Olen kiropraktikko, ja tämä on yksi asia, jonka teen joka päivä pysyäkseni löysänä ja limber
Kiropraktikot pyrkivät palauttamaan ja uudelleensuunnittelemaan kehosi. Joten tässä on kysymys: mitä asiantuntijat tekevät varmistaakseen, että he pysyvät yhtä löysästi ja raa'ina kuin asiakkaat, jotka he näkevät päivittäin? Ensinnäkin vastaus on yksinkertainen-kaikki venykset.
Vaadittavasta aikataulusta huolimatta Roy Nissim, DC, kiropraktikko Active Therapy Centerissä Santa Monicassa, Kaliforniassa, tekee aina aikaa työskennellä itselleen. Paras tapa pysyä löysänä ja Limber on "varmista, että saat ylävartalosi liikkuvan yhtä paljon kuin alavartalo", hän sanoo. Tätä varten hän suosii dynaamisia liikkeitä staattisen venytyksen yli.
"Staattinen venytys, venytystyyppi, jossa pidät sitä pitkään, voi johtaa loukkaantumiseen, jos et ole lämmitetty", Nissim sanoo. "Sen sijaan suoritan paljon dynaamisia liikkeitä pitämään itseni limberksi, kuten maailman suurin venytys. Se sisältää liikkeen kaikkiin asentoihin varmistaaksesi, että venytät koko vartaloa."
Koska maailman suurimpaan osuuteen liittyy kourallinen erilaisia liikkeitä, sekvenssin suorittaminen voi viedä hetken. Mutta kun se on alas, voit käyttää sitä venyttääksesi jokaisen kehosi lihasryhmän vain muutamassa minuutissa päivässä. Kokeile sitä itse, seuraa alla olevaa videota yhdessä oppiaksesi maailman suurimman venytyksen.
Kuinka suorittaa maailman suurin venymä
Seuraavaksi kuinka korjata yhteiset joogavirheet:
Skorpionin venytys antaa lantiollesi, alaselän ja takaosan kolminkertaisen vapautumisen. Mene sitten 12 muuta lihasten sulamisen venytystä, joiden koko vartalo sanoisi "ahhh."
