Olen ihotautilääkäri, joka hoitaa säännöllisesti ihosyöpää
2. Kuka tahansa voi saada ihosyöpää ihonväristä riippumatta
Vaikka ihmiset, joilla on vaaleammat ihoäänet, saavat todennäköisemmin ihosyöpää, se ei tarkoita,. "Ihmiset, joilla on tummempia ihoääniä, voivat silti saada ihosyöpää", sanoo tohtori. Lee. "Ja usein, kun kehitämme ihosyöpää, se on kiinni myöhemmässä vaiheessa, ja olemme vähemmän todennäköisesti selviytymässä tai meillä on hyvä tulos ihosyövän kanssa."Joten ihostasi riippumatta kiinnitä erityistä huomiota siihen, kuinka suojaat sitä, ja muista saada ihosi tarkistamaan kerran vuodessa.
3. Käyttämällä laajapektristä aurinkovoidetta, jossa on vähintään SPF 30, on lähtökohta
Kaikkia aurinkovoiteita ei luoda yhtäläisesti. DR. Lee sanoo, että sinun tulee aina etsiä laajavaikutteisia aurinkovoidetta ", mikä tarkoittaa, että se estää UVB- ja UVA-säteitä, jotka ovat kaksi päätyyppiä, jotka saavuttavat maan pinnan", hän sanoo. Lisäksi haluat varmistaa, että sen auringonsuojakerroin (SPF) on vähintään 30. "Tiedämme, että SPF 30 -luokitus tarkoittaa yleensä, että se estää noin 97 prosenttia UVB -säteistä", Dr sanoo. Lee.
4. Sinun on levitettävä (ja uudelleen hakea) tarpeeksi aurinkovoidetta
"Tosiasia on, että suurin osa meistä ei leviää tarpeeksi aurinkovoidetta, ja sitten suurin osa meistä ei hae niin usein kuin meidän pitäisi", Dr sanoo. Lee. Jos et käytä oikeaa määrää tuotetta, et saa niin paljon suojaa kuin luulet-jos käytät vain puoliksi niin paljon SPF 30 kuin tarvitset, saat todella vain SPF 15 -suojan. Peitä vartaloasi käyttämällä tuotteen määrää, jota tarvitset laukauksen lasin täyttämiseen, ja tee kasvoillesi, tee rauhanmerkki ja piirrä tuoterivit kahdelle sormellesi.
Ei ole väliä kuinka paljon aurinkovoidetta käytät a.m., Sinun on myös levitettävä säännöllisesti uudelleen. "Haluamme varmistaa, että ihmiset hakevat uudelleen, yleensä joka toinen tai neljä tuntia, ulkovalotuksestasi riippuen", Dr sanoo. Lee. Hän suosittelee uudelleen asettamista uudelleen, jos hikoilet, sisään ja ulos vedestä tai lähellä heijastavia pintoja, kuten lumi tai hiekkaa.
5. Auringonsuojausvaatteet voivat tehdä suuren eron
Jos vietät paljon aikaa ulkona, voit hyötyä sijoittamisesta auringonsuojaisiin vaatteisiin. "Nämä vaatteet ovat suojaavia, koska ne ovat joko fyysisesti suojaavia hihoja, pitkiä paitoja, reunustettuja hattuja tai ne, koska ne on valmistettu kankaista, joilla on UPF-luokitus", sanoo Dr. Lee. "Tämä" ultraviolettisuojausluokitus "on vakiomitta siitä, kuinka paljon ultraviolettisäteilyä itse kangas suodattaa, joten näet usein 30 tai 50 UPF -luokitukset joillakin vaatteilla."Joten kaksinkertainen tavanomaiseen aurinkovoidettasi hatulla ja auringonsuojaimella paitaa, ja olet valmis nauttimaan turvallisesti edessä olevasta kesästä.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy hyvin+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders ja avaa y "ur palkitsee" heti.
