Olen aivojen terveysvalmentaja, ja siksi pelaaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kuntoasi, pitkäikäisyyttäsi ja kognitioasi

Exergaming on myös tapa parantaa kaksikeskiarvon suorituskykyä. "Kaksinkertainen tehtävä on kahden tehtävien samanaikainen suorittaminen, jotka voidaan suorittaa ja mitata erikseen", Glatt selittää. "Kaksinkertainen tehtävä näkyy taitopohjaisemmissa liikuntatapoissa, kuten urheilu, tanssi, taistelulaji ja mielen- ja kehon liikunta."Näillä voi olla joukko aivo- ja kehon etuja, hän sanoo.

Kuka tahansa voi hyötyä paremmista kaksoissopimuksista, mutta tutkimukset osoittavat, että se on erityisen hyödyllistä vanhemmille aikuisille ja huomiovajeiden ihmisille.

Kuinka usein sinun on exergame paremmasta aivojen terveydestä

Vaikka aivojen terveydestä tulee enemmän huolta vanhetessasi, mitä aikaisemmin aloitat hermosto- ja kognitiivisten toimintojasi vahvistamisen-ja mitä johdonmukaisemmin teet niin elämäsi aikana-paremmat mahdollisuudet pitää henkiset tiedekunnat ehjinä. Ihannetapauksessa Glatt sanoo haluavansa nähdä lisää tutkimusta uimaamisen eduista terveillä väestöryhmillä.

Silti on selvää, että johdonmukaisuus on avain, kun on kyse mielekkäiden muutosten tekemisestä mielesi tai kehon suhteen. Mitä säännöllisemmin pelaat exergamesia pitkän ajanjakson aikana, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on heidän etujaan.

"Vuonna 2017 tehtiin systemaattinen katsaus, jonka mukaan vähintään 12 viikkoa, 60 minuuttia viikossa eksergamingia, vaadittiin kognitiivisten etujen ylläpitämiseksi huomion, toimeenpanotoimintojen ja visospatiaalisten taitojen ylläpitämiseksi", Glatt sanoo. "Tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan ymmärtää, mitä exergames -yhdistelmää tarvitaan tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi ja kenelle ja kuinka kauan nämä edut kestävät."

Miksi aivojen kouluttaminen kehon kouluttamisen aikana voi olla kunto -tulevaisuus

Yksi helpoimmista, tehokkaimmista tavoista muuttaa käyttäytymistäsi on tapana pinoaminen, mikä tarkoittaa uuden rutiinin yhdistämistä jo tekemäsi kanssa. Joten potentiaalisesti yksinkertainen tapa saada enemmän ihmisiä eksergameihin on yhdistämällä tämän tyyppinen henkinen koulutus fyysiseen koulutukseen, jonka he jo tekevät. Tätä varten Yhdysvaltain liikuntaneuvosto, yksi maan suurimmista henkilökohtaisten kouluttajien sertifiointiohjelmista, naputti Glattia luodakseen aivojen terveyskouluttajan kurssin jäsenilleen.

"Aivojen terveydestä ja liikunnasta ei ollut muuta järkevää tietoa, joka oli todella sovellettavissa", Glatt sanoo. "Toivon, että kouluttajat oppivat kuinka aivot ikääntyvät, neurotieteen perusteet, liikunnan vaikutukset aivoihin ja miten tämä tietotekniikka on ohjelmointia, ne voivat olla ratkaiseva voima torjuessaan neurodegeneratiivisten sairauksien epidemian ennaltaehkäisyn kannalta."Varmasti jotain ajateltavaa.