Veden ruokasoodan juominen voi torjua ummetusta ja happo refluksin, kuinka suolen asiantuntijat sanovat kokeilla sitä turvallisesti
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, Charlestonissa sijaitseva rekisteröity ravitsemusterapeuri, toistaa yleisen turvallisuuden juomalla sooda, mutta korostaa, että se voi aiheuttaa joitain riskejä, jos kulutetaan ylimääräisesti. "Myrkyllisyydestä on ilmoitettu, kun ihmiset nauttivat ruokasoodaa, mutta yleensä asianmukaisella annoksella se voi olla kunnossa", Manaker sanoo.
Kuten useimmat elämässä olevat asiat, maltillisuus on avainasemassa.
Mitä ruokasooda tekee keholle?
Nyt kun olemme tyhjentäneet ilman ja ymmärrämme, että ruokasooda (maltillisesti) kuluttaminen on tyypillisesti kunnossa, katsotaanpa mitä se todella tekee kehossa, kun se on nautittu. Jennifer Christman, MHA, RDN, LDN, CPT, Optavian kliinisen ravitsemuksen johtaja, kaikki kiehuu pieneen tieteeseen. ”Jotkut ihmiset huomaavat, että juomaveden juominen lusikalla ruokasoodaa auttaa lievittämään ruoansulatushäiriöitä. Se johtuu.
Kontekstin kannalta Christman selittää, että mahalaukun mehut ovat happamia, mikä on välttämätöntä syömämme elintarvikkeiden hajottamiseksi. Niille, jotka ovat liian tuttuja happaman refluksin kanssa.
Viisi syytä juoda lusikallista leivin soodaa liukentettuna lasilliseen vettä
Ruoansulatushäiriöiden lievittäminen saattaa olla mieleen tulevan ruokasooda-juoman juomisen ensimmäinen etu, se on yksi Alka-Seltzerin tärkeimmistä ainesosista), Brandon kirjoitti kirjan nimeltä Ruokasooda terveydelle, joka hahmottaa viisi (!).
1. Ruoansulatusjärjestelmän parantaminen
Ruoansulatusvaikeudet ovat tyyppinen asia, joka voi ohittaa päiväsi (varsinkin jos olet hermostunut). Joten, jos olet taipuvainen lievään vatsan suruun tai haluat vain parantaa yleistä hyvinvointiasi, Brandon suosittelee liuottamista teelusikallista leivin soodaa kahdeksan unssin lasillisessa vettä aamulla auttamaan terveellisen pH-tasapainon ylläpitämiseksi kaikkialla Ruoansulatusjärjestelmä optimaaliseen ruuansulatukseen, minimoituun happo palautusjäähdytykseen ja terveen suoliston toimintaan.
2. Edistää sydän- ja verisuoniterveyttä
Vaarannut sydän- ja verisuonijärjestelmä voi johtaa vähentyneeseen energiaan ja vaikuttaa negatiivisesti kognitiiviseen toimintaan, ruuansulatukseen ja immuniteettiin. Lisäksi Brandon lisää, että krooniset olosuhteet voivat syntyä heikentyneestä sydän- ja verisuonijärjestelmästä. "Verenkiertokysymykset voivat johtaa vakavien terveystilojen, kuten sydänsairauksien, kroonisen hengityselinsairauksien ja erilaisten verikysymysten, mahdollisuuteen", Brandon sanoo. Sellaisenaan hän suosittelee teelusikallisen ruokasoodaa kuluttamista kahdeksan unssin lasillisessa vettä päivittäin voi auttaa parantamaan verenvirtausta.
3. Vähentämään rakennettua kaasua
Kun tiedät, että olet tekemisissä rakennetun kaasun (eikä tulehduksen) kanssa, Brandon sanoo. ”Palauttamalla pH neutraaliin tasoihin, kehon kaasut voidaan rauhoittaa, ja ruuansulatusprosessit, hapot ja entsyymit voivat palata luonnolliseen tilaan; ja ruokia voidaan hajottaa normaalisti ilman ongelmia ja häiriöitä ”, Brandon sanoo.
4. Pitää munuaiset terveenä
Munuaiset ovat elintärkeitä monille kehon toiminnoille, kuten auttavat häiriöitä toksiinien vartaloon ja edistämään terveellistä hormonin tuotantoa. Vuoden 2021 systeemisessä katsauksessa tutkijat havaitsivat, että ruokasooda voi auttaa hidastamaan kroonista munuaissairautta etenemistä1.
Brandonin mukaan päivittäinen kuppi vettä sekoitettuna teelusikallisen ruokasoodaa, voi auttaa säätelemään kehosi pH-tasoa ja parantamaan hormonitasapainoa, ravintoaineiden imeytymistä ja veren laatua-kaikki voivat auttaa munuaisia pysymään onnellisina ja terveinä.
