Olen kardiologi-Here, miksi sydämesi kilpailee yöllä (ja kun on aika huolehtia)
Stressi
Mielenterveystekijät, kuten ahdistus, masennus, stressi ja akuutti emotionaalinen reaktio, kuten viha, voi olla selkeä vaikutus sykeeseen. Jos alat miettiä elämäsi stressit tai asiat, jotka huolestuttavat sinua, kun makaa nukkumaan, se voi aiheuttaa sydämesi kilpailun, sanoo Dr. Jessup. Sydämesi voi aloittaa kilpailun stressistä sympaattisen hermoston aktivoinnin ansiosta.
"Stressi ja ahdistus voivat aktivoida sympaattisen hermoston, joka aiheuttaa neurotransmittereiden, kuten norepinefriinin ja epinefriinin, vapautumisen", Heather Martin, Do, perhelääketieteen lääkäri Telehealth Platform K: n terveys, joka on erikoistunut hypertensioon (eli korkea verenpaine), aiemmin kerrottiin No+hyvä. "Nämä kemikaalit laukaisevat" taistelu- tai lento "-vasteen, joka on suunniteltu valmistamaan sinut reagoimaan vaaralliseen tilanteeseen, ensisijaisesti lisäämällä syke- ja hengityskyky- ja silmien laajentamista."
Samanaikaisesti sisäiset rauhoittavat järjestelmäsi laitetaan takapolttimeen, joka on ”parasympaattisen aktiivisuuden väheneminen-Aka rauhallinen lepo ja sulatusprosessit-mikä myös myötävaikuttaa nopeampaan sykeeseen, joka tuntui usein kilpa-alueelta" Erich G. Anderer, MD, Brooklynin New Yorkin yliopiston Langone -sairaalan neurokirurgian päällikkö, kertoi aikaisemmin Well+Good.
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskukset raportoivat, että kroonisesti hallitsemattomat mielenterveyshäiriöt, kuten ahdistus ja masennus, voivat johtaa sydänsairauksiin, joten etsi hoitoa mielenterveydestäsi sekä aivojen että tickerin vuoksi.
Kuivuminen
Voi kuivuminen aiheuttaa korkean sykkeen? Varmasti. Nesteytyksen ja sykkeen välillä on oikeastaan suora yhteys.
"Sydämesi pumppaa jatkuvasti verta kehon keskiarvon läpi, noin 7 600 litraa päivittäin", Long Cao, MD, hallituksen sertifioitu kardiologi, jolla on Memorial Hermann Houstonissa, Texasissa, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. ”Hyvin hydratoidun ajan pysyminen auttaa sydäntäsi helpommin pumppaamaan verta lihaksiin, mikä auttaa lihaksia toimimaan tehokkaammin.”Jos et ole hyvin hydratoitu, sydämesi voi yrittää kompensoida lyömällä nopeammin, DR: n mukaan. Cao.
Se on osa syytä, miksi alkoholin yksi vaikutus voi olla lisääntynyt syke, koska alkoholin kulutus liittyy kuivumiseen.
Lisäksi elektrolyytit osallistuvat voimakkaasti sykeesi säätelyyn, Clevelandin klinikan mukaan. Kun olet kuivunut, vartalo on vaikeampi tasapainottaa sen elektrolyyttejä, mikä voi vaikuttaa sykeeseen ja saattaa selittää miksi sydämesi kilpailee yöllä.
Mitä voit tehdä kilpa -sydämesi helpottamiseksi
Jos sydämesi sydämentykytys pitää sinut yöllä, dr. Jessup suosittelee kokeilemaan erilaisia nukkumisasentoja-varsinkin jos sinulla on taipumus makaa vasemmalla puolella. Selkälle asettaminen, istuminen tai oikealla puolellasi nukkuminen voi auttaa rytmiä oikealle itselleen.
Lisäksi DR: n mukaan nouseminen juomaan lasillista vettä on hyvä idea. Jessup, varsinkin jos huomaat.
Voit myös kokeilla joitain hengitysharjoituksia rauhoittaaksesi itseäsi, jos tunnet stressiä, tai luulet, että sydämesitykytys voi johtua ahdistuksesta. Haluat keskittyä hitaaseen hengitykseen, mikä voi auttaa sinua aktivoimaan parasympaattinen hermosto.
"Terveissä ihmisissä näemme sykkeen väliaikaisen lisääntymisen hengityksen myötä, jota seuraa väheneminen uloshengityksen kanssa", sanoo tohtori. Anderer. ”Hivalla hengityksellä voi olla myös suora vaikutus verisuoni- ja keuhkojärjestelmien painereseptoreihin ja edistää rentoutumistilaa, jolla on taipumus parantaa parasympaattista vastetta koko kehossa ja antaa sinun levätä ja sulattaa.'' "
Milloin sydämen sydämentykytys on huolestuttava
Satunnainen sydän isku, kilpa tai lepaaminen on melko normaalia. Mutta on muutamia tapauksia, joissa sinun pitäisi mennä sairaalaan nopean sykkeen vuoksi.
Sydäntykytys voi olla merkki ahdistuneisuudesta. Nämä jaksot eivät ole välitön riski fyysiselle terveydelle. Pikemminkin ne ovat merkki, jonka sinun tulisi etsiä mielenterveydenhuoltoa.
Jos koet kroonisia sydämentykytyksiä joka kerta, kun menet nukkumaan, ja hydroit, alennat stressitasoja ja seuraat kofeiinin saannin-se on hyvä idea puhua lääkärin kanssa.
Joskus sydämen sydämentykytys voi olla merkkejä sydänolosuhteista, kuten rytmihäiriöt, sydänventtiilin häiriöt, kilpirauhaset tai sydänlihatulehdus. Nämä olosuhteet ovat kroonisia ongelmia, jotka vaativat hoitoa, joten muista tavoittaa lääkäri, jos tunnet omituisia sykettä jatkuvasti.
Tällä hetkellä kilpa -sydän voisi olla merkki virittää sydänkohtauksen merkkejä. Sydänkohtausmerkkejä ovat mukana oleva rintakipu, huimaus, pahoinvointi, hengenahdistus tai pyörtyminen. Jos koet nämä oireet samanaikaisesti sydämentykytysten kanssa, etsi hoitoa kiireellisesti.
Voi olla huolestuttavaa tuntea outo tunne rinnassa. Mielesi saattaa vaeltaa pahimpaan tapaukseen, mutta voit olla varma, että pienet muutokset sykeessäsi makaamasi ovat melko yleisiä-niin kauan kuin ne eivät ole kroonisia eikä muita oireita synty. Joten ensi kerralla sydämesi tekee voimistelua, kun olet asettunut nukkumaan, käännä tai hanki vettä, sitten napsauta ne zzzs.
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Pan, Hongze et ai. ”EKG: n aaltomuotoon ja satunnaismetsälle perustuva makaavan aseman luokittelu unen aikana terveillä ihmisillä." Biolääketieteellinen tekniikka verkossa osa. 17,1 116. 30. elokuuta. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
