Olen gastroenterologi, ja tässä on kuinka syöminen seisominen verrattuna istumiseen vaikuttaa ruuansulatukseen

Suorita seisominen voi myös sisältää nostamisen nopeammin, joihin liittyy joitain lisävaikutuksia. Kuten dr. Berookim jakaa, mitä nopeammin syöt, sitä todennäköisemmin nielet ilmaa, mikä voi johtaa ylimääräiseen kaasuun vatsassa. "Syöminen nopeasti ja pureskeleminen vähemmän perusteellisesti voi johtaa myös vatsan kouristumiseen tai epämukavuuteen, koska vatsasi vaatii enemmän aikaa hajoamiseen ja ruoan sulattamiseen", hän sanoo. Jos kamppailet näiden ruoansulatuskysymysten kanssa etkä löydä helpotusta pelkästään ruokavalion muutoksien avulla, tohtori. Berookim suosittelee istuttamista sen sijaan, että seisoisi syömisen aikana ja näkeisivätkö oireet.

Istumisen edut syömisen aikana

Kun istut syödessä.

Luonnollisesti, koska syöminen nopeasti ja ruoan pureskelua ei riittävän usein, johtaa usein epämukavuuteen, näiden tapojen muuttaminen voi parantaa ruuansulatustoimintaa. Silti tohtori. Berookim sanoo myös, että aikaa istua ja nauttia ateriasi ei ole vain hyvä kehollesi-se on myös hyvä mielellesi.

Vuoden 2019 katsauksena Integroivan lääketieteen lehti Selittää, mielen- ja kehon käytännöt, kuten intuitiivinen syöminen.”Toisin sanoen, koska stressin on osoitettu häiritsevän maha-suolikanavan toimintaa, pitämällä kehosi rauhallisena ja rentoutuneena-samoin kuin ruokailut helposti ja olosuhteissa, jotka edistävät ruoan täydellistä nautintoa edessäsi, tukee erilaisia ​​mekanismeja asianmukaisen kannalta ruoansulatus. "Lisäksi syömisen aikana istuminen liittyy yleensä pidempiin aterioihin ja suurempaan rauhallisuuteen", tohtori. Berookim lisää. Ruokatko solo- tai leipää ystävien, perheen tai kollegoiden kanssa, syöminen voi antaa sinun nauttia yleisestä ruokailukokemuksestasi enemmän kuin pystyssä seisominen voi olla.

Lisätietoja intuitiivisesta syömisestä ravitsemusterapeutilta tässä videossa:

Onko aina parempi istua ja syödä?

Vaikka syömisen seisominen voi aiheuttaa tai pahentaa tiettyjä ruuansulatusoireita, osoittautuu, että niin tekemällä on mahdollisuus lievittää muita.

Yksi, tohtori. Berookim muistuttaa meitä siitä, että närästys ja happo refluks ovat yleisimpiä GI -valituksia. "Palautusjäähdytys johtuu vatsan lisääntyneestä paineesta, joka kulkee ruokatorveen ylöspäin, mikä antaa yhden kurkkuun palamisen oireet, hapan maku suussaan ja erustatio-aka-röyhtäilyn", hän selittää. Tämän paineen minimoimiseksi ja siihen liittyvät oireet, tohtori. Berookim neuvoo potilaita välttämään makaa muutaman tunnin ajan. "Joten tässä skenaariossa seisominen syömisen aikana voi todella auttaa potilaita, joilla on närästys- tai palautusvaiheet vähentämällä myös tätä painetta."

Kuitenkin kaikki asiat, tohtori. Berookim sanoo, että seisominen tai syöminen on viime kädessä henkilökohtainen mieltymys. Ole vain varovainen, jos yksi skenaario pyrkii tuottamaan ei-toivottuja ruuansulatusoireita-jos niin, säädä ruokailutottumuksesi vastaavasti. ”Joko tapa voi olla kunnossa. Tärkeintä on olla tietoinen syömisen aikana ja olla sopusoinnussa sitä, mitä kehosi tarvitsee ”, tohtori. Berookim päättelee.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.