5. Happojen palautusjäähdytysten torjumiseksi
Jos kärsit kroonisesti happojäähdytyksestä, voit harkita tiettyjen ruokavaliomuutosten omaksumista auttamaan närästään pitkäaikaisena liuoksena. Mutta kun olet tekemisissä siitä reaaliajassa, Brandon sanoo. Tietenkin, ruokasooda -närästyksen juominen on kaukana nyt. (Hei, Alka-Seltzer.-A
Juomaveden alapuolet ruokasoodalla (ja välttämätön huomautus huomioitavaksi)
Brandon kuitenkin varoittaa sen liioittelemista, kun kyse on tästä yhdistelmästä. "Kuten kaikissa antasidilääkkeissä, jos otat liian paljon ruokasoodaa, neutraloit happoa vatsassa. Tämä voi johtaa siihen, että vatsasi tuottaa enemmän happoa kompensoimiseksi, aiheuttaen sinun ottamaan enemmän leivin soodaa ja muodostaen siten noidankehän ”, Brandon sanoo.
"Kuten kaikissa antasidilääkkeissä, jos otat liian paljon ruokasoodaa, neutraloit happoa vatsassa. Tämä voi johtaa siihen, että vatsasi tuottaa enemmän happoa kompensoimiseksi, aiheuttaen sinun ottamaan enemmän leivin soodaa ja muodostaen siten noidankehän ”, Brandon sanoo.
Kuinka paljon ruokasoodaa on turvallinen päivässä?
Vaikka on olemassa todisteita, jotka tukevat ruokasoodan, manakerin, Largeman-Rothin ja Christmanin juomisen etuja, jotka ovat yhtä mieltä siitä, että näiden väitteiden tukemista koskevia tieteellisiä tietoja on vähän ja kaukana toisistaan. Joten ennen kuin juomasooda kahvissa tai muussa juomassa juominen, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat vaatimattomia päivittäisen ruokasooda -kulutuksen kanssa.
Esimerkiksi Largeman-Roth suosittelee aloittamista enempää kuin neljäsosa teelusikallisesta (korkeintaan) liuennut koko kahdeksan unssin vettä ruoansulatushäiriöiden hoitamiseksi. ”Tieteellistä näyttöä säännöllisesti juomaveden juomisesta ruokasoodalla yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Joten ennen uuden terveysohjelman aloittamista on parasta kysyä lääkäriltäsi arvioida, mikä on sinulle parasta ”, Christman sanoo.
Kenen ei pitäisi juoda ruokasoodaa?
Largeman-Roth huomauttaa myös, että ruokasooda sisältää paljon natriumia. "Vain yksi teelusikallinen kerää upeaa 1 260 milligrammaa natriumia, joten sen käyttäminen kotikeskuksena ei ole hyvä idea, jos sinulla on korkea verenpaine tai sinun on rajoitettava natriumia", hän sanoo. Korkeiden natriumpitoisuuksien lisäksi ruokasooda on emäksinen, mikä hänen mukaansa voi muuttaa tapaa, jolla jotkut lääkkeet imeytyvät tai tapaan, jolla ne toimivat kokonaan. Turvallisuustoimenpiteitä varten Largeman-Roth kehottaa ihmisiä välttämään soodan juomista kahden tunnin sisällä muista lääkkeistä. Lisäksi rekisteröity ravitsemusterapeutti sanoo.
Vaikka leivin sooda voi tarjota pikavalitusratkaisun joillekin vaivoille (samanlainen kuin sitruunavesi), kolme rekisteröityä ravitsemusterapeutin sanotaan, että on tärkeää löytää (ja puuttua) ongelman perimmäisen syyn terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, varsinkin jos se on jatkuvaa. Muista: Ainesosan liiallinen käyttö voi olla mahdollisesti päinvastainen vaikutus ajan myötä. ”Kun sitä käytetään satunnaisesti, se on nopea vatsavaivojen korjaus. Mutta sen vaikutuksesta mahahapossa, ruokasoodan ottaminen liian usein voisi todella stimuloida vatsasi tuottamaan enemmän happoa pitkällä tähtäimellä ”, Largeman-Roth sanoo. "Ihmisille, joilla on vatsa-huolenaiheita, on parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa selvittääkseen, mikä perimmäinen syy on ennen kuin itse hoitaminen ruokasoodaveden kanssa", Manaker sanoo.
Ruoansulatuksen vaikeudet? Tämä yrttilääke voi auttaa:
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Hultin, Sebastian et ai. ”Systemaattinen katsaus ja metaanalyysi bikarbonaattihoidon vaikutuksiin munuaisten tuloksiin." Munuaisten kansainväliset raportit, osa. 6, ei. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.EKIR.2020.12.019.
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
