen on osoitettu vähentävän liikkeen sairautta. Jos olet ahdistunut ajatuksesta saada liikkeen sairas, mikä puolestaan saa sinut tuntemaan olosi entistä pahoinvoisemmaksi, syvälle hengitykselle voi olla erityisen hyödyllistä. "Autonomiset oireet [liikuntataudin], kuten huimaus, huimaus, hikoilu, tuntuvat viekkaat, kuumat välähdykset-kaikki nämä asiat voivat tapahtua ahdistuksella", Dr sanoo. Sonpaali. Kun hengität diafragmaattisesti, annat vatsasi täyttää ilmalla hengitettäessä ja litistä uloshengityksellä liikuttamatta rintaasi. Seuraa tätä New York-Presbyterian -sairaalan opetusohjelmaa kokeillaksesi sitä.
6. Hanki akupressurirannekoru
DR. Sonpal toteaa, että vaikka on sekoitettu näyttöä siitä, toimivatko nämä rannekorut lumelääkevaikutuksen ulkopuolella, hän sanoo, että jotkut ihmiset hyötyvät niistä. Nämä Lyjee-rannekorut (5 dollaria) käyttävät muovisia pisteitä painostamaan Nei-kuan-akupunktiopisteitä pahoinvoinnin vähentämiseksi.
7. Kokeile OTC -lääkkeitä
"Jos olet edelleen sairas ja olet kokeillut kaikkea, kun istut oikealla istuimella, et lue, et katso elokuvia, juot kaikkia vettä maailmassa-jos Sinulla on edelleen ongelmia, niin voit kokeilla käsimyymälöitä, kuten Scopolamine Patches (10 dollaria) tai dramamiinia (10 dollaria) ", Dr sanoo. Sonpaali. Huomaa, että yksi dramamiinin ainesosista on benadryyli, joten se voi tehdä sinusta unisen-mikä ei välttämättä ole huono asia, jos pystyt torkkumaan risteilyn aikana.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
