Olen hammashygienisti, ja tämä on

Jos olet ihminen, suun terveysrutiinisi on luultavasti vanhin tapa. Kahdesti päivässä harjaat hampaasi ja sinä täysin hammaslankaa joka ilta ... oikein? Jos olet toiminut autopilotissa siitä lähtien, hyvin, ikuisesti, On aika tarkastella toiseksi, kuinka harjoittelet suullista itsehoitoa. Opettaa sinulle uusia vinkkejä ja temppuja, Whitney Rose Difoggio, RDH, rekisteröity hammashygienisti ja YouTube -kanavan perustaja, hampaiden Talk Girl, tarjosivat kävellä hänen aamunsa läpi ja yöllä suun terveysrutiini. Se on hammasirkistys parhaimmillaan.

Ennen kuin pääsemme Difoggion rutiiniin, nopea sana siitä, miksi kaksi suurta hammaslääketieteellisen pylvään, hammaslankaa ja harjausta ja jopa asiaa. (Hei! Perusteet ovat tärkeitä.) Hampaiden harjaus kahdesti päivässä auttaa poistamaan hampaasi ruoan ja plakin: se hampaiden valkoinen, tahmea materiaali, joka sisältää emalillesi haitallisia bakteereja."Lopulta happo voi hajottaa hampaan emalin aiheuttaen onteloita. Plakki, jota ei poistettu. "Kummissasi muodostuminen johtaa tulehdukseen, joka aiheuttaa ikenen taudin."Hammaslankaa, sillä välin auttaa hidastamaan ikenen taudin puhkeamista vapauttamalla bakteerien suu edelleen ja ientulehduksen, pahan hengityksen ja tulehduksen kehittämisen pysäyttäminen.

---

Tämän artikkelin asiantuntijat

• Whitney Difoggio, RDH, rekisteröity hammashygienisti ja YouTube -kanavan perustaja, hampaiden keskustelutyttö ja hammaslääkäri.com

---

On myös syytä muistaa, että terve suu on sijoitus yleiseen terveyteesi ja hyvinvointiin. "Bakteerien poistaminen nostaa immuunijärjestelmäsi taakan, jolloin kehollesi annetaan mahdollisuus lähettää resursseja muualle", Chris Strandburg, DDS, hammaslääkäri ja Waterpikin tiedottaja, aiemmin kerrottiin hyvin+hyvä. "Kun kehosi taistelee jatkuvasti näitä bakteereja, immuunijärjestelmääsi verotetaan, tulehdusta tapahtuu, ja tällä voi olla dominovaikutus yleiseen terveyteesi."

Nyt kun tiedät miksi suun terveyteesi ansaitsee Ollaksesi tärkeä tapa numero yksi, on aika saada Difoggion rutiinin yksityiskohdat. Varmista vain, että kuulet myös hammaslääkäriäsi siitä, mikä rutiini on oikea sinulle.

Hammashygienistien aamu -suuherve -rutiini

1. "Absoluuttinen ensimmäinen asia, jonka teen aamulla. "Käytän saippua ja vettä pehmeällä hammasharjalla, mutta riippuen siitä, minkä tyyppinen pidike tai minkä tyyppinen yövartija sinulla on, hammaslääkärilläsi voi olla erilaisia ​​ohjeita niiden puhdistamisesta. Joten noudata aina heidän ohjeitaan."Hän jättää pidätys- ja yövartijakotelonsa auki, jotta ne voivat kuivua päivän aikana.
2. Seuraava on harjaus! "Harjaa sähköisellä hammasharjallani ennen kuin syön aamiaista", sanoo hammashygienisti.
3. Kolmanneksi Difoggio vetää pois kielen kaavinsa. "Kielen kaavinta on niin hyvä käyttää, etenkin aamulla, saadaksesi kaiken sen aamun hengityksen kielestäsi", hän sanoo.
4. "Seuraavaksi huuhtelen ja käytän sitten Interdental -harjojani. Ne ovat erittäin nopeita ja tunnen, että nämä apuna on niin paljon käytettävää aamuisin herääessäsi, etenkin niille meistä, jotka saavat raskaan plakin ja tartarin, jotka rakennetaan alempiin etuhampaihimme ", Difoggio sanoo.
5. Sitten hän huuhtelee suunsa, kosteuttaa, menee aamiaiseen.
6. "Aamiaisen jälkeen olen palannut kylpyhuoneeseen harjata (jos on kulunut vähintään 30 minuuttia syömisen jälkeen). Et halua harjata heti syömisen jälkeen ja sinun pitäisi odottaa vähintään 30–60 minuuttia. Tämä johtuu siitä, että liian aikaisin harjaaminen voi vahingoittaa emaliasi, kun se on heikentyneessä tilassaan happoja, joissa juuri olet ", Difoggio sanoo. Jos hänellä ei ole aikaa odottaa 30 minuuttia, hän vain huuhtelee suunsa vedellä ja kattojen vastaisella suuvedellä.

Hammashygienistin ilta -suuherve -rutiini

1. "Yöllä harjaan sähköhammasharjallani. Harjaa mitä tahansa hammastahnaa, joka minulla on käsillä, niin kauan kuin se sisältää fluoria. En huuhtele vielä vedellä, kaikki mitä teen, on sylkeä hammastahna ulos. Sitten puhdistan sähköhammasharjani huuhtelemalla sen, kun se on kytketty päälle ", Difogio sanoo.
2. Se on yöllä ja se tarkoittaa… hammaslankaa! Koska Difoggio ei ole vielä huuhdottanut suuhunsa, hampaissa on vielä hammastahna. "Ajatuksena on, että hammaslanko levittää hammastahnaa ylös ja alas hampaideni väliin", hän sanoo. Puhu pro -kärjestä.
3. "Sitten käytän kielen kaavintani. Käytettävässä kielen kaavinssa on kumiharjarat ja kaavin takana, joten se on sekä harjaa että raaputtaa kieltäsi ", Difogio sanoo.
4. Nyt Difoggio on lopuksi Valmis huuhtelemaan ja kuristamaan vedellä. "Tykkään käyttää erittäin lämmintä vettä kuristaaksesi estämään ristikiviä ja saamaan liman pois kurkustani", hän sanoo, että se toteaa, että se On todella suositellaan jättämään hammastahna hampaasi, mutta hän mieluummin kuristaa ja huuhtelee.
5. Myöhemmin DiFoggio haluaa joko käyttää hänen interdenttiharjojaan tai vesihankoaan. "Yöinä en käytä interdentaalisia harjoja, vedän hammaslankoja. Vaikka joidenkin ihmisten on vedettävä hammaslankaa päivittäin-etenkin ne, joilla on ientulehdus tai ikenen tauti-rakastan sitä edelleen ja kuka tahansa voi hyötyä siitä ", hän sanoo.
6. "Lähellä loppua teen fluori -suuveeni. Yritän swishia koko minuutin ajan ohjeiden mukaan. Kun olen huuhtelemassa, sylken sen ja en huuhtele minkään veden jälkeen ", Difoggio sanoo. Hän laittaa yövartijansa ja pidättäjänsä ja kosteuttajat huulensa viimeisen kerran. Sitten Bam, hän on tehnyt!

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.