Olen gastroenterologi, ja nämä ovat suoliston terveellisiä välipaloja, joita nosh on säännöllisyyden puolesta

Toinen bonus välipalalle kulhoon kreikkalaista jogurttia? Se on täynnä proteiinia ja kalsiumia, jotka ovat välttämättömiä luun terveydelle. Tarkemmin sanottuna 16 grammaa (32 prosenttia päivittäisestä arvostasi) ja 190 milligrammaa (15 prosenttia päivittäisestä arvostasi) kolmen neljäsosan kuppia kohti Chobanin ei-rasvaisen kreikkalaista jogurttia. Se sanoi, tohtori. Berookim korostaa, että kreikkalainen jogurtti on hänen suosikki laji hänen latoositasonsa vuoksi terveellisempää suolistoa. "Valitsen kreikan, koska se on alhaisempi laktoosissa kuin muut maitotuotteet ja yleensä lempeämpi vatsassa", hän sanoo.

Chobani tavallinen ei -rasvainen kreikkalainen jogurtti - 6 dollaria.00 myymälä nyt

3. Takaisin Nature Harvest Blend Trail Mix

DR. Berookim sanoo,. "Se sisältää tonnia hyödyllisiä hedelmiä ja pähkinöitä, kuten rusinoita, jotka ovat kuidun lähde ja joiden tiedetään auttavan lievittämään ummetusta, samoin kuin kurpitsansiemeniä, joissa on runsaasti magnesiumia ja auttavat hydratoimaan ja rentouttamaan ruuansulatusjärjestelmääsi säännöllisyyden mahdollistamiseksi", " hän sanoo. FYI, se tekee myös loistavan salaatin yläosan.

Takaisin Nature Harvest Blend Trail Mix - 18 dollaria.00 myymälä nyt

4. Syöty polku

IMO, tekstuuri on kaikkea-etenkin kun kyse on ruoasta, ja harvat asiat voivat voittaa rapean, rapean välipalan iltapäivällä. Ilmeisesti, tohtori. Berookim on samaa mieltä siitä, että hän nauttii näistä vihanneskriisistä, jotka on valmistettu terveellisistä aineosista, kuten kahviherneistä, pavuista ja bataateista."

Syöty polku.00 myymälä nyt

5. Nature's Bakery Fig Bars

Jos olisit vakuuttunut. Miksi? Dr: n mukaan. Berookim, ne sisältävät Ficain -nimisen entsyymin, joka auttaa helpottamaan ummetusta, ja nämä välipalapalkit ovat täynnä EM: tä. ”Nämä tangot ovat pehmeitä ilman kolesterolia, muuntogeenisiä ja korkeat fruktoosimaissisiirappia. Ja ne on valmistettu todellisista hedelmistä, kuten aurinkokaitoiduista viikunoista, ja täysjyvät, jotka ovat suuri kuidun lähde ”, hän sanoo.

Nature's Bakery Fig Bars - 4 dollaria.00

Voit myös napsauttaa heitä Amazonissa.

Osta nyt

Rekisteröity ravitsemusterapeutti jakaa parhaimmat elintarvikkeet, jotka auttavat sinua kakkua:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